Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír egy hónap
Lassú anyagcsere, immunitás csökkenése, fokozott étvágy serkenti a zsír felhalmozódását a problémás területeken, mint a has, fenék, csípő, láb. A trió a vezetők számának zsír felhalmozódását - a has, a csípő és a fenék - szükség hatalmas erőfeszítést, hogy megszabaduljon a ráncok, és átveheti a karcsú alak. Ha csak ül egy diéta, és nem támogatják a kalóriák elégetése fizikai aktivitás, akkor nem fogyni sikeresen. Ha nem az edzőteremben, és ugyanabban az időben, hogy vezeti az étvágya is, az eredmények nem kellemes. Csak egy átfogó megközelítést fogyás lesz oda a tulajdonos tónusú szám. Tekintsük a Estet-portal.com, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír felhasználásával egy integrált megközelítés: a testmozgás mellett diéta és fenntartása általános egészségi állapotának.
Ellenségei karcsú alak és annak okairól súlygyarapodás
Ne feledje, hogy az oka a túlzott súlygyarapodás is bujkál az egészségügyi problémákat. Számos olyan betegség, amely ingerek erős étvágy, lassú anyagcsere és elhízáshoz vezet. Mielőtt terv a folyamat fogyás, menjen át a vizsgálat, hogy zárja ki mindenféle egészségügyi problémák.
A második hely között az ellenség elhízás a mozgás hiánya. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell egész nap futni, ugrani, ugrás és lengő. De nem úgy, ahogy állandóan ülni az irodában mozgatása nélkül. Az egyenleg a testmozgás és a pihenés.
A harmadik lépés a veszélyességi ábra vesz sót. Túl sós ételek hozzájárulnak a vízvisszatartás a szervezetben, és ödéma.
És most úgy barátok karcsú alak. Ez elsősorban a víz - rendes forralt vizet. Megkönnyíti a toxikus anyagok eltávolítását, valamint toxinok, a sejtek regenerálódását, egészséges bőr megjelenését. Ezen túlmenően, a szervezetnek szüksége van vitaminokra, ásványi anyagok, rostok és zsírok.
Ne felejtsük el, edzés után a szervezetnek szüksége van, hogy ki az erőt és energiát. Ne hagyja el a testet étel nélkül - ez tele van súlyos narusheniyamizdorovya!
Az okok súlygyarapodás:
- A genetikai hajlam - néhány családtag elhízott test alakját;
- több stresszes helyzetek - stressz serkenti az étvágyat (a „ragadja” kellemetlen érzelmek);
- hormonális zavarok - a menstruáció alatt, menopauza vagy azzal kapcsolatos rendellenességek azoknak a szerveknek, amelyek felelősek a váladék a hormonok.
Ajánlások, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír
Ha sürgős problémája van, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír, javasoljuk az alábbi irányelveket:
- Tervezze meg a napi rutin, hogy ideje gyakorolni, rendesen enni és pihenni.
- Fenntartja a víz egyensúlyát a szervezetben, és mindig magánál egy üveg tiszta vízzel.
- Ügyeljen arra, hogy a javallatok és ellenjavallatok, miközben gyógyszereket szed, étrend-kiegészítők, vitamin komplexek.
- Válasszon utat sportok: jóga, fitness, úszás, cardio, nordic walking, futás.
- Az egyensúly a diéta.
Gyakorlatok, hogy megszabaduljon a hasa zsír
Könyörtelen sor intézkedést, amelynek célja a fogyás, a következőkből áll: a táplálkozás, az egészség megőrzésében, a fizikai aktivitás.
Gyakorlatok az alsó sajtó középpontjában tanulmány az izmok és az égő zsír a hason. Elfoglalt egy komplex mindössze 10 percre, amelyeket el kell végezni minden nap. Végezze 10-20-szor minden gyakorlatot.
Ülj le a földre, és hajlítsa be lábát a térde. Forgassa vissza a földre, amíg úgy érzi, mennyire feszült a hasi izmok. Fix a helyet, majd csavaró test jobb és bal.
Feküdj a hátadra, és emelje fel a lábát a padlóra merőlegesen, lábujjak párhuzamosan a földre. Emeld fel a felsőtest és a karok, hogy húzza lábát, feszülten sajtó. Kövesse ruganyos mozgás, a tanítás a tempót.
Feküdj a hátadra, tegye a kezét az oldala. Emeld fel a lábát behajlítva a térd. Engedje az első láb, láb érintse a padlót, majd a második szakasz. Amikor végez gyakorlatokat törzs a sajtó.
Ülj le a földre, hajlítsa be lábát a térde, és húzza meg a mellkasát. Legs húzza míg dönthető hátsó. Erőlködés sajtó, hajlítsa, amennyire csak lehetséges, hogy ne érjen a földre a lábad.
Válogatott sor gyakorlatok megoldja a problémát, hogy hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír, és egy közvetlen út a tónusú és karcsú alak.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
- „Sunny Forecast” származó kozmetikus
- „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
- 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
- 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás
Partnerünk - a portálon Econet