Hogyan lehet megszabadulni a nagy hasa

Ez a kérdés sok embert zavar - férfiak és nők egyaránt. És mégis ez nem olyan nehéz, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a nagy has. Ehhez hajtsa végre a napi testmozgás elég csak két, vagy legalább egy közülük, de rendszeresen. Van még egy könnyű torna nem találja az időt és erőfeszítést?

Az emberek a nagy hasa megereszkedik túlzottan alsó hát és izmai feszült. Szinte folyamatosan úgy érzik kényelmetlenséget ezen a területen, és gyakran súlyossága és a fájdalom. Gyakran szenvednek akut rohamok isiász. Hasizmok ugyanakkor azok nyugodt, még ha nagyon erős. Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzés a hát alsó részén, hogy csökkenteni kell a gyomorban. És azáltal, hogy csökkenti a gyomor, akkor sokkal karcsúbb és vonzóbb.
Tehát folytassa a tornaterem.

Az első edzés - „ringató”. Tedd a lábtörlőt, feküdjön a hátára, hajlítsa be térdét, forgalomba a lába a padlón. A teljes gerinc szorosan a padlón. Aztán anélkül, hogy felemelné a vállát a padlóról, lassan be és lélegezzük óvatosan emelje az alsó hát le a padlóra, de ugyanakkor nyomja a farokcsont a padló felé. Ön úgy fogja érezni az izmokat a derékban.

Aztán, ahogy kilégzéskor tartva a vállak és a far a padlón, a hát alsó a padlón. Mondd újra: inspirációra kattintás a farokcsont, kilégzés, miközben a vállak és a far a padlón, a hát alsó nyomni a padlón. A belélegezni a has növekedésével csökken, ahogy kilégzéskor.
Ha majd ezt a gyakorlatot minden reggel és este 15-20-szor, a gyomor csak egy pár hétig lesz sima és erős ágyék, és megteszi a megfelelő helyzetbe.

A második gyakorlat - „álló hintaszék”. Végzett háttal a falnak. Mint említettük, amikor az izmok feszült derék, a hasi izmok elernyednek. És meg kell, hogy épp az ellenkezőjét -, hogy húzza meg a hasi izmok, ágyéki és nyugodt. Ebből a célból, háttal a falnak, levegőt vesz, és úgy érzi a feszültséget a hát alsó részén. Majd kibocsát és abban a pillanatban minden ágyékcsigolyákat a falnak szorítva, amennyire csak lehetséges. Ismét lélegzetet - fokozott gyomor megfeszíti derekát. Ismét kilégzés - van nyomva a falnak, a gyomor csökkent, vissza pihenni. És így 7-8-szor egy nap. Ha arra kényszeríti magát, hogy végre ezt a gyakorlatot sündisznó „nap, nagyon hamar a legszebb és kecses.
Azonban van, hogy ugyanabban az időben van kisebb (jobb gyakrabban, de apránként). És ha egy szenvedélyes szerető sört, meg kell, hogy jelentősen csökkenti a fogyasztást a alkoholmentes ital. Ellenkező esetben, ha viselni egy nagy hasa előtt van ... az élet!

Én 12 I súlya 58, hogy én nem postroynet?

Hi Én 16 éves. Van egy extra ves..hot mind azt mondják, hogy ez egy nagy súlyt a magasság. de látom, hogy van egy nagy has. hochuuuuu karcsú. help))))))

Azt is 14 éves, és van egy kis dudor a has, szinte láthatatlan, azt mondják, hogy ez a nyugodt izom és a zsír, amíg nem nem (hála az égnek), de ha nyomja le a testet a térdét, hogy kiálló redők, és ez annyira bosszantó . Remélem az összes fenti segít nekem)

Ha a has nagy, a sajtó nem segít, hogy csak rosszabb! Rovására sajtó szikla izom és ha a bőr alatti zsír a hason van, az izmok szikla benne! Eszköze és a gyomor még többet kap! Belly rasstet miatt rossz anyagcsere útján foglalkozik az emésztést! próbálja meg reggel, a taschak, vizet isznak, nem hideg és nem meleg, mint szobahőmérsékleten, citromlével! em és édes!

Hello, van egy probléma, egy nagy hasa :( Nagyon szeretnék neki izbavitsya.Mne csak 14 éves, és a gyomrom, mint az én anyukám van egy kérdés .. Milyen ételeket nem szabad enni, hogy a gyomor uvelichivalsya.ya olvastam, hogy ha akkor nem lesz valami (nem biztos, hogy mi) termékek, a gyomor umenshitsya.Skazhite, amelyek a termékeket. előre is köszönöm!

Fáradt zsír. fáradt! bár ez segítene

Mi lehet próbálni, hogy segítsen

Nos, akkor próbáljuk meg! Bár, szikla sajtó valóban Pt effektivno.A ha nem lusta és fuss reggelente, akkor minden rendben lesz a legnagyobb stroynymi.Pravda, minden attól függ, hogy „ne legyen lusta!”))

Egy luchshe vsego kachayte sajtó! Ochen jó effekt!