Hogyan lehet megszabadulni a plusz kiló 12 Ways

előző ◈ a következő

Sokan aggódnak a probléma a túlsúly, tanulnak könyvek táplálkozás, vásárlás csepp fogyás. viselni magukat az edzőtermek, üljön garantált diéta, sőt részt vesz a rendkívüli ülések a hipnózis. Azonban a legfontosabb kérdés, hogy érdekli őket a leginkább, hogyan lehet megszabadulni a plusz kiló, és hogy ezt meg lehet tenni otthon?

Hogyan lehet megszabadulni a plusz kiló 12 Ways

Minden nő nem akar fogyni, és megvalósítani az álmát valóra

Egyél, amit zsírt éget

Az égő zsír a szervezetben lehet gyorsítani nemcsak gyakorolja, hanem a megfelelő termékek, amelyek segítségével felgyorsítja az anyagcserét által, mint 25%. Ezek az élelmiszerek a következők: fahéj (segít stabilizálni a vércukorszintet, csökkenti a sóvárgást az édes dolgokat), kardamom, cayenne bors, fokhagyma és vöröshagyma (tartalmazza fitokemikáliák, amelyek megakadályozzák a testzsír), kurkuma (csökkenti a zsír a májban, ez felgyorsítja a zsíranyagcserét). Hasonlóan népszerű módja, hogy gyorsítsák a zsírégetést - igyon egy pohár meleg vizet citromlével.

Nyers gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb sült ételek

A megfelelő táplálkozás - ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló és az elhízás. Kizárása az étrendből a fehér cukor, egyszerű szénhidrátok és a szénsavas italokat, de enni, több zöldséget (lehetőleg nyers, mert tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű rost), teljes kiőrlésű gabona és sovány húsok. Törlés a menüből, sült ételek, egyszerű szénhidrátok formájában fánk, sütemények, torták, sütemények. És még egy dolog - enni csak otthon készült ételekre.

Ha gyakorolni egy taposómalom, próbálja váltakozó futás lassú ütemben két percig, majd egy nagyon gyors 30 másodpercig. És így tízszer. Ez a fajta gyakorlat hat a testet úgy, hogy azonnal elkezd zsírt éget.

Ne hagyja ki a reggelit

Ez az egyik legnagyobb „bűnök”, ha harcolni túlsúlyos. Ezen kívül sok ember úgy gondolja, hogy a reggeli kihagyása, gyorsítják a fogyás. Azonban ez okozza a szervezetben dolgozni egy éhezés mód, amely lassítja az anyagcserét, ami növekedéséhez vezet a zsír. A tanulmány megerősíti, hogy a legfontosabb, hogy fenntartja a karcsú alak -, hogy támogassa az anyagcserét, azaz, hogy megeszik a kis, gyakori étkezés. Öt étkezés naponta, három óránként.

Ismerje meg a mágikus módja annak, hogy cizellált alak, próbálja meg egy eszköz a fogyás formás.

Ez az egyetlen dolog, amit meg kell, hogy jelentősen csökkenti, és a legjobb az összes teljesen eltávolítja a menüből. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, mivel a vágy, hogy megszabaduljon a plusz kiló ház, nem igaz? Kezdjük egy reggeli kávé, fahéj cukor helyett. Ha nem tudja elképzelni az életem anélkül, édességek, cserélje ki a cukrot a méz. Mivel a siker kulcsa a józan ész, hogy feladja édességek teljesen.

Ha két héten belül lesz a napi ital 6-8 pohár szénsavmentes ásványvizet, azt találjuk, hogy a nadrágot lesz néhány centiméter szabadon. Ezen túlmenően, a víz kimossa a méreganyagok a szervezetből és az anyagcserét. Sokan összekeverik a szomjúság az éhség, és ahelyett, hogy egy pohár vizet táplálékra valami édes vagy zsíros. Ha igyon sok vizet, majd eltűnik vágy egy snack.

Ne félj a jó zsírok

Ha azt szeretnénk, hogy csökkentse derékbőség, meg kell enni, zsír, de csak hasznos. Ezek megtalálhatók élelmiszerek telítetlen zsírsavak omega-3 (lazac, hering, makréla, avokádó, dió). Mi a titka az Omega-3? Ők segítenek stabilizálni a vércukorszintet, és akkor nem akar édes.

Barátok C-vitaminnal

A C-vitamin segíti a zsírégetést, különösen a has, a fenék és a comb. Részt vesz a termelés karnitin - olyan vegyület, amely segít viszont zsírt energiává. A C-vitamin is blokkolja váladék a kortizol stresszhormon, amely felelős a zsír felhalmozódását a hasi területen. Magasabb szintű kortizol növekedéséhez vezet a vércukorszint és javítja az étvágyat.

A C-vitamin segít a fogyásban és lassítja az öregedés

sómegszorítás jár jelentős egészségügyi előnyöket. Még a legegészségesebb ételek nagyon veszélyes lehet az egészségünkre, és a szám, ha tartalmaznak sót. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), a napi dózis a só nem lehet magasabb, mint 5 gramm. Ez egyenértékű egy teáskanál.

Ugyanakkor a só növeli a vérnyomást fejt ki terhelést a szív és vese, vízvisszatartás a szervezetben, és duzzanatot okozhat. Hogyan lehet csökkenteni a fogyasztás? Kerülje tartalmazó termékek nátrium-glutamát, fűszerek és használata citromlevet.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt és kiló kell aludni, legalább 7-8 órát naponta. A kapcsolat az alvás és a fogyás óriási. Alváshiány zavarja a váladék a leptin egy hormon, amely felelős az éhségérzetet és a jóllakottság. A hatása az, hogy az emberek, akik aludni hosszabb, kevesebbet eszik.

Jelenleg kardio egy népszerű formája a gyakorlat, hogy támogassa a jó fizikai állapotban. Testmozgás javítja a szívműködést és a vérkeringést, növeli az izomtömeget. Még hatékonyabb is, ha összekapcsolják ezeket gyakorlatokat tartalmazó étrend-kiegészítőkre L-karnitin.

Lehet, hogy hihetetlen, de a túl sok stressz is vezethet a súlygyarapodás. Vannak emberek, akik stressz alatt vannak hajlamosabbak nassolás. Természetesen, a másik az ellenkező - étvágytalanság. Ha tartozik egy csoport vagy egy másik, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a stressz alatt, a testünk termel sok hormonok okozzák változásokat az anyagcserében.

Megpróbál megszabadulni a stressz és a jóga, gyakran sétálni a friss levegőn, nyugtató zene hallgatható vagy élvezze más tevékenység, amely hatékonyan segíti a harcot a stressz.