Hogyan számoljuk ki a kalória folyosó

Emberek, akik úgy döntöttek, hogy elkezd fogyni, meg kell tudni, hogy hány kalóriát kell csökkenteni a napi adagban. Ehhez meg kell kiszámítani a szükséges energia a szervezetben, és hogyan jön az élelmiszer.

Újrahasznosítás tápanyagok a szervezetben vezet az energiatermelés, ez az egyetlen módja a jövedelem és az oktatás. Ez fogyasztott az életenergia különböző módon. Attól függ, hogy az étkezési szokások az emberi, fizikai aktivitás, életmód, stb Ezért ugyanazt enni, nem ugyanazt jelenti, hogy lefogy.

Számos képlet, amelyek lehetővé teszik a számítás a bazális anyagcsere a szükséges energia, hogy fenntartsák a test létfontosságú funkcióit nyugalmi, étkezés előtt, normál hőmérsékleten (mintegy 20 ° C).

A legegyszerűbb képlet a következő: meg kell szorozzuk meg az ideális súlyát (mennyit kell mérlegelni egy normális ember az Ön magasság) 24. Például, ha a súlya 60 kg, akkor meg kell fogyasztani 1440 kalória, és nem a gyógyulni és nem fogyni.

Szerint a Harris-Benedict egyenlet szintjének meghatározására a bazális metabolizmus, a nők kell használni a következő képlet. Ahhoz, hogy az 655 teste súlyát kilogrammban, szorozva 9,56 és magasság hüvelykben szorozva 1.85. Ebből az összegből kell venni kor. szorozva 4,68. A férfiak 10 évnél idősebb, ez a formula egy kicsit más megjelenés. Kitalálni 66,5 szükséges hozzá tömege kilogrammban, szorozva 13.75 és magasság hüvelykben szorozva 5. A kapott összeget kell figyelembe életkor, szorozva 6,78.

Továbbá, meg kell kivonni a kalóriák számát fogyasztott naponta, saját szám kiszámítása az alábbi képlet szerint. Ha ez negatív, az azt jelenti, hogy a kalóriák számát eszik akkor nagyobb, mint az elégetett kalóriák számát naponta. Ebben az esetben azt kell vagy kevesebbet eszik, vagy a mozgást.

Napi folyóirat kalória, de ebben az esetben akkor biztos, hogy hány kalóriát kapott a szervezetben. Gyakran az emberek azt hiszik, hogy kevesebbet eszünk, és tényleg óvatosan kalória mást sugall. De nem csökkenti a kalóriák számát kevesebb, mint 600 kalóriát egy nap, ez vezethet visszafordíthatatlan folyamatokat a szervezetben.

Cikkek a témában „Hogyan kell kiszámítani a kalória folyosó”

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.