Hogyan lehet megtanulni meditálni otthon rendesen, meditáció kezdőknek otthon, video
a meghatározás
Nézzük részletesen az ősrégi kérdés, hogy mi a meditáció, és hogyan kell tanulni meditálni egyedül.
Meditáció - ezt a megfigyelést. De egy megfigyelés, hogy nem jelent semmilyen műveletet. A felügyelet erőfeszítés nélkül, anélkül, hogy a feszültséget, amely maga is előfordul. Nézed a gondolatok az elme, az érzelmek és az államok a tested. Ön nem vesz részt benne, nem vesznek részt benne, így az egész lehet.
Nincs semmilyen veszteséget, vagy erőlködés. Te csak vagy.
Nincs az erőfeszítéseket, vagy valamilyen cselekvés, ez egy öröm az Ön számára.
Testtartás a meditáció otthon
- Kényelem és kényelmes testhelyzet a meditáció - ez ül egy széken, egy hátra. Vagy egy székre. A lényeg, hogy volt egy támogatást vissza.
- Hátradőlt a széken, a hát egyenes, és nem volt feszült.
- Nem feltétlenül ül a lótusz helyzetben és rake ki a lábát maga alá, mint a képen látható módon. Ha ez kényelmes, csak tedd a lábad a padlón - csinálni.
- Hands tud térdre vagy emelje fel a várat, mint a képen. A legfontosabb dolog, amit kényelmes volt.
- Pihenjen a tested. Tedd a lábak és kezek doboz a kívánt módon, amíg a szervezet nem törzs.
ülő testhelyzet - a legegyszerűbb és legkényelmesebb módja a gyakorlatban a meditáció.
A technika koncentrálva a levegőt
Továbbra is követi a levegőt, és merülni mélyen magadba.
Hibák és illúziók
A gyakorlás után, továbbra is csendben
Az időtartam meditáció nem számít. Ez fontos szerepet játszik, hogy milyen gyakran van a meditáció.
A lényeg, hogy nem volt kényszer hatása és a stressz az Ön számára. Nem kell erőltetni magát.
Miután a meditációs technikák kezdőknek, amelynek középpontjában a levegőt, ezért nem kívánatos ásni a fejét.
És akkor nem kell gondolni másra, és akkor marad egyedül.
Idővel ez a béke és a harmónia lesz veled folyamatosan. Te magad lesz harmónia.
Hogyan kell meditálni kezdőknek otthon tanultam Soshnikov Romana.
Ne küzdj meg gondolatait a folyamat során
Meditálunk, és van néhány gondolat, nem ellenállni nekik. Hiába, hogy ellenálljon a gondolatok. Olyan ez, mint úszni az árral szemben az óceánban.
Gondolatok mindig jön és megmondja, furcsa dolgokat. Csak most ez igaz az egész?
Gondolatok mindig jönnek: a furcsa, szörnyű, furcsa, rossz, jó.
Ezért a meditáció alatt nem küzd gondolatokat. Hogy figyelik.
Figyeljük meg mindent, ami folyik benne, de nem vesz részt ebben a
Legyen ez mind
Hagyod mindent megfigyelni mindent, ami történik, anélkül, hogy részt vesz benne.
Nincs azonosítás vagy az a tény, hogy amit lát, vagy jelennek meg a fejét. Ön teljesen nyugodt.
Nem feltétlenül összpontosítani légzés meditáció alatt - ez csak egy technikát a kezdőknek, amely megadja állapotát.
Tudja meg, mi az emberi ego és önteltség. Hogyan lehet megszabadulni a befolyása az ego és a CDA - hivatkozással leírni az egész igazság itt.
Akkor meditálni, bárhol és bármilyen körülmények között
Akkor meditálni bárhol és bármikor esemény. bárhol lehet.
Az újonnan érkezők először nehéz egyedül maradni, hogy a forgalmas helyeken. De meditálni valóban teljesen mindenhol. Nincsenek korlátozások.
Meditálhatsz legalábbis egy labdarúgó mérkőzés a stadionban. Még ha enni, vagy megy valahova.
Nem számít, mit tettél vagy nem látja, ha akarod, akkor meditálni.
Akkor meditálni, amivel egy megnyugtató háttérzene és csak ülnek. Akkor meditálni egy kisbusz.
Miért tette volna, és ez hogyan befolyásolja a személy
Miért meditáció emberek:
- Fokozatosan egyre kevésbé reaktív.
- Akkor lesz nehéz kivenni az érzelmi egyensúlyt.
- Tartózkodó harmóniában önmagával.
- Kapcsolja ki a belső párbeszédet.
- Jön a feltétellel, hogy bármilyen gondolat vagy megjelent a fejemben, te vagy az egyetlen, aki figyeli őket.
Te vagy az egyetlen, aki nézi ezt a személyt, a reakciók a személy, az ő életét, de nem azonosulnak ezzel a személlyel. - Fokozatosan, rájössz, hogy az a személy, - ez nem te vagy. Te több.
- Jön a feltétellel, hogy Ön már önellátó, mentes minden, és végtelenül végre. Te vagy az egyetlen, aki nem lehet megérinteni.
Éppen ezek a tudatosság és megértés hozzád edzés után. Ez az, ami a meditáció.
Sokszor előfordult, hogy a meditáció alatt világítson a szemébe a zöld fény. Mégis volt egy tiszta érzést, hogy mindezek az izmok, lábak, karok és egész testet - ez nem az enyém. Mintha én valami furcsa idegen test. Ez volt a valódi és igazi érzés. Meg kell érezni, nem szavakkal nem lehet leírni. Elgondolkodtató Önnek.
Csináld, amikor csak akarja, és nem lenne szükség
Semmilyen esetben nem kell kényszeríteni magát, hogy meditálni erő. Ez rontja a szórakozás és egyedül maradni.
Meditálunk, amikor szeretne. nélkül kell. Nem kényszeríteni magát, nem nasiluesh.
Szívesen nézni a reakció a szervezet, szeretnék nézni a személy, a gondolatait. Csinálod, azonosítása nélkül a személyiség, az ő reakciók, gondolatok, és minden, ami jön és megy.
Meditálj veszteség nélkül, erőfeszítés nélkül, és anélkül, hogy feszültséget.
Beleszeret a folyamatot, ne csináld időben
Az emberek néha kénytelenek magát ülni órákig, aztán csodálkoznak, hogy mások hogyan teheti. És mindez azért, mert nem tudják, hogyan kell meditálni megfelelően.
A szórakozás a folyamat rontja a határidő. Tehát ne korlátozza magát időt a meditáció.
Meditálj annyi, ahogy jónak látja. Az időtartam nem fontos.
Meg tudod csinálni, mint egy hosszú esti meditáció lefekvés előtt, és minél rövidebb a buszon.
Elérjék a megvilágosodást. mély megértés és az öntudat, ébredés, önvizsgálat.
Egy új cikk arról, hogyan lehet boldog, és úgy érzi, a harmónia, a szeretet és a jó humor.