Hogyan távolítható el a gyomrot, nem rázza a sajtó
Annyira megszoktam, hogy van). Csak ne feledd ne nevessen. Reggel, amikor a gyomor üres, az úton lehet a toalett használata után, hogy egy normál menet és nyakkendő öv. Alatt povyazyvaniya próbálja podsobrat gyomor, de nem sok döntetlen, hogy kényelmes legyen. És így meg kell túlélni napról a szál nem romlott, szál, nylon nem ez a módja, és c / b. Étkezés, séta, ülés, stb de a szál feszességét kell érezni). így nyomja samopodkachivaetsya, erőfeszítés nélkül. Minden nap csökkenti derékbőség.
Ahhoz, hogy távolítsa el a has nélkül a sajtó, tudok tanácsot ilyen gyakorlatok:
- hátán feküdt, lábait enyhén emelkedő és szimulálja a kerékpározás (még az is lehetséges, hogy terhes, meg is tettem);
- ül a földön fekszenek a hátsó karok. Lábak kissé emelt. Szükség van a növény a lábak szét, és csökkenti skrestnye;
- Jelentenek ugyanolyan, de az egyenes láb emelt, és csökkentette;
- Feküdj a hátadra, lábait felemelte és nevelt. Ahhoz, hogy egy körkörös mozgást az egyes lábak külön-külön, először az egyik, majd a másik irányba;
- Do 'nyírfa „;
- térdelni és dőljön hátra anélkül, hajlítás a csípő, majd visszatér az eredeti;
- lyazhte a hátadon, meghajlítani a lábát a térde, és nyomja a has. Akkor viszont, hogy a jobb lábát, a térd érintse a talajt, hogy az eredeti, és a bal oldalon. Megjegyzendő, hogy amikor fordult a lapockák nyomni a földre;
- egyik módszer a jóga: hazugság a gyomor, a karok az Ön oldalán, tenyérrel lefelé. Chin előrenyúlóak a padlón. Egy teljes lélegzetet bilincses hüvelykujját öklét, és támaszkodva a kezét, fel mindkét lábát egyenesen. A lábak tart össze, és maradjon ebben a helyzetben inhalálásra késedelem kellemetlenséget. Miután kilégzéskor engedje magát a földre. És így 3-szor. (Volt egy hosszú haldoklás, hogy a helyes dolgot :))
Ha beszélünk a vizuális oldalról, ma már egy csomó korrekciós fehérnemű. És ez nem szükséges a swing a sajtó és a gyomor fog kinézni illik. De ez a lehetőség csak akkor, ha a ruha, amely magában foglalja a gyomorban. Topeka, külön fürdőruha és egyéb kényelmi csupasz hasa nem egy kört.
Egy másik lehetőség - zsírleszívás. Ez eltávolítja a zsírt. És újra, nem szükséges, hogy üsse a sajtónak.
Ha beszélünk konkrétan a gyakorlatokat - egy gyakorlat „Fish” (de számomra - a sajtó, hogy a swing egyszerűbb), hogy menjen a gyomor és emelje fel a lábait és a váll (azaz továbbra is csak feküdni a gyomrát a földre). És így. Nos, ahogy húzza meg a gyomrot, nem rázva hasizmokat?
több mint egy évvel ezelőtt
Vesztes hasa zsír nem igazán rázza híreket. Az első dolog, amire szükség van, hogy normalizálja a minőség és a mennyiség az ételek. Másodszor, hogy a rendszeres séta. Harmadszor, igyon sok tiszta vizet. A negyedik állomása étkezési élesztő (kenyér, alkohol). Normalizáld alvás.
Három hónap után ez a gyakorlat - elégedett lesz az eredménnyel.