Hogyan lehet túlélni manapság a csoport a nők egészségügyi

Volt egy ötletem, hogy írjon egy új bejegyzést arról, hogyan lehet segíteni azoknak, akik tapasztal kellemetlen érzés és fájdalom ezekben a napokban.

Így annak érdekében, hogy a kritikus nap telt el anélkül, hogy kellemetlen érzés és fájdalom, így megtartja életképességét ezekben a napokban, mi segítünk, hogy egyszerű tippeket.

Ajánlása alapján a szakértők, ezekben a napokban meg kell, hogy figyelmes, hogy a tested.
Sima a diéta kell cserélni könnyebb ételek, valamint csökkenti fizikai megterheléssel edzés közben. A női szervezet legyengül azokban a napokban, az extra terhelés okozhat a túlzott vérzés, ami nagyon veszélyes. Próbálja meg elkerülni a stresszes helyzetek és az ideg újra betölti.

Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat a menstruáció alatt?

A speciális női nap, nem az, hogy a nők fájdalmat. Ilyen pillanatokban szeretnék különösen meleg és gondoskodó, hazugság a takaró alatt, és nem mozog. Sajnáljuk, de a nők többsége egyszerűen nem engedheti meg magának. Amint vannak jelei a fájdalom, a nő iszik tabletta fájdalomcsillapítót. Ez nem a kiutat. Miért ismét károsítja a szervezetet, ha a fájdalom is megelőzhető vagy csökkenthető.

Bármely különleges kezelés a kritikus napokban, de hogy megkönnyítse az állam ebben az időszakban is.
Nézd meg közelről a diéta. Néhány nappal az állítólagos kritikus napok, elkezdi használni a több lé, gyümölcs és zöldség kell zárni tejtermékek, édességek és a zsír. Próbálj több vizet inni, gyógyteák, ásványvíz. Akkor hogy vitaminokat és ásványi anyagokat: magnézium, kalcium, B-vitamin és E-vitamin, vagy növelni a bevitt ételek, amelyek ezeket az elemeket.

Kritikus napig nem indokolja, hogy csökkentsék a tevékenység, csak csökkenti a fizikai stressz. Régóta megfigyelt, ha a nő aktív ezekben a napokban, még hátfájás. Azt javasolta, már nem lehet a friss levegőn, séta a parkokban, tereken, rája vagy kerékpárral. Próbálja mozgatni tovább.

Vezetése naptár női kritikus nap, hogy segítsen nyomon követni a havi ciklus és az érzéseit abban az időben, tartsa be a megismétlése tünetek bizonyos időpontokban, ez segít megbirkózni a fájdalommal.

Egyszerű háztartási tippek a jó egészség és enyhíti a tüneteket, fájdalom a kritikus napokban:

1. Tedd le a hasa üveg tele meleg vízzel. ázni körülbelül 15 perc alatt, ez fokozza a vér áramlását és a fájdalom csökkentése.

2. Igyál meleg tea kamilla és gyógynövények.
Például, az italok és a kamilla citromfű.
Vegye ki a fű egyenlő arányban, és töltse ki egy csésze forrásban lévő vízzel fél órán szűrni.

3. Csökkentse a fájdalom tünetek segít légzőgyakorlatok.
Le a has, hogy valamit nem nehéz könyvet fog tenni. Start lassan lélegezni az orrán keresztül, az emelés a könyv az időben légzés. Húzza a hasi izmok 5 másodpercig, és pihenjen. Az időtartam a gyakorlat nem több, mint 2 perc, és.

4. Gyakorlat segít a fájdalom enyhítésére:

a) Feküdj a hátadra hajlítsa be térdét (láb a padlón), kezek helyezik a test mentén, tenyérrel lefelé. Igyekszünk pihenni. Lassan emelje a hasa fel és le (időtartam: 2 perc), így rövid lélegzetet. Ismételjük ezt a gyakorlatot 3-szor.

b) Feküdj a hátadra, derékszögben a falhoz, és megpróbálta megérinteni a falakat a zsákmányt. Lába nyugszik a falnak, hajlítás térded egyidejűleg. Állj ebben a helyzetben 3-5 percig.

c) Az ő térd és a könyök (lehajtotta a fejét le a kezek között), tartsa a 2. pozícióban perc.

g) Pose "Cobra". Feküdt a padlón arccal lefelé, folyamatosan lábbal. Kilégzés, emelje fel a törzs, és irány vissza. Tesszük két lélegzet. Lélegezz ki, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg 2-3 alkalommal. Vannak ellenjavallatok gyakorlat.

5. Self-masszázs:
Végzünk masszázs mozdulatok területén fájdalom az óramutató járásával megegyező irányban.

Remélem ezek a tippek hasznos lesz, és segít, hogy aktív életre ezekben a napokban.