Hogyan lehet megszabadulni a cukor függően
dolce vita
Mint egy gyerek, anyám nem engedte, édes: 3 év, és nem akartam. Candy érzékeltem valami ehetetlen, és ha valaki kezeljük, majd utal, hogy anya. Lekvár nekem tűnt, túl émelyítő, mint a legtöbb más édességet. Ha ettünk a tortán az ünnep, én nagyon lassú, kis kanál, van egy darab, néhány bögre teát. Ennek eredményeként, akár 13 éves, nem tud a csapás a fogszuvasodást.
Az intézet is minden megváltozott - az édes vált megfizethető és finom. A terhesség alatt és felébredt a vágy az édességek elérte elképzelhetetlen méreteket öltött. Ettem, nem különösebben korlátozva magukat. Az eredmény - a sérült fogak, súlygyarapodás, ödéma. Akkor nem tudtam elhinni, hogy a hibás sütemény cukorkák. Tömeg nem csökken, folyamatosan erős volt étvágya. És, hogy hagyjon fel az esti rituális - tea férjével és snack - nagyon nehéz volt.
Egy nap olvastam egy cikket arról, milyen veszélyekkel indokolt cukrot, és úgy döntött, hogy kihasználják ezeket a tippeket is. Majdnem egy éve nem eszem édességet egyáltalán, és nem akar. De a következő terhességet, minden ment szerint az új ismét.
Édes ettem ebben a módban: egy kanál cukor a zabkása reggel, 2 bot, egy pohár édes befőtt, 1 cukorkát. Plusz egy-két alkalommal egy héten, teát iszik. Úgy tűnik, nem túl sok, azonban, és ez elég volt ahhoz, hogy egy farkaséhség, fáradtság, szédülés, nem hagyja el a súly, szájszárazság. Húsz gramm naponta - ez mennyi cukrot lehet feldolgozni anélkül, hogy kárt a szervezetben. Ez körülbelül egy (!) Édes.
Néhány hónappal ezelőtt úgy döntöttem, ismét feladja édes és átalakítsa a szokás valami pozitív, egyszer és mindenkorra.
változó szokások
Íme, néhány egyszerű tipp, ami segít megszabadulni a rossz mellékletet. Függés cukor tartott 21 napig, és gyakran hamarabb. Ezen időszak után, akkor nem akarja, hogy egyáltalán. Telítettség majd előre gyorsabb, javítja az egészséget.
Hiába, hogy ments magam, hogy tegyen valamit. Sokkal jobb, hogy átalakítsa a szokás más jótékony hatásait. Kinyújtja a kezét, hogy a dédelgetett öltözőszekrény (akkor is, ha nem vásárol, más -, a kezelt férje hozta) -, hogy valami mást, például:
- Egy pohár vizet, lehet vitaminami.Peyte legalább 2 litert naponta;
- Tedd magad egy nagy csésze tea, egy gyönyörű kört, például ízesített teák vagy kiegészítőket. Iszik, belélegezni az aroma, és nem úgy tűnik, üres tea ivott;
- Az első alkalommal, akkor már helyettesítő édességek: egy marék dió mézzel vagy szárított gyümölcs;
- Készíts egy maszk. (Édes gyakran váltja öngondoskodás). A krémet. Körmök. Ugrás a végére a zuhany, alvás;
- Azt is lenyűgözte kölnivíz, különösen próbák volt a sokféleséget. Csomagolva egy édes illata, nem akar enni édességet;
- Jó tevékenység lányoknak - do haj zsinórozás, és ahelyett, hogy egy tortát, hogy időt teremt magának divatos frizura;
- Ha nagyon nehéz, egyszerűen cserélje ki a cukrot mézzel. Én néha édes süteményeket a család, akkor lehet mézzel.
Ha egy ember eléri egy pohár, egy nő - egy csokit
Középpontjában a sladkogolizma hazudhat mindenféle okok miatt: ez az igény az intimitás és a szeretet, és a vágy, hogy vigyázzanak magukra, és képtelen megkülönböztetni az éhség és a szomjúság. Talán annyira tagadja magát az összes élet örömeit, hogy édes - ez az egyetlen kiskapu, hogy érezze az öröm?
Ha csak feladja a régi szokásokat, a megállapítás méltó helyére, az üres tér megtelik valamilyen más módon káros időtöltés. Azt kell cserélni egy rossz szokás enni édességet jönni hasznos - öngondoskodás.
Féktelen vágy az édességek - ez a nehéz és egészségre káros szenvedély, mint a dohányzás, az alkoholizmus vagy a drogfüggőség. Jól van, mondtam, ahogy a gyerekek. Evett édes - várja sürgősségi hiszti, nyafogás vagy szegény, hiperaktív viselkedést. És kérő új adagot. Amikor teljesen megszünteti a cukor a diéta egy fia, lett sokkal nyugodtabb. Ideges gyerekek cukor ellenjavallt.
Néhány becsapni magukat, hogy szükség van egy agy cukor. Nem, éppen ellenkezőleg: a cukor kimeríti az agy. Anélkül, édes sokkal jobban működik, és termelékenyebb.
Nem eszem édes 2 hónapig és ez idő alatt kis erőfeszítéssel és az éhezés volt 5 kg, volt egy csomó energiát, a vágy, hogy mozogni, volt depressziós hangulat és éhségérzetet, ami nem ad nekem a fogyásban.
Kívánok minden egészséget, harmóniát és szépséget!
És végül, néhány idézet, magyarázza a hatásmechanizmusa a cukor a szervezetben.
„Úgy véljük, hogy az édesszájú - ez aranyos, de gyenge akaratú emberek. Nos, nem tudnak ellenállni a csokit vagy jégkrém, mit lehet tenni.
Szénhidrát függőség most ugyanazt jelenti, mint az alkohol. Ez egy betegség. Sladkogolizm miatt keletkezik metabolikus rendellenességek, és a megnövekedett aktivitása hasnyálmirigy tovább hozzájárul a fejlődését és működését a szénhidrát.
Bystrousvaivaemye szénhidrátok és ezért tartják, hogy gyors, hogy azonnal felszívódik a véráramba, ami erőszakos inzulin felszabadulását. Az inzulin szállítja a glükózt a sejtek a szervezetben, ami egy érzés, az öröm és az energetikai hasznosítást.
Mindez, persze, jó, de a test sokkal jobb glükózzá szállítják a sejtek egyenletesen és nem szabálytalan. A felesleges glükóz a fő oka a túlsúly, a szervezet egyszerűen nem tudják, hogyan kell megszabadulni, és megőrzi azt a testzsír. Ezért felesleges kilogramm és egészségügyi problémák.
Függés az édes
Az inzulin által termelt élelmiszer, ezáltal tovább izgalmas az étvágyat, és azonnal minden étkezés után.
Hány szénhidrátok tartalmazott, például a reggeli, és ez attól függ, hogy mennyi inzulin termelődik vacsora előtt. Tehát, ha evett reggelire valami édes (cukor, tea és egy zsemle, vagy akár csak ivott egy pohár gyümölcslé), csak néhány órát, akkor úgy érzi, nagyon éhes.
Ha úgy dönt, hogy enni ebédre húst vagy halat (protein étel), akkor nem telíti még egy kilogramm élelmiszer, kidolgozott inzulin igényel szénhidrátok. Ezért még azután is, a nehéz ételek úgy tűnik, hogy valami hiányzik, és a kezét is nyúlik édes italokat és sütemény.
Az inzulin már kidolgozott, szükség van munkát találni, és amíg ő nem ad szénhidrátot, éhség nem hagy. "
„Tisztán fehér finomított cukor cukornádból vagy cukorrépából nem tartalmaz fehérjéket, ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat. Ez több, mint 99% -os tisztaságú egyszerű szénhidrát, egy kémiai hasonló a hatóanyag. Miután a szervezetben, gyorsan átalakul glükózzá és anélkül emésztés bejut a véráramba. Annyira gyorsan felszívódik a szervezetben a véráramon keresztül, ami szükségessé teheti a túlzott mennyiségű inzulin, ami csökkenti a vércukor veszélyesen alacsony vonal, ami a nevezett állapot hipoglikémiát.
Amikor egy személy szenved gipoglekimiey eszik édességet, hasnyálmirigy elkezd inzulin felszabadítására, csökkenti a vércukorszintet és a lebontó glikogén (forrás könnyen hozzáférhető energia jelen van a máj). Ahogy kiszárad a máj glikogén elkezd egy jelet küld az agy keresve segítség - és a „hirtelen” van gipoglikogenika van egy erős vágy, hogy enni valami édeset. Ha a cukor bejut a szervezetbe újra a ciklus ismétlődik. "