Hogyan lehet gyorsan helyreállítani hatalom
Néha, hogy gyorsan talpra elég ahhoz, hogy egy jó fotó
Ha veszel ki a szeretteit, ha könnyek reagálni bármilyen változás, ha közel van az ötlet „és minden ment, hogy ...” vagy valami, hogy terhes (gratula! :) vagy :( nyilvánvaló kimerültség. Hogyan lehet gyorsan helyreállítani hatalom ebben a helyzetben? Visszaállítása erők attól függ, mennyi van belőlük, ma szeretnék beszélni a módszereket, amit használni a nap folyamán, hogy ne hozzon létre ilyen kimerültség és itt maradok az elvet: .. ha nincs idő a pihenésre, a szünet, amíg fáradt . akkor a fáradtság nem halmozódik és működhetnek szolga otat kézben non-stop. Az egyik legfontosabb pont a nyaralás - abszolút változás az aktivitás, és kívánatos, minden területen (test, érzelmek, elme, lélek). Az ülés során meg kell lennie. Ha a dolgozó feje, meg kell adni a gondolatok pihenni. Ha gyűjtő gyermekek óvodai feszült érzelmileg, ha kell valami pozitív korty :) Milyen jól össze minden területen, így a leghatékonyabb lesz a nyaralás.
Használható két módon megfiatalítani: aktív és passzív. Aktív használom, hogy felrázza a test után ülő munka, valamint a passzív kipihenni fogása egy tengerimalac a lakásban aktív fizikai és érzelmi stressz.
Tehát a legjobb 4 módja, hogy aktívan gyógyulni.
- Táncolj a kedvenc művész, úgy, hogy forró lett. Időtartam - 5-7 percig. Ez a legegyszerűbb, leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy visszanyerje erejét után másfél óra munka a számítógép előtt. Ez lehetővé teszi, hogy visszaszerezze fizikailag, érzelmileg, mentálisan és még egy kis pihenésre feltölthető lelkileg - ha a zene nagyon. Nagyon fontos, hogy teljes mértékben váltani a tánc. Becsukom a szemem, hogy ezt.
- Osho dinamikus meditáció. Ha fejtse ki röviden, csak őrült aktív mozgása minden testrész bármely dinamikus zene. A lényeg az, hogy mozog, ahol nincsenek szabályok, a mozgás belülről jön - ahogy tetszik. Gyakran használják a rezgés és mozgás a hastáncosok (egyszer tartott egy workshopot a hétvégén, és még mindig használja képességeit :). Így tehát nem csak a teste remeg, hanem egy hatalmas érzelmi relaxációt. Általában részt órát, de ha kell gyorsan helyreállítani hatalom, és 5-10 perc elegendő.
- Vegyünk egy zuhany és dörzsölje magát erőteljesen mosogatórongy. Ez a módszer természetesen csak otthon, és egy kicsit hosszabb, mint az előző kettő, de élénkíti és felfrissíti óriási. Ha majd dörzsölje ki kellemesen illatosított testápoló, majd 2-3 órán át, majd elég gond nélkül!
- Készítsen néhány házimunkát. Itt fit-öt perces ügyek, amihez az aktív mozgás. Egy csipetnyi, akkor a zenelejátszás és gyorsítsák fel a ritmust a mozgás az egész lakásban. Én általában betölti a mosoda a mosógépbe, ürítse ki a mosogatógép, mosogató, vagy a porszívó.
Hat a legjobb módja, hogy felüdülést passzívan. Ezek a módszerek használjak lustaság felülkerekedik aktív módon, hogy feszültséget nem hozza meg a kívánt eredményt.
5. Lépjen ki a teraszra, hogy meleg az arcát a nap, nem él a szemét. Ebben az esetben a test tölteni több forrásból: világos, a friss levegő, a természet. Néha öntök magamnak egy kis teát, és hallgatni a madarak énekét. A szag intenzitásának a teát. Aromaterápiás - egy jól ismert módja pihentető és újratöltés energiát. By the way, a tea - a következő a listámon, "podzaryazhateley".
6. Igyál teát. Van körülbelül 20 különböző fajta tea. Szóval inni őket minden lehetőséget. A hatás az újdonság és meleg vízzel terjed a test felett, kiváló relaxáló hatás, majd hangokat. Az utolsó utáni írtam arról, hogyan kell felvidítani. amelyeket egy könyvben olvasott. Ott is írtak, hogy az ivás meleg víz - ez egy ősi keleti módja, hogy táplálja magát energiával. Ez nagyon hasznos, inni körülbelül 2 liter meleg vizet naponta. Nemrég vettem egy termosz pohár, és vigyük el a játszótér, a szauna és egyéb helyeken, ahol nem tud pihenni. Ez egy pszichológiai horgony visszaállítani az erőmet.
7 hazugság a kanapén és hallgatni lassú készítmények. Most én hallgattam „avtraliyskuyu Dzhenis Dzhoplin” győztes az első kérdés a „The Voice” Ausztráliában - Karise Eden. Azt javaslom. Itt van az első megjelenése a programot.
8. nap 10-15 percig. Néha nem fér bele ebben az időben, így most használják ritkán csak akkor, ha a gyermek az éjszaka velem vágjuk aludjon. Sleep - ez a legjobb módja annak, hogy meggyógyul. Egy rövid délutáni alvás visszaállítja akár 100% -os, míg a másikban 50-70%, és újra csak vissza a 16.00
9. pihenés. Ez a „nehéztüzérség” a gyors gyógyulást. Ezeket fel lehet használni, ha pihenni szeretne, de nem tudja, szeretne pihenni, de az adrenalin zavarja. Relaxációs különbözőek. Én a relaxáció ki a relaxáció gyűjtemény gyors helyreállítást - ott vannak minden alkalomra. Kedvenc: kikapcsolódást a többi számítógépes munka, jóga nidra és a test szkennelés. Ha Ön is szeretné, hogy a fegyvertár, hogy ily módon meggyógyul, de most - itt az ideje. A boltban a szerencse - Újévi kedvezmények!
Azt javaslom, hogy olvassa tovább:
- Hogyan jobb emlékezni, és készüljön fel a vizsgára.
Hogyan lehetne javítani a hatékonyságot a számítógép. Itt található 5 egyszerű univerzális tippeket, hogyan lehet javítani a munka hatékonyságát.
Hogyan pihenni vagy gyorsan talpra után kemény munka? Ebben a bejegyzésben megtalálja a legjobb tippeket, hogyan kell helyesen pihenni.
inni „körülbelül 2 liter meleg vizet egy nap”? De van egy másik írásban. ) Nos, akkor természetesen történnek is.
Világos, köszönöm! Örülök, hogy újra látlak a blogomban :)
Mariya Haynts | in | válasz
Egy nagyszerű módja annak, hogy Natalia! A meditáció - itt, és megtanulják, nem különösebben szükséges. Csak egyperces, hogy nyugodt a légzés, találkozni és látni le a gondolat, hogy a szavak, „Hello, és most”. 10 perces időzítő. Majd az idő növelhető. Néha igen. Tökéletesen segít.
Az alvás a legjobb orvosság. Ha egyáltalán jön a kimerültség, akkor jobb, ha marad nyugalomban. Most már csak egy ilyen állapotban kimerültség (a fizikai és érzelmi). Te csak egy kis békét, és nem látok egyet.
Mariya Haynts | in | válasz