Hogyan megtanulják irányítani magukat
Az önuralom - egy mechanizmust, amellyel a személy megtanulja mikor kell várni valami nagyon kívánatos. Mindannyian tudjuk, hogy ez mindenki számára, de néha kétséges, hogy igazolják magukat, mint az önmérséklet.
Az önuralom - ez talán a legfontosabb pszichológiai szokás. Ez előírja, hogy képes elérni a megfelelő egyensúlyt az érzelmi és ellenáll az impulzusokat.
Nézzünk egy példát. Van egy alma és étkezési csoki torta. Bár megígérted magadnak, hogy ne érintse meg a készüléket, amely nem tartalmazza a diéta, remegő kézzel, átmászni egy finom étel a hűtőben ... De legyünk őszinték: minden esetben hasonló a helyzet. Hosszú távú célok (pl, súlyvesztés) gyakran ellentétesek a vágy, hogy úgy érzi, azonnali öröm (csokitorta).
Azt is átveszi az irányítást az impulzusok, amelyek motiválni bennünket, hogy azonnal a kívánt rövid öröm. Ha valaki ki van téve a hiányosságokat, akkor elérheti a saját céljait, és a motiváció leépüléséhez vezet egy pillanatra. Ez a titka a beállított helyzetben.
Miért elveszíti az ellenőrzést
Talán már erősen megfogadtam, hogy lefogy, de a végén az egészet végződik győzelem kísértésnek. Mi ennek az oka?
Az emberek, van két „pszichológiai rendszerek”, amelyek befolyásolják a képességét, hogy az önuralom: pulse rendszer és a rendszer a reflexek. impulzus rendszer figyeli a környezeti változásokra. Reagál az ingerekre, vagy elemek, amelyek garantálják az emberi öröm (pl csokoládétorta). Ez az egyik oka annak, hogy miért ne menjen vásárolni, ha éhes. Az ereje ezeknek az impulzusoknak nem mindig ugyanaz. Ezen túlmenően, ez különbözik az egyes személyek. Minden attól függ, sok esetben és hajlamait.
reflex rendszer terveit, és annak következményeit az emberi viselkedés érinti őket. Ez volt ő, aki azt mondja, hogy nem számít, milyen finom a torta, a fogyasztás bizonyos következményei. Ha egy személy úgy gondolja, hogy ő fog csinálni, tart sok erőforrást, és a képesség, hogy kormányozza magát. Ez nem könnyű, de megéri.
Ha lehet tanítani magát intelligensen kezelni a saját vágyait, akkor bizonyos műveleteket, például egy kirándulás az edzőteremben, hogy vált szokássá. Akkor nem lesz belső ellentmondások, míg fekszel lustán a kanapén.
Halasztott örömet és sikert az életben
A legjobb példa, hogy miért fontos, hogy képes késleltetni kielégülés és úgy érzi, csalódott, megtalálható gyermekkorban. Köztudott, hogy a gyermek nehéz ellenállni a vágy, hogy játszani a labdát, vagy enni egy mályvacukor, ha tilos, vagy közvetlenül előtte, és senki sem látja. Egy jól ismert pszichológus Walter Michel ment előre, és tartott egy híres kísérlet - „mályvacukor teszt”. Azt akarta otse szál ACT-zokogás-ség az emberek con-tro-li-po-vat zokogás kormányzati nye im bullet-si és nem kis erre pro-stuyu "játék". FELNŐTT-ly akkor ho-dit akik-on-you-Ost Viv újra bin-ka na-egyedül Ku-op-com se-fi-ra. Azt lehet enni a pillecukor jogot, hogy ebben az órában, és lehet up-to-várni MULTI percig, amíg FELNŐTT-ly hit-no-kemping on-lu-chit két Ku-ka-op azonnal.
Valaki Sh oo tin g-adta mályvacukrot egyszerre, és valaki neko-the-Roe bo-time roll-Xia IP-ku-ő-vagy-enni, de az SDA-tengely-hsia. De voltak olyanok, akik arra vártak, és jutalmazták a türelméért. Mi-sel on-blue-dal a lan-nor-ka-E ex-ne-ri-men-ta, hogy TE-Th-készlet következőképpen do w-nek 50 és otse-audio-tengelyen con-trol felett golyók im-sa-mi-re cor-Are-pi-egy a suc-hörcsög a bója nem forrásban lévő életet. Kor-re-la-CIÓ volt zna Chi-Tel távon. Gyermekek a rozs egy percet-by-Tegyen magának egy száz ykimi és up-váró-lis WTO elözönlik az fenyo-Inca a bu-do jelen lu cha-e Ön azzal, -kie pont a tábori dart kormányzati is, Cmax, és fel-sti-azonos sének on-zo-ra-wa-SRI magasabb volt még-dex testsúly-lány Men.
És az élet minden percét találkozunk egyik vagy másik fajta „mályvacukor teszt”.
Nyolc tipp, hogy segítsen tanulni önkontroll
Bár a képességét, hogy ellenőrizzék magukat nem veleszületett, akkor lehet fejleszteni. Ez különösen hasznos olyan esetekben, amikor valaki úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, fogyni, vagy akar, például, hogy készítsen egy maratont.
Íme nyolc tipp, hogy segítsen javítani az önkontroll:
Az útvonal az önkontroll, természetesen megköveteli a képességét, hogy ellenőrizzék a vágyak és támaszkodnak saját erősségeit. Minden alkalommal, amikor áthalad egy választás között hirtelen szeszély, és a hosszú távú cél, akkor elképzelhető, hogy a reflexek és a pulzus rendszer harci egymás között. Egyikük megérdemli, hogy megnyerjük a csatát?
Az önuralom - egy mechanizmust, amellyel a személy megtanulja mikor kell várni valami nagyon kívánatos. Mindannyian tudjuk, hogy ez mindenki számára, de néha kétséges, hogy igazolják magukat, mint az önmérséklet. Az önuralom - ez talán a legfontosabb pszichológiai szokás. Ez előírja, hogy képes elérni a megfelelő egyensúlyt az érzelmi és ellenáll az impulzusokat. Nézzünk egy példát.
Shandor Shandor Közreműködő kudarctól való félelem megakadályoz minket, hogy éljünk. Legyőzni ezt a félelmet, és akkor születik újra. Soulblog.ru
