Hogyan lehet megtanulni, hogy uralkodjon magán

Az érzelmek különböznek. Úgy tartják, hogy a harag kezelésének - ez a fogalom az önuralom. Semmi ilyesmit. Kontroll szükséges nem csak a harag, hanem a félelem, az önsajnálat, harag, a gyűlölet, és még az öröm. A sok érzelmek a legerősebb harag, a gyűlölet és a félelem. Tartsa őket nehéz, de meg lehet tanulni a tárgyalás és a hiba.

Ellenőrzése érzelmek: az általános fogalmakat

Minden társadalom saját viselkedési mintákat. Annak érdekében, hogy ne nézzen ki, mint egy fekete bárány, akkor világosan meg kell tudni a választ arra a kérdésre, hogyan kell irányítani az érzelmeiket.

Ehhez kell, hogy vezérelje az általános ajánlások:

1. Meg kell tudni, hogy magad a cipő a beszélgetőpartner. Soha ne mondja az ember, hogy nem akar hallani a hasonló helyzetben. Tisztelet az ellenfél - a fő szempont a menedzsment az érzelmek.
2. Mielőtt megadja magát az erős érzelmek, meg kell világosan megérteni, mi a várható következményeket. Ezek rendkívül kellemetlen, így az érzelmi kontroll ebben az esetben van szükség.
3. Mindenkinek meg kell tanulni, hogy nézd meg magunkat. Néha nehéz, de szükséges. Csak amikor látta magát, hogy a becslések milyen gyakran erős érzelmek torzítják a viselkedés.

Ezek az általános irányelvek vonatkoznak minden az érzelmek, hanem az egyes konkrét használni a saját taktikát.

dühkezelés

Anger - negatív érzelem, ami néha rontja kapcsolatok nem csak másokkal, hanem fordul a kerék az élet a rossz irányba. Szabályzat fentebb írt teljes mértékben alkalmazandó helyzetekre harag, de van még néhány „mentő körök”, amely segíthet, hogy „kihűlni”.

• Pain. Ez elvonja minket semmilyen körülmények között. A legfontosabb dolog, persze, ne vigyük túlzásba. Elég, hogy csípje magam, vagy harapni a nyelvét. Az agy átkapcsol a fájdalom forrása, és ő megnyugszik, érzelmek nem fog visszatérni, olyan erővel, mert a harag siyuminuten.
• Figyelemelterelés. Emlékezz a kisgyermekek? Amikor sírni vagy üvölteni, a legegyszerűbb módja annak, hogy elvonja őket. Azonnal felejtsd az oka, hogy a szenvedés. Bár mi nőttek fel, hanem irányítani az érzelmeiket. Gondolj egy kellemes pillanatot a múltból, kapcsolja be a TV-t és elkezd néz fogaskerék, próbálja kiszámítani a távolság a hold a nap. Átirányíthatja semmit, improvizálni!
• Counting tíz, különösen súlyos esetekben akár harminc. Account végez figyelemelterelés funkciót. Az egyetlen dolog, amit nem kell számolni hangosan, vagy ebben az esetben a forrás nem tehetek róla.
• Lélegzik. Kezeléséhez harag. Használhatja a különböző technikák légzés. Három mély lélegzetet egymás után az orron keresztül és kilégzés a szájon keresztül segít megnyugodni. Ha szükséges, ismételjük meg a gyakorlatot.
• Mi irányítani az érzelmeiket keresztül testmozgás. De ez a módszer csak arra jó, hosszú távú érzelmek, gyakrabban van düh, harag, gyűlölet. Fizikai kimerültség csodákat! Harag és düh edzés közben elpárolog a pillanatban. Túl érzelmes ember állandó edzőterem lehet az első lépés, hogy az önkontroll.

Úgy tartják, hogy folyamatosan „push” érzelmek önmagukban is lehetetlen. Anger - egy erőteljes érzelem, és néha még mindig szükség lesz.

Ahhoz, hogy „kitombolja”, próbálja kiabálni, amikor senki sem nézi a babát, festmény, verte a párna, körte, dobja a labdát a falnak.

fájdalom kezelése

A félelem, a pánik és a félelem - elég erős érzelem. Tedd magad józan érvelés nehéz a stresszes helyzetekben, de lehetséges.

Mielőtt félnek, meg kell meghatározni az oka a félelem. Ennek hatására az elme logikus gondolkodásra, amely csökkenti a pánik és a félelem. Gyakran az az oka, hogy kiváltja a félelem. nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik első pillantásra.

Több szörnyű kollektív pánik. Mert az ő tragikus események gyakran előfordulnak - zsúfoltság a szállítás vagy a stadionban. Ilyenkor nehéz, hogy tartsa magát a kezében, ha vannak pánik. Be kell, hogy herkulesi erőfeszítéseket, hogy az agy dolgozik a helyes irányba.

Hogyan lehet irányítani az érzelmek a stresszes, vagy vészhelyzetben? Az első lépés az, hogy „húzza a tömegből.” Nem tud ellenállni az egyetemes nervosa. Azonnal meg kell tenni néhány mély lélegzetet, nézz körül alaposan körül. Fókuszban a tekintete egy statikus objektumot. Akkor el kell kezdeni gondolkodni körültekintően, a félelem és a pánik, hogy hagyja későbbre. Ha minden normalizálódott, a félelem jön vissza, de nem lesz olyan erős és éles.

Csak józan megmenti az embereket a legszélsőségesebb helyzetekben.

A félelem gyakran határos ösztönök. Az ember fél a haláltól. A fájdalom, hogy elveszítik szeretteiket. De ha nem tartjuk a félelem sakkban, közel a üldözési mánia és a paranoia.

Az önuralom és hogyan kell elérni

Kezelése érzelmek - fontos része az a személy, mint egy ember. Fogócsapdák magát, adunk egy példát másoknak, egyre tekintetben, ne erőszakos konfliktus. Mi a fontos az önkontroll? Fegyelem. Segít, hogy tartsa magát a kezüket, amikor nincs semmi elmentve.

Ha szeretné megtudni, önuralom, meg kell „húzza” a fegyelem:

• Kizárja a kör az emberek mentalitása instabil, különösen féktelen. Ők csak akadályozzák, és küldje el a negatív példa, amely nem szükséges.
• Séta a friss levegőn, relax, kommunikálni az emberekkel.

Az emberek hajlamosak a érzelmek, valamivel több, mint mások. Visszafogott élnek jobban az emberek, de mindenki tudja tanulni, hogy ellenőrizzék a érzelmek. Csak egy vágy. Az önuralom rendkívül fontos a mindennapi élet. Ez segít elkerülni a veszekedések és konfliktusok, tisztán gondolkodni stressz alatt, néha életet ment.

Ahhoz, hogy kezelni érzelmek kell beállítani magát bizonyos számú szabályok szigorúan be kell tartani. Fontos, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a negatív érzelmek, de hosszú ideig „perederzhivat önmagában” nem érdemes. Negatív érzéseket kell menni, ehhez az önuralom, tanítani őket, hogy „termelnek”.