Hogyan lehet megtanulni, hogy tartsa a hátsó egyenes

„Bár a formáció jó testtartás éveket vesz igénybe, vannak gyorsabb módja, hogy kijavítsa,” - tette éljeneztek nekünk ortopéd orvosi központban. Ahhoz, hogy ezeket a módszereket alkalmazzuk, akkor nem kell menni az edzőterembe jól működnek az irodában.

közvetlen utat
Ahhoz, hogy megérthessük, hogy azért van hajtva a fejét. „A fő garanciája harmonikus testtartás - a megfelelő helyzetben a fej és a nyak”, - mondja Andrej. Folyamatosan lefelé néz, és mint egy harcos, fiatal, lehajtotta a fejét, akkor provokál nehézkes. Bejutni a szokása, séta vizsgálni korona fák vagy második emeleti ablakból. Ez hozzászoktatni, hogy tartsa az állát a szokásos fölé (bár talán vezet megdönteni a nyitott akna).

Save testtartás
Ahhoz, hogy megértsük, hogy mit kell keresni az ideális, stand a falnak, és hátrahajtotta a fejét, vállát, a fenék és a borjú lábát. Várj e kellemetlen helyzet néhány percig, hogy emlékezzen az izmait megfelelően. Amikor a kollégák, ami előtt ezt megtette, akkor otsmeyutsya, helyzetének megváltoztatása nélkül a test, a faltól, elképzeli, hogy ő ragadt a hátad. Egy kicsit olyan, mint egy fantom a fal mögött. A jövőben, amikor frissíti az elmét kapott érzés, a test lesz reflex, hogy a helyes testtartás.

Vegyük karok hadsereg katonai csapágy. Képzeljük el, hogy bármelyik pillanatban az irodában, és a főnök fog bevezetni, ha a jutalmat. Tartsa a mellkas, mintha csak most tegye az érem „A kísérlet a haza.” Kihúzta a vállát, ugyanabban az időben, képzeld el, ha a penge ragasztott egy ragasztó- (nem egy ragasztószalaggal, mint amilyen valójában).

érdemi vita
Győződjön élettelen tárgyakat, hogy segítsen tartani a helyes testtartás. Emeljük fel a lehető legmagasabb legyen az asztali monitor. Ennek hatására a fejét, hogy abbahagyja elhagyható.
De az a szék ülése, éppen ellenkezőleg, letette térdre voltak ugyanazon a szinten (vagy magasabb) a csípő. „Ha a térd alatt a csípő, akkor húzza magát előre az egész testet, és gyorsan gumiabroncsok hátizmok”, - mondja Andrej.

Ha az iroda bármely tükör, minden idők haladtával belenézni. Nincs semmi, ami rendbe a vállát, mint egyfajta tükrözi a görnyedt.

Brutális, de hatékony módszer a korrekció kocsi -, hogy húzza az övét (ha nem a hivatal úgy döntött, válassza ki neki a bejáratnál, valamint a fűzővel). „Testtartás megmarad, nem csak az izmok a vissza, hanem a gyomorban. Kilóg a gyomra, mi „fújva”: a vállak le, vissza görnyedt, „- Andrew belefog egy magyarázat. Feszes öv erők, hogy tartsa a has behúzva, amely hatással van a testtartás.

soft landing
Vegye igénybe a trükköket, amelyek a TV hangszórók, elrejteni azt a tényt, hogy ezek mind az élet - lehajolt és púpos. Ülj le a szélén egy szék. Ahhoz, hogy egy ilyen bizonytalan helyzetben van, hogy állandóan vigyázni a egyensúly fenntartása, és ez csak akkor lehetséges, egyenes háttal.

Ha szeretne még több, mint a felső (kapcsolja ki a szervezetben, hadonászott, és keresni egy csomó) tegye a bal láb alatt egy székre, és nyújtsd a jobb előre. Ez segít fenntartani és az egyensúly, és tökéletesen egyenes háttal. És talán akkor még tanulni az utcán, mint a hangszórók, ahol felnéznek.