Hogyan számoljuk ki a kalória folyosó

Már régen, tudósok kiszámították a kalóriák hozzávetőleges száma, hogy az emberi szervezetnek szüksége. Ezek az adatok megtalálhatók a legtöbb helyen szentelt a táplálkozás.

Enni, miközben az energiafogyasztás tábla által összeállított orvosok és a tudósok, mint lehetséges, de ne feledjük, hogy minden ember más. A legjobb, hogy számítsa ki saját folyosó kalóriát. Annak megállapítására, az alsó határ a folyosón kalória elég könnyen. Ehhez a értéke a magasság (cm-ben), kivonni száz. A kapott eredmény szorozzuk 10. Például, az a személy, akinek a magassága 165 cm, a minimális energia naponta kell kitennie (165-100) * 10 = 650 Kcal. Fogyás alacsony termet kell arra, hogy kevesebbet fogyasztanak, mint 600 kalóriát egy nap tele van következményei, így van egy kicsit több, mint amely lehetővé teszi az alsó korlátot.

Kiszámítása érdekében a felső határ, csak add, hogy az alsó 300 kcal (400 ha vezet az aktív életmód). Így, a humán növekedési 165 cm, a felső határ lesz 650 + 400 = 1050 kcal.

Egyél, miután a folyosón kalóriát lehet 1,5-2 hét, 3 nap azért, hogy az alsó határ 3 nap - a tetején. Ezt követi egy kis szünetet egy-két hétig, fogyasztása napi normális mennyiségű kalóriát a szervezet, amely nem ad jobb, vagy fogyni.

Számolja ki a megfelelő mennyiségű kalóriát nagyon könnyen. Ehhez az ideális súly (ez függ a növekedés és megtalálható a külön táblázatban), szorozza 24. Egy személy egy ideális súlya 54 kg kell fogyasztani 54 * 24 = 1296 kcal. Ne tévesszük össze az ideális és a valós súlyát.