Hogyan lehet megtanulni, hogy kapcsolja be a kengyelt a derék és a csípő, így nem esik
Huping - nagyon régi módon formában maradni. Bizonyított tény, hogy az ókori görögök és egyiptomiak forog hula karika körül a has, a szórakozás és fenntartani a megfelelő teljesítményt.
Osztályokban a karika nem csak tartsa meg alakját. de fel a fejjel, és ellenállnak a depresszió. Van egy pozitív hatása a test és a lélek. Gyermekek és minden korosztály a világ minden tájáról élvezhetik ezt a játékot a fajta tevékenység, valamint jelentősen fogyni.
A legfontosabb tényező az, hogy minden más gyakorlatokat, mint a futópálya és egy sétát reggel - nem rendelkeznek a „boldogság tényező”. Nem veszi észre az idő mindeközben hupingom. Nézzük meg, hogyan kell bekapcsolni a karika, és mit kell figyelembe venni, ha vásárol.
Szükség van a megfelelő hula-hoop
Felnőttek karika kezdőknek nagyobb, nehezebb, és sokkal könnyebb használni, mint a kis műanyag modell a '50 -es években. Számos módja van a torziós a derék: előre-hátra vagy jobbra-balra. Próbálja mind a kis és nagy méretben. típus kiválasztásához, hogy Önnek a legjobban.
A méret egy hula-karika
A felső rész a karika állt a padlón kell szüntetni, csak a mellkas alatt. Azonban a mérete változik egyénenként és a szint csinál a mozgásokat. Új Hooper gyakran félek nagyon nagy modelleket. Azonban egy nagy, nehéz karika több időre van szüksége, hogy forgassa a test körül. Ezért, hogy fenntartsák a forgási helyzetének kell tölteni több erőfeszítést.
Nagy karika lehet enyhe
Az extra súlya egy nagy hula abroncs stabilabb forgás használata helyett könnyebb faj. Sok Hooper használni számos különböző karika gyakorolni a különböző mozgásokat. Új módszer, például torziós hula-hoop a vállát, hogy könnyebb megtanulni egy nagy karika. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, akkor képes lesz arra, hogy gyakoroljuk az azonos, de kisebb hula-abroncs.
Mozgásokat igénylő forgatás a karika körül a kar vagy a fölött, hogy könnyebb elsajátítani egy kisebb és könnyebb megvalósítási mód helyett egy nagy, nehéz. Minden Hooper egyedülálló, és inkább saját speciális mérete és súlya a karika egy bizonyos típusú edzést vagy a tánc.
Hogyan lehet megtanulni, hogy csavarja hulahup?
Hoops tudnak forogni a test körül a kezdő időpontja a körkörös mozgás oda-vissza a segítségével a comb és a has, és akkor mozog egy kicsit a súlyom egyik a másik terület derekát. Minden alkalommal, amikor egy karika érinti a gyomor, tolja előre, és folyamatosan tartsa a karika mozog. Ezzel szemben a „istenkáromlás” (körforgalom) meg kell, hogy a Direct Push csípő előre, és ne csavarja a csípő egyik oldalról a másikra, vagy elveszíti az irányítást a hula abroncs.
a csípő
Néhány újonnan találják, hogy sokkal könnyebb szabályozni a sebességet a karika, ha elkötelezett hip lökés (előre és hátra) az egyik lábát előtt egy másik. Mások inkább mozgatni a csípőjét egyik oldalról a másikra. Nem számít, mennyire jó érzi magát, és mi működik a legjobban kifejezetten az Ön számára, mindig a karika a derekát. Idővel akkor kezdenek keverheted a mozgást elölről hátrafelé és oldalról a másikra, és így megtanulják a technikát a saját hupinga.
Ha nem tetszik, csak azért, hogy csavarja a karika, meg a szokatlan gyakorlatok egy karika.
Torziós oda-vissza
Ez a rész foglalkozik a témával, megtanulják, hogyan kell bekapcsolni a karika a derekát. Mindkét oldalát tartsa a karika vízszintes helyzetben úgy, hogy megérinti a hátsó. Vedd meg forgatása közben a test az egyik irányba a karika kezdett erőteljesen forog a dereka köré az ellenkező irányba (az emberek többsége szívesebben csomagolja forgatás egy másik irányba, mint a másik). Tolja a has / csípő előre minden alkalommal, amikor átlép a karika, változó súlya oda-vissza, oda-vissza. Álljon mindkét lábával a padlón. Minden forgatás a karika kiadásához a has / csípő előre, miközben enyhén hajlító és egyengető az első lábát, és eltolja a súlypont, lengő oda-vissza minden tolóerő a csípő. Előző nyomja ugyanebben a szellemben, mint előre.
oldalirányú torziós
Sok csoda, hogy csavarja a karika a combját. Nos, először is lesz a belső és helyezze a lábak nem túl közel egymáshoz, kényelmes távolságból, kicsit behajlított térddel. Mindkét oldalán tartsa a hula-hoop kezét vízszintes irányban úgy, hogy szorosan ledugva. Kapcsolja be a test egyik oldalán, miközben erőteljesen krutnuv karika a másikra. Mozgasd a csípő egyik oldalról a másikra, nyomja a hula-hoop amikor áthalad rajtuk keresztül. Ne felejtsd el, hogy tartsa a kezét és a könyök fölött a kengyelt.
Az irány a hula-karika
A legtöbb ember inkább, hogy lezárja a forgatás egy irányba, mint a másik. Nincs jó vagy rossz oldalon, ha érdekel a tanulás, hogyan pörög a karika. Általában jobbkezes twist karika óramutató járásával ellentétes irányban a bal oldalon, és a balkezes inkább mozgatni jobbra az óramutató járásával megegyező irányban. A kedvenc területe az úgynevezett „első irány” vagy „flow”.
Huping és Burning Man Fesztiválon
főáram
Huping vált szerves része a mainstream edzőtermek és stúdiók. Úgy jött, mint egy szórakoztató és hatékony formáját gyakorolja. Most megtalálhatja rengeteg tevékenységet hupingu bármely város a világon, mivel egyre több és több ember újra felfedezi az a tény, hogy a testmozgás is érdekes lehet!
Kerülje körkörös mozdulatokkal csípő. Ez lassítja a forgatást. Mint minden edzés, itt a legjobb, ha mozog mindkét irányban egyformán egyensúlyt, és húzza meg az izmok a test alatt torziós hula-abroncs.
ősszel karika
Most, hogyan kell bekapcsolni a karika úgy, hogy nem esik. Ha továbbra is esik a földre, miközben mozgatja a derék kemény, akkor lehet kezdeni a nagyobb modellek. Próbálja míg végül meg nem találja a megfelelő pontot, ami nyomja a kengyelt úgy, hogy jól megpördült a derekát.
Zuhanásgátló karika mozgásban
Ha a karika csökkenni kezd a dereka alatt, számos módja van, hogy felépüljön a problémát:
- Hajlítsa be térdét alatt a karika, miközben nagyon gyorsan mozog a csípő, hogy emelje meg vissza arra a szintre, a derekát. Forgatás váll vissza, mivel ez segít megvédeni a karika leessen, ha csökkenti a térd.
- Mozog a test abban az irányban, amelyben a forgó karika, így gyorsan nyomja a csípő.
- A legfontosabb, hogy a helyreállítás a beeső hula-hoop - remegés és gyors forgása a test, sokkal gyorsabb, mint a normál hupinge. Nem számít, hogy hajlított térd vagy mozog a test ugyanabban az irányban, mint a karika.
Javítás csökkentheti a karika
Amikor karika droops az egyik vagy a másik, akkor hajolhat az egyik oldalon több, mint a másik, vagy nyomja meg a medence / csípő túl sokat az egyik oldalon. Annak érdekében, hogy összehangolják a mozgását a karika, a helyes testtartás és egyenesen állni. Ha ez nem működik, állítsa be a lábad. Ha az egyik lába előtt van, menjen a hátsó lábát.
Amennyiben viszont a karika?
Jelenleg sok a rendelkezésre álló ülések hupingu, mely szabadon látogatható, és ezáltal fogyni. Néhány tornatermek és fitness központ is tart táncórákat egy karika. Nem több, mint egy óra, és a csoport sokkal szórakoztatóbb, hogy időt, ahelyett, elszigetelten. Azok, akik nem szeretnek részt venni csoportos képzés, elsősorban huping gyakorlatban otthon, mert otthon pihenhet, és felejtsd el az a tény, hogy a bíróság a rossz időjárás. Csak kell egy karika, és elég hely a csavarja. By the way, nos, ha a ház egy sztereó, mert a zene sokkal érdekesebb csinálni. Ez a leginkább megfizethető, hatékony és szórakoztató módon, hogy mindig aktív lesz.
Előnyök hupinga
Itt csak egy töredéke a hatalmas előnyöket a fitness és az egészség, amely összehozza a nézőknek hula-hoop:
- Te mindig marad vékony és tónusú alakját.
- Akkor fogyni néhány héten keresztül, mivel huping égési akár 450 kalóriát óránként.
- Ő általában erősíti az izmokat, mint az utóbbi aktívan részt vesz a folyamatban a torziós.
- Huping erősíti a has és a derék.
- Segít harcolni a depresszió.
- Lehetővé teszi, hogy karcsúbb és vékonyabb hasa.
- A tested rugalmasabbá válik.
- Ez a vidám és energikus tevékenységet boldogságot hozó és pozitív.
- Huping javítja a koncentráció szintjét.
Kétségtelen, kanyargó a karika nem egy új fitness trendet. Minden fitonyashki (szintén jövőbeli) tudja, mi a hosszú és unalmas edzőterem néha nehéz fenntartani. Ehelyett válasszon huping - szórakoztató és izgalmas módja annak, hogy felfüggeszti az alakja. Mindössze annyit kell - karika súlya kevesebb, mint 1,5 kg, és egy kis gyakorlás és türelem!
érdekes on
- A jobb labda fitness: hogyan válasszuk ki a méret Fitball? A vágy az aktív része a lakosság, hogy egészséges életmód vezetett a létesítmény egy ilyen népszerű területeken fizikai fitness. ez különösen a kereslet között a [...]
- Mindig késő tanulni: hogyan ugrókötél különféle módokon? Valamilyen oknál fogva, sokan úgy vélik, hogy a kötél ugró - ezt a tevékenységet kizárólag a gyermekek számára. Ez azonban megtévesztő: ugráló kötél - egy nagyszerű módja annak, hogy megőrizze és [...]
- A méret a lényeg: hogyan válasszuk ki a hossza a kötelet a nő? Kötél lehet tekinteni nagyon kedvező és egyszerű lényegét sportedzők használják mind a fejlett sportolók és a hétköznapi emberek, akár csak úgy döntött, [...]
