Hogyan lehet nyugodt

Kitartó szorongás és kétség is kísérteni minden nap, egyre stresszt. Ezek az érzelmek és a magas szintű stressz megakadályozza, hogy csinál, amit szeret, vagy élvezze azt. Bit megváltoztassák az elméd - és akkor lesz jó, és nem hagyja, hogy baj zaklatni. Ön strapabíró teszt és senki sem tudja összezavarni téged. „És az Isten van vele” - ez nem a mottó, ez rólad!

lépések szerkesztése

1. rész 3: Hozzon létre hangulat szerkesztése

Nézz körül a komikus oldalát. egykedvűség előnye, hogy nem lehet boldog, és nem lehet ideges, nem mérges, és nem törzs a kék. És hogyan lehet ezt elérni? Nos, egy jó kezdet - ha úgy néz ki vicces neked. Csakúgy, mint minden rossz van valami jó a legtöbb esetben, akkor is látni a jó oldalát.

• Bár a példát, és az egyszerű gondolkodású, képzeljük el, hogy már megbotlott és elesett a színpadon a ceremónia. Ahelyett, éget a szégyen, akkor jobb, ha úgy, mintha ez azt jelentette, hogy, és hogy fogadja el a díjat, a padló, vagy emelje fel a kezét, egy csendes mozdulattal a „ta-dum” és vonzza a figyelmet. Hadd emberek sikoltozni és huhogás.

Tegyen úgy, mintha nem „gén szégyen.” Mindannyian hallani a hangját a fejedben, hogy azt mondja, hogy jól néz ki, és úgy viselkednek, elfogadható a társadalom számára. Általában a hang elég okos - segít bennünket abban, hogy a barátok, kapcsolatok és egy kicsit könnyebb az élet. De néha megakadályozza, hogy ki a járt útról, ami nem teszi lehetővé, hogy nő, és csak tesz minket szorongó, érzelmileg ingerlékeny és óvatos ember. Ehelyett egy pillanatra, mintha nem. Hogyan kezeljük? Mi lenne a tested, hogy elmondja a világnak? Ez nyugalom.

• Van sok a teendő annak érdekében, hogy elkerüljék a szégyen és úgy érzi, elfogadták. Ha nem lenne ez a vágy, mit tennél másképp? Tényleg lenne attól, hogy Kate tetszett a cipő, vagy Mary válaszolt az üzenetet? Valószínűleg nem. Kezdje azzal, hogy néhány perc alatt egy nap Fókuszban pléhpofa tekintetében, amíg a természetben nem fordul elő a legtöbb időt.

Kevesebb aggódni, amit nem lehet megváltoztatni. Egy bizonyos ponton véget. Aggódsz, hogy? Valószínűleg nem. Néha az anya szörnyű pulóverek. Érdekel? Alig. Ha nem tudja megváltoztatni, akkor nincs értelme aggódni. Mit lehet tenni? Aggódott. majd egy kicsit több poperezhivat? Igen. Ennek nincs értelme.

• Tehát, amikor a tanár bejelenti a nem tervezett szabályozás? Nincs reakció tőled. Semmi értelme, hogy aggódni. Az egyetlen dolog, amit meg kell aggódni - ez jó, hogy foglalkozzon vele. És amikor a szenvedély nem reagál az üzenetet? Lépni - akkor mindenképpen érzett.

Vegyenek részt a jóga. Ezen túlmenően, a jóga - ez egy jó módja annak, hogy kalóriát éget, és tartsa az izmokat tónusú, mégis ez egy fantasztikus segít megszabadulni a mentális halandzsa, amelyek sokan. Szerint számos tanulmány, „jóga” kisebb valószínűséggel szenvednek a stressz, a szorongás és még dicsekszik egy alacsonyabb nyomású szinten. [1] Ha problémája van, hogy megváltoztassa a úgy gondolja, jóga tudja csinálni az Ön számára.

• Egy másik jó ötlet - mély légzés gyakorlatokat. Fókuszban a test és a légzés viszi ki a fejedből, az „itt és most”. Összpontosítani a több kézzelfogható valóság, mint, hogy a szék, amelyen ül, ami megérinti a bőrét, vagy szobahőmérsékleten - nem, amit a közelmúltban.

2. rész 3: unperturbably viselkedés módosítása

Legyen egy felnőtt változata magát. Ha aggódunk és tapasztalat arra összpontosítunk, hogy magunk és légy önző. Hirtelen minden forogni kezd Bármit is szükség van körülöttem, én, én, és akkor kap ez most - más szóval, mi lesz a gyerekek. [2] Lásd ezen a részén magát (ez mindannyiunk), és ahelyett, válasszon ki egy felnőtt (ez is jelen van minden). Hogyan fog reagálni, felnőtt, érett részed?

• Tegyük fel, hogy épp most küldött egy üzenetet, hogy a barátnője fickó ott. Válasz még nem jött el. Az óra ketyeg, a percek telnek, és még mindig nem válaszolt. A gyermek szeretne válaszolni: „Mit csinálsz miért nem válaszolsz, mi a baj?! Ez az út akkor?.?” Nem. Nem kell. Ehelyett veszel egy könyvet. Ha nem írok vissza, semmi. Különben is, nem is emlékszem, hogy írta őket.

Nem széles skálán mozognak az érzelmek. A nagyon kijelölése egykedvűséggel -, hogy legyen nyugodt és ellazult, mondhatni, 24 óra, 7 nap egy héten. Akkor kevés érdeklődést mutatnak, illetve a boldogság - vagy akár egy kis frusztráció vagy elégedetlenség - de alatta minden, még mindig nyugodt, mint egy óriáskígyó. A lényeg, hogy ne legyen közömbös és érzelemmentes, ügy hidegvérrel.

• Például a szenvedély azt mondja, hogy megszabaduljon. A fenébe. Ez szívás. Azt akarom, hogy sírni és üvöltés, kedvét az érzéseiket, hanem egy csendes rész, jobban látható. És nem csak mondani, hogy „rendben van”, és mozog, mintha semmi sem történt volna, mert ez mégis megtörténne. Beszél róla a barátok, azt mondják, valami ilyesmit: „Haver, ez szar Bárcsak, hogy minden baj, de nagyon örülök, hogy nem hívta meg egy randira!”

Ne befektetni a mások véleményét. Tudod, hogy egy vélemény, nem igaz? Az egész. Próbálunk kedveskedni, és mindenki kedvére - a hulladék erőfeszítés, mert ez így nem fog megtörténni. Nem számít, hogy mások mit gondolnak rólad; az élet megy tovább, nem számít, mit. Sőt, akkor ne feledjük, hogy Katya mondott a haját két hét? Nem. Tehát ne add ilyen fontos. Csinálsz, és ez az, amit az értéke.

• Egykor csak a te véleményed, akkor könnyebb lesz lazább, és feszültségmentes állapotban van. Más szóval, hogy fenntartsák egykedvűséggel. Te irányítod az összes véleményt. ami azt illeti. Milyen csodálatos ez az érzés? Az összes többi nem fogja követni, és nem érdemes kipróbálni.

Vigyázz a testbeszéd. Még ha azt mondjuk, a legjobb és hidegvérű dolgokat, néha testünk ad nekünk. Az Ön hangja azt mondja: „Nem baj, nem lehet aggódni.” Amikor ki a füled gőzölés, keze ökölbe szorult. Nincs külön hír: az egyik veszi észre, hogy. Ezért, ha nyugodtan beszélni, és győződjön meg arról, hogy megerősíti a tested. [3]

• Testhelyzet általában határozza meg a helyzetet. A legjobb módja, hogy vizsgálja meg aggódott, és riasztott (és szégyentelenül) - ez az, amikor az izmok feszült. Ha úgy gondolja, hogy akkor adja meg a testet, menjen át hozzá tetőtől talpig, tudatosan ellenőrzi, hogy minden egyes része nyugodt. Ha nem, akkor pihenni is. Ezért úgy tűnhet, és a lelki nyugalom.

Fejleszteni kell a tökéletes „vállrándítással”. Ha valaki jön hozzád a legújabb pletyka szerint ez a reakció, hogy amit menekülni. Ez nem lehet igazi vállrándítással, de a mag hasonlítható az. "Oh, jó. Hol hallottad (a)?" - Jó szóbeli „vállrándítással” ha várható, hogy hallja: „Ó, Istenem, komolyan gondolja?!” Ön, sőt, minden megy az egyik fülén ki - a másik.

• Egy másik jó ötlet is, hogy a hozzáállása a „mentális vállrándítással.” A kiömlött tej? Vállrándítással. Nos, azt hiszem, hogy törölnie kell a helyszínen, igaz? A beírt néhány extra kiló? Vállrándítással. Ma sok salátát.

3. rész 3: zavartalanul élet szerkesztése

Menj az utat. Azok az emberek, akik nem zavarta (vozmutimy, ha akarod), részt vesz a mi fog alkalmazkodni az életüket arra, hogy mások szerint normális. Megpróbálnak olyan nehéz, hogy minden így annak érdekében, hogy elfogadják és szeretik. Röviden, ők is tapasztal. És az egész dolog, hogy nem éri meg. Ne ismételje az életüket vagy valaki más - megy a maga módján. Nem érdekel, hogy mások mit mondanak - nem teszel valamit, hogy hozza meg az öröm.

• Ez segít sok. Szóval állandóan elfoglalt, van egy csomó új barátot, és még mindig úgy érzi, boldog és elégedett. Minél több a világ, annál kevesebb lesz az egyik. Egy ember, aki korábban nem tudott felizgatni, nem képesek erre, mert tudod, hogy egy tucat ugyanazok az emberek.

Értsd meg, hogy van egy csomó gabonát. Nézzünk egy példát: tegyük fel, hogy szeretne egy kertben, de akkor csak egy magot. A növény, hogy a vetőmagot olyan gondosan, nézni őket éjjel és nappal, aggasztó, hogy azért, mert nem fog működni, talán még a folyamat megsemmisíteni. Szerencsére az életben, mi nem beszélünk a kertben. Van annyi mag, hogy alig tud mit csinálni velük! Tud dobni egy kicsit itt, egy kicsit ott, aztán meglátjuk, mi történik. Mennyire fontos az Ön számára? Nos, nagyon fontos. Azt szeretnénk, hogy a kertben virágzik. De, hogy majd egész éjjel, aggódni egy kis mag? Valami. [4]

• Ez némileg ábrás szóval egy csomó dolog történik az életedben. Ha egy dolog nem működik jól, ez rendben van. Az életedben ezer más dolog, hogy jól megy, köszönöm nekik. Ezért nincs ok az aggodalomra. Ha ez a „gabona” nem fog emelkedni, a növény másik.

Hagyja, hogy mások hogy kezdeményezze a legtöbb terv. Egy másik lehetőség az, hogy hogyan lehet úgy tűnik, távol egykedvűséggel -, hogy viselkedjenek túl hevesen. Te - ez mindig az, aki izgatott, és feltör az ötletek, próbálja rávenni az embereket, hogy tegyen valamit. Lassíts egy kicsit, szenvedélyes újító. Ahhoz, hogy nyugodt, meg kell, hogy a többiek tetszett neked. Ön hajlandó részt venni, de - egy utas repülés. Nem a hajó kapitánya.

• Ennyit a legtöbb időt. Nem akarjuk, hogy hülye üres ember, aki csak megy a sikeres mások elképzeléseit. És meg kell, hogy hagyja el a barátaidnak tudja, hogyan értékelik őket. Ha felkérik, hadd tudja, hogy érezted magad, és legközelebb akkor van egy párt, például a házban. A végén, a barátság - ez kétirányú utca.

Tartsa a probléma a fékek. Amikor Idina Menzel a dal mondja: „Engedd, hadd menjen,” viccel. Ha a hangulat igyekszik swing inga balra vagy jobbra, állj meg egy pillanatra. Számoljon 10 és hagyjuk, hogy elmúlik. Fókuszban a nyugalom, higgadtság és a fegyelem. Ennyi. Persze, te boldog vagy, persze, hogy szomorú - de ne hagyjuk, hogy hatással van. Mi a lényeg?

• Ha van valami nagyon zavarta, és megpróbál foglalkozni vele, csak mondd magadnak, hogy poperezhivat róla holnap. De mindaddig, amíg az elméd szabad, ha tudja, hogy visszatér a 24 óra után. És mi történik akkor? Gyere vissza holnap, és ha vagy nem emlékszem, hogy mit kell aggódni, vagy már sokkal jobban érzi magát (vagy legalábbis több, mint mindent kézben tart), mert mi történt.