Hogyan növelhető a sebesség és a merevség punch

Önvédelem és a hagyományos harcművészet Cseljabinszk. Egyéni megközelítés. Nem a sport. Oktató: Azamat Chinasov. 8-919-114-18-27 iskoláról

Speed ​​kereszt egy dombon

Az emberek mennek a boksz, kick-box, Kudo, karate, taekwondo, harcművészet, az MMA egy dolog a vállára nem viselnek. Mi ez? Destructional erőteljes csapást. De így lehet gyakran csak a jelenlétében ügyes a lehetőséget is, hogy gyorsan és váratlanul. Mire jó egy erős gyaku tsuki (közvetlen csapást karate hosszú kéz), lendületes és nehéz swing (ökölvívás), vagy egy kemény ütés a könyökével. ha megy az űrbe, hogy elérje a célt. Ahogy talán már sejtette, mi fog összpontosítani, hogyan lehet növelni a sebességet és a merevség ütést otthon vagy közeli körülmények között.

A leggyakoribb mellékhatás a harcok és egyenes ütéseket. Vannak, persze, a színészek tökéletesen verte tenyér, könyök, váll és az ujjak, ami az irigység és a súlyos fájdalom az ellenség. A mozgás van szükségünk, hogy gyors, de nem csökken a teljesítmény. Hogyan lehet fejleszteni a sebesség közvetlen és horgok?

Amikor részt közelharcban, volt egy probléma: üt, vagy gyors, de gyenge, vagy súlyos, de lassan. Megszabadultam a hiba segítségével az összetett feladatok, amelyeket most leírni. Az egyetlen tanácsot, mielőtt elkezdi a gyakorlat fejlesztése: a becsapódási sebesség és a merevség, akkor is meg kell vizsgálni, és dolgozott ki, legalább néhány (legalább két hét, egy hónap).

1. Álló helyzetben láb váll szélessége podsognuty láb, a kéz, a nyugalmi helyzetből a hatást. Kezdetben a karok lehet élén csata megmunkálási helyzetben (helyzetekben, amikor a csata már megkezdődött), vagy lehet a csípő területén a has, hogy dolgozzanak ki a helyzet váratlan hatás (ez az úgynevezett „out of pocket”). A kiindulási helyzetben a kar lassan egy kis feszültségvezérelt path folytat pin, hogy a végpontját. Fix véghelyzetben 1-2 másodpercig, nem megfeledkezve, hogy a tényleges ütközés ököl azzal a céllal kell 15-20 cm a teljes egyengető végtag (ütés. Cross) a Hook, vagy swing a labda képzeletbeli célt kell elérni ugyanazt a 15-20 cm (csak akkor, amikor az oldalsó kar nem mindig hajlamos rendbe, így beszél lyukasztás). A helyzet a rögzítés „húzza ki” a kéz, amilyen gyorsan csak lehetséges, a legrövidebb úton a kiinduló helyzetbe. Elvégzi a szükséges mozgás megfigyelésére az általános elveket a racionális sokk technika kéz: az első lökést a mozgás határozza meg a push névadó dobogó kar láb, majd a lábak turn viselni (magasabb (ökölvívás) vagy annál kisebb (karate), attól függően, hogy a berendezést), amely „húzza” a egy láb-többi kinematikai lánc-medence-váll-kar-impaktor egység (a mi esetünkben - egy ököl).
2. Ugyanez van a kezében szorított kis súlyzó (nem több, mint 1 kg).
3. Ugyanazt a gyakorlatot, mint az 1., de a különbség az, hogy dolgozunk a falnak. Lassan kiegyenesedik a kar kissé (így nem volt fájdalom) „beragadt” az ő üti a falat mozgását. Az eredeti helyzetbe a visszatérése egy erős lökés, „tör” kéz a falra.
4. Amikor gyakorlatok elsajátította a helyzetben a láb váll szélessége egymástól, gyakorolják lehetséges gyakorlatok 1-3 tól harci irányvonal. Ahhoz, hogy egy kényelmes faragva le, ha egy kezdő, nagy ugrás a levegőben, remegés térdre a mellkasához, és leszállás lábait neked kényelmes szélességű és hosszúságú (láb ne legyen se túl közel, se túl távol). Ismételjük meg a folytatásban egy párszor, meg fogja találni a kényelmes testhelyzetet.

Egyéni képzés. Csak szép munkáját annak racionalitás reális technika. Nem a sport. Legyen egy harcos, és indítsa el a büszke lehet magára! Kezdés képzés.

Hogyan növelhető az ütközési sebességet a kéz?

„Húzása” Az első részben teljesül, hiszen természetellenes és nehéz elsajátította a kezdők, mivel már teljesítették a rossz találatot ragadt a célt. Nézze meg, hogyan kezét veri Cung Le.

Ideális döfés: a hosszú és éles

Azonnal nyomja az elejétől a lyukasztó cél teljesül több lépésben. Itt kívánatos partner boksz mancsát. A barátaim és én képzett egész életemben, hogy rögtönzött, mert azokat is, amelyeket az üzletben árusított úton újra, és már tartja a harmadik vagy a negyedik találatot kezdett kezet visszaverte.

1. Munka egyvonalas és az oldalán a rack mancs harcban. Twist-test nyomja a lábát, dobás kéz a lehető leggyorsabban, és ne felejtsük el, hogy a készség „kihúzásával”, amit szerzett az előző 4 gyakorlatokat. Amint a gép kezd benne, és stabil (nagyon gyorsan, anélkül, hogy a leengedő és erőtlenség), lépni a következő gyakorlat.
2. Partner tartja a lábat közvetlen vagy oldalütközés a távolság, ahol a tésztát lehet kapni nélkül pályán, egy rövid ideig, majd eltávolítja a láb egyenes hát. Kell kezdeni az időintervallum 2 mp és fokozatosan csökken, így az ütközési sebességet a lehető legnagyobb.
3. Ez a gyakorlat közvetlen vagy snap csak (ha nem tudod, akkor nyomja meg a vonal) támadásokat. Partner tartja a mancsát a tartományban ütő. Amint azt látja, hogy a sztrájk, azonnal mozog a láb rúgni a csatár zuhant a semmibe. Vissza mancsa nem megtisztítására, csak az oldalán, mintha kijátssza az ellenség fejét. A feladat a csatár: a hit olyan gyorsan, hogy partnere mancs nem tudta eltávolítani anélkül, hogy elveszítené az erő hatása.
4. A fejlesztés során a fenti 3 gyakorlat a lába, préselünk, két kézzel a helyén van, a kipufogó Fekvőrendőröket kezét lépésekben.

Aztán ott van a javítása fekvőrendőröket a sorozatban a helyén, akkor a különböző lépéseket. Javítása a sebesség a sorozat megy elválaszthatatlanul a megfelelő szakértelemmel, ékezetes csomóban, a lehető leggyorsabban és verte össze sok ékezetes veri problematikus. Jellemzően hosszú köteg kihangsúlyozza minden második, illetve a harmadik lövés.

Dolgozta ki az mancsát, akkor megtanulják, hogyan kell győzni, és tartsa a mancsát. Az illetékes munkát a láb tanítja kezek „repülni”.

Hogyan dolgozzunk ki a fekvőrendőröket kickbox.

És már itt is van pokazyvet sebesség rövid, egyenes.

„Ha az ellenség nem fogja látni a kezét, hogy akkor nyomja, akkor is, nem fogja látni” - kínai aforizma.

További érdekes lehetőség egy teniszlabda egy rugalmas szalag, amely csatlakozik a kupakot. Amikor ő volt a Infizkulte szinte minden bokszoló és karate balovalis.Ya taekwondoist maga, hanem lelkesen dobálta a labdát, a kezek valóban repülni majd.
És a vezetékek jó, hogy közvetlenül a mancsát. Az egyetlen probléma az, hogy megtaláljuk a jó hám, így nem rohant, nagyon fájdalmas találatai szakadt magad.

Jól szeretett. Tetszést: a január 10