Hogyan lehet megállítani édességek tanácsot és segítséget a pszichológus

Tudtad, hogy ez a látszólag ártalmatlan szokás lefoglalásának baj édességek, van egy par a függőség dohány és az alkohol? Úgy tűnhet, őrült, de ez így van - minden esetben, egy személy keresi a módját, hogyan lehet távol a problémákat a legegyszerűbb és legkényelmesebb módja neki. Az egyik csak megfigyelni, hogy milyen pillanatok az evés utáni vágyat „snack” egyszerűen ellenállhatatlan - és világossá válik, hogy milyen problémát szeretne „ragadja.” Azonban még felismerve a lényege a szeretet cukor, nem is olyan könnyű megszabadulni a függőség és az a kérdés, hogyan lehet megállítani édességek is megoldatlan marad hosszú ideig.

Édes hatással van a szervezet

Minden folyamatokat a szervezetben, a munkával kapcsolatos egyes mirigyek hormonokat termelnek. Például, ha a stressz által termelt adrenalin, amely serkenti a glükóz feldolgozását. És mivel a természet egy viszonylag állandó szinten, hogy a szervezetben (OK - 3,5-5,5 mmol / l), a vágy, hogy enni édes, pótolni a veszteséget, ez elég logikus.

Miért ne irányíthatatlanul vezeti a vágyaikat, annál, hogy van egy egyszerű változata a döntést?

A magas szintű édes szénhidrátok. Szénhidrát-anyagcsere szabályozza a hasnyálmirigy inzulin termelését. Ha az inzulin termelődik elegendő mennyiségben alakul ki cukorbetegség. Az egyik tényező, ami ezt a túlterhelés a hasnyálmirigy által okozott túlzott bevitel glükóz.

A stressz, a rossz hangulat és a túlsúly mindig kapcsolatban vannak egymással. Ha csökkentik a súlyt hatékonyan, és a hangulat is javul. Különösen azért, mert fogyni sokkal könnyebb ebben az évben. Elvégre volt egy orvosság, amely.

Tanulmányok szerint a brit tudósok, cukor megváltoztathatja a bélflóra, ami összeomlott a epesók és serkenti az anyagok kialakulását, amelyek rák kialakulásához vezethet.

Már ez is elég, hogy megértsük, hogyan lehet megállítani édességek - egy másodlagos kérdés, könnyebb eldönteni, hogy a cukrot egy nagy számú szervezetek általában nem szükséges.

Egy másik negatív pont - cukor megfosztja a szervezet létfontosságú anyagokat. Annak hatására vezethető kalcium, csökkentett ellátás fehérje és vitaminok. Továbbá, a túlzott fogyasztás cukor okozhat csontritkulás - egy fájdalmas folyamat csontpusztulás.

Lehetséges kényelmetlenség nélkül megtagadják az édességet?

Tény, hogy a szervezet nem kérdez meg édes. Ha korlátozza a fogyasztást a csokoládé, akkor látható, hogy a vágy, hogy enni is csökken.

Ezért, ha az édes felszabadulásához vezet a hormon szerotonin, mely még ma is a lény szórakoztató. Szerotonin van előállítva triptofán egy esszenciális aminosav, amely jön a testbe étellel. Ezért húz édes a stresszes helyzetekben. De triptofán lehet kapni, és anélkül, hogy kárt a szervezetben. Ez megtalálható:

• tejtermékek (tej, túró, sajt fajták);
• tojás;
• gomba - osztriga gomba;
• marhahús.

Pszichológiai tényezők a következők:

• 
  Megfelelő motiváció - fél siker. Egyértelműen meghatározzák a cél. Mentesség az édes - egy gyönyörű alak és egészséges test. Hát nem éri meg, hogy ne egyen sütemények kilogramm?
• Nem érdemes. Még ha nagyon akar enni valamit káros, de ez nincs kéznél, a valószínűsége annak, hogy megy a bolt kifejezetten csokoládé nem olyan nagy. Higgadtságot 10 percig a boltban, és adja át meghívunk a polcon könnyebb, mint kezelni ugyanazon a polcon otthon.
• Cseréje. Ha használt fehérje étel csökkenti annak szükségességét, édességek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérje molekulák nagyok és nehezen oszlik a bélben, így a jóllakottság érzését hosszú ideig tárolják evés után.
• Édes lehet, ha nem helyesen. Természetes édesség segít, hogy feladja a rossz csokoládé ízek. Jobb, ha választani a friss gyümölcs, aszalt gyümölcs, méz.
• Fókuszban a jobb oldalon. A szervezet lehet elég könnyű rekonstruálni, ha kérdezze meg magától a helyes irányba. Ha azt szeretnénk, édes, azonnal menjen, amit akarsz - egy hobbi, aktív séta segít elterelni.
• Sűrű, teljes reggeli kötelező. Az első étkezés legyen, mint tápláló.
• Titkok keleti gyógyászat. Keleten úgy vélik, hogy az erős vágy az édességek fordul elő a háttérben belső egyenlőtlenségek a szervezet, hanem, hogy megszüntesse azt kell enni valamit egy keserű ízű, mint a grapefruit.
• A hangerő. Néha szeretnénk enni szinte az egész doboz cukorkát egy időben. Azonban a tudósok bebizonyították, hogy igényeinek kielégítésére a test egy édes lehet még igen kis mennyiségű - a fele az édességet lehet elég ahhoz, hogy jó hangulatban vissza.
• Ha a test igényel édes mint energiaforrás, tudnunk kell, hogy az egyik áram etetési módszerek az emberi a sport. Ez segít megszabadulni a stressz állapot. Úszás és turisztika - egy nagy lehetőség azok számára, akik nem szeretik a túl aktívan részt vett.

Muszáj, hogy teljesen megszünteti az édességet?

Teljesen elhagyni édes lehetetlen. Ugyanakkor cukor cukor viszályt. Ha beszélünk a termék tiszta formában, amely tartalmazza az összes édesség jó benne. De van fruktóz és összetett poliszacharidok, adja meg a test gyümölcsök és zöldségek.

Ha a cukor édességek okoz gyors vércukor-emelkedést stimulálásával az inzulin felszabadulását és lerakódik alkotnak zsírréteg a test, a komplex cukrok és a fruktóz lassabban szívódik fel a szervezetben, ezért nem igényel további erőfeszítést formájában inzulin azok feldolgozására.

Olvasóink ajánljuk:

Depresszió, neurózis és a stressz rontja az agy működését és csökkenti a teljesítményt. De van egy hatékony módja annak, hogy erősítse a gondolkodási képességet. Ehhez elegendő.

Ekaterina, Orenburg