Hogyan pedálok a kerékpár

Pedál szokás gyerekkorban kialakult. Leggyakrabban a gyermek pedaliruet rossz, mert a fő cél az, hogy fenntartsa az egyensúlyt a kerékpár, nem a tanulmány a pedálozás technikákat.

Szinte mindenki, kivéve a hivatásos sportolók nem is gondolni, hogy ők biciklizni helyesen. Valójában azonban a hiba okát pedálozás közben hatalmas problémák, mint a személy kora energia sokkal kisebb, mint a gyerekek. Ennek eredményeként egy hosszú biciklizés helyett öröm, hogy csak a fáradtság és a rossz hangulat.

A helyes pedálozni kell tudni:

Mielőtt az út kell, hogy felmelegedjen

Hogy megvédje az ízületek kopás, meg kell, hogy vigyázzon rájuk, mielőtt lovaglás a kerékpár. Ez az út egy nagyszerű gyakorlat, így Riding Száraz képes teljesíteni a sok kényelmetlenséget, sőt sérülések.

Típusú leszállás egy kerékpár

Vannak 2 fő típusa leszállás:

• Séta leszállás, amely jobban megfelel a könnyű dolga a parkban, vagy a városban. Egy ilyen ültetés test ház függőleges helyzetben;
• Sport ülés, amely kiválóan alkalmas a lovas nagy sebességgel. test ház kell elhelyezni majdnem vízszintesen, amely lehetővé teszi, hogy küldjön több erőket a pedálok a kerékpár. Ez a fajta ültetés tervezett hegyi vagy országúti kerékpár modellek.

Szabályzat leszállás kerékpár

Ahhoz, hogy a megfelelő illeszkedést a kerékpáros, akkor tudnia kell néhány szabályt:

• Kerékpárosok kell kiválasztani szigorúan a növekedés a tulajdonos;
• A növekedés függ a magassága az ülés: a térdízület nincs túlterhelve a hosszú távokon, láb, meg a pedál teljes egészében meg kell hosszabbítani, és vízszintes helyzetbe;
• A szélessége a kormánykerék függvényében kell kiválasztani, a szélessége a váll és a kerékpáros preferenciák;
• Ahhoz, hogy választani az optimális hossza a szár, meg kell ülni a motoron, vegye fel otkruchenny kerék, meg egy kényelmes testhelyzetet és rögzítse a kormánykereket. Hands legyen egy átlagos távolság a kormánykerék.
• Annak elkerülése érdekében, véletlenül peredavit kismedencei artériát, ami zsibbadás, hogy telepíteni kell az ülés vízszintesen.
• Meg kell felelnie az aerodinamikai a leszállási: minél több személy ül az ülésen, annál könnyebb vezetni. Ismeretek aerodinamikai alkalmas több a hivatásos sportolók és a kezdő kerékpáros először meg kell tanulni az alapvető szabályokat a kerékpározás.

Betartását a fenti szabályok nem lesz nehéz, mint mindig, ha vásárol egy kerékpáráruháza tanácsadó nyújt az ügyfeleknek számos technikai ajánlást.

Helyes testtartás pedálozás közben

Pedálozás közben nagyon fontos, hogy összpontosítson testhelyzet és a láb. Meg kell határozni a csípő, mintha ugyanabban a helyzetben. A test nem inog egyik oldalról a másikra, ha van egy ilyen vágy, akkor be kell állítani a terhelést a pedált.

Helyes technika pedálozni

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell pedálozni hiba nélkül, akkor kell, hogy tartsák a konkrét iránymutatások:

• Ez megköveteli nem csak erővel nyomja a pedált, és azok egységes forgásnak. Körkörös pedálozni tartják a legmegfelelőbb, mert nem teszi lehetővé a lovas sokkal fáradt a hosszú távokon, ugyanakkor elosztott terhelés a térdet és az izmokat. Ebben az esetben meg kell pedálozni simán, összpontosítva, hogyan kell tartani a lábát, amikor lovaglás egy kört leírt körül a kocsi tengelye. Segítik a technológiai fejlődés képes lesz felvenni a kapcsolatot a pedál és rögzítse a lábat jól a platform. Speciális szerszámok nélkül lábak csúsznak le a pedált, és a technika körkörös forgás kap nehéz;
• Van olyan dolog, mint „ütem”, azaz ütem. Kiválasztásához az átviteli sebesség alapján kell ezt ugyanaz a ritmusuk. Úgy vélik, hogy a pedált kis fogaskerék nagy pedálozás sebességét. A fizikai jellemzői a személy itt fontos szerepet játszanak a jelentősége. Az optimális ütem függ, hogy hány éves egy személy mennyit fejlődött fizikailag. Általában 60-90 rpm. Azzal a céllal, meghatározó ütem könnyedén kezeli speciálisan telepített számítógépes a motor, de ha nincs ilyen, akkor van szükség, hogy pontosan abban a pillanatban, és feltételezve, hogy a lendület;
• Pedál legjobb ülés és pedálozás igénybe állva kell csak speciális esetekben, mint például a rendkívüli vezetési, a nagy távolságokat, amikor a test fáradt, hogy ugyanabban a helyzetben. meghajtó gép álló technika az úgynevezett „táncos”. Azokban az esetekben, ahol az ülés helyesen van telepítve, lovagol állva nem szükséges, mert ez a módszer elkölti több energiát, mint a lovaglás összejövetel. Szintén állva pedálozás hátrányosan befolyásolja a kerékpáros: nyomásos technikával álló helyzetben megnő többször, ami gyors kopását részek képesek megtörni vagy szakadás a lánckerék;
• Amikor a felfelé kell pihenni a testet, és elsősorban a légzés és pedálozni. A könnyű mászik a ferde javasoljuk, hogy mozgatni a kezét a markolatok a kürt, és hogyan ülve maradni, amíg csak lehetséges, mivel a technika „táncos” csak bonyolítaná az utazást.

Hogy vigyázzon az egészségére, és hozzon létre egy kényelmes környezetet a biciklizés, ismernie kell a szabályokat a fenti pedálozás és ültető, hogy képes legyen alkalmazni a gyakorlatban.