Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen leszokni a dohányzásról

Fokozatosan csökkenteni az elszívott cigaretták számát, ha dohányzik sokáig. Dobd csak kívánatos, akkor nem csak úgy érzi, vicces, hanem legyen ideges és ingerlékeny. Változtasd meg a márka a cigaretta és a várat. Például ha füstölt fény, akkor megy a szuper könnyű. Fokozatosan, akkor hagyja a szokást nem sok erőfeszítést.

Vásárlás nélkül nikotin cigaretta. Ők kevésbé okoz egészségkárosodást, de ez nem jelenti azt, hogy a füst egy pár csomag egy nap. Igénybe azokat csak a legvégső esetben, ha már nem tolerálja az erőket.

Használja ragasztószalaggal vagy elektronikus cigaretta - ez megkönnyíti a folyamatot kivonását katasztrofális foglalkozás. A nikotin áramlik a vér kis mennyiségben, így könnyebb lesz leszokni a dohányzásról.

Ha az akaraterő, és ami a legfontosabb a vágy, hogy egyszerűen megáll a dohányzás az egyik reggel. Ellenállni a komor gondolatok cigarettát. Egy füst szünetet, igyon egy csésze kávé vagy tea, hogy valami nem csábítják. És nem reagálnak a provokációra kollégák, akik dohányoznak.

Kattintson a magvak, diófélék vagy felszívódó, édességet, ha megvan a vágy, hogy dohányzik. Ez lesz zavaró, így könnyebb lesz elviselni a nikotin megvonás.

Maradjon aktív. Légzés edzés közben gyorsítja megnövelt tüdő térfogata, jobb hozam nikotinsav nyálka, amely megkönnyíti állapotban. Is, megy a szauna vagy fürdő, gőz belélegzése, és segít a légutak. Minél gyorsabban nyomtat a méreganyagokat a szervezetből, annál jobban fogja érezni magát.

Forduljon orvosához, ha nem tud leszokni a dohányzásról. Akkor vegye fel a különleges gyógyszerek enyhíti a nikotin éhség.