Hogyan tudok segíteni a magam kezelni a depressziót a helyszínen címzési öngyilkos

Ennek alapján napi tapasztalat, önmagában vagy terápiával és gyógyszert szed, az általunk kifejlesztett saját módszer, hogy felszámolja a legrosszabb időszak az élet a legjobb módja a számunkra. A következő ajánlásokat és javaslatokat, mit kell tennie a válság idején, dolgoztak az emberek a „Group harc a depresszió.” Néha ezek a technikák a munka, néha - nem. Csak próbálja meg kibír, amíg felveszi a technika, amely segít.

Record.
Naplót. Néha változó gondolatok papírra segít megőrizni futtatásának körökben.
Hallgassa kedvenc „mentés” a dal (dal erős pozitív hatással rád).

Olvasni. Menj a könyvtárba, és válassza ki az irodalomban, amit mindig is akart olvasni egy könyvet depresszió, vallási könyvek, moralizáló könyvek, életrajzok, akik szenvedtek a mély depresszió, de továbbra is él. Például, Fedor Mihaylovich Dosztojevszkij.

Aludj elég idő.
Akkor is, ha nagyon elfoglalt, ne felejtsük el, hogy aludni. Figyeljük meg, hogy a felfogás a dolgok meg fognak változni, miután jó éjszakai alvás.

Ne maradjon egyedül.
Ha úgy érzed, hogy veszélyessé vált, hogy magukat, nem marad egyedül. Találni olyan embereket, akik közel állnak hozzád. Ha ez nem lehetséges, hívja őket. Ha nem tudja kitalálni, hogy ki lehetett beszélni, hívja a segélyhívó vonal, még ha jelenleg nagy a szorongás.
Tartsa készülékét valaki másnak, hadd ölelés neked.
Ne feledkezzünk meg az ételt. Figyeljük meg, hogy a táplálékfelvétel megváltoztatja az egészségi állapotát.

A testmozgás és a sport.
Elképesztő, hogy egyesek gyakorolni, tekintet nélkül az undorító érzés.

Semmilyen konkrét intézkedést, amely bár csekély mértékben, de ez szokatlan az Ön számára.
Ez segít jobban érzi magát, mert akkor el fogja érni valamit, ahelyett, hogy úgy érzi, tehetetlen között elvont izgatottságtól a nagy változás. Tegyük fel például, „hello”, hogy valaki nem ismeri, ha akarsz lenni egy kicsit barátságosabb. Vagy mossa a szobában, ha megpróbálják visszaszerezni az irányítást a saját otthonában.

Ha valóban aggódnak, hogy elkerüli valami, próbálja megúszni valaki támogatást állni szembesül ezzel a problémával.

Uber a házban.
Ez a fajta munka néhány ember egy igazi megváltás. Amikor a depresszió felemészt teljesen, akkor előfordulhat, hogy küzd a szellemi tevékenység, de lehetséges, hogy meg tudja csinálni kézi munka. Egy ember, aki depressziós, le, mi történik: „Én két hetet töltött a házban takarítás: kitisztítják a szekrényeket, majd a falakat, dobta a szemetet ... A két hét alatt, azt harapdálta egy gondolat:” Azt, hogy tisztítsák meg nem túl jó, az otthonom nem néz ki ügyes, én nem is tudom, hogyan kell megtisztítani az igazi. " Azonban, a végén, a házam egyenesen ragyogó tisztaság! "

Fogja az önkéntes munkát.
Csináld rendszeresen tartani érzelmek ellenőrzés alatt, bármilyen munkát ... Ez segít eltávolítani a figyelmet a saját személyre, és figyelembe véve a más emberek, akiknek problémái, talán még súlyosabb a (átmeneti jellegű, még akkor is, ha ezek a problémák).
Általánosságban elmondható, hogy rendkívül fontos, hogy megpróbálja megérteni, hogy milyen célokat nem lehet elérni, elérhetetlen, egyszerűen azért, mert depressziós, nem valami, amit csinálni állapotban, még ha úgy tűnik, nagyon nehéz (hogy tisztítsák meg a lakást, menj a járni egy barát, ki az ágyból). Idővel ez lenne az a tény, hogy meg tudod csinálni, de még mindig nem akar, akkor próbálkozom, és csinálni egyébként. Nem mindig sikerült, de akkor is. És ha sikerre, akkor nagyon meglepett, hogy tekint vissza, és azt mondja: „Úgy éreztem, mintha egy teljes bunkó, de most már látom, hogy mennyire jól sikerült!” By the way, ez ugyanaz a technika, amely általában működik a fizikai munka ( takarítás, főzés, stb) Mentális aktivitás gyakran nem lehetséges, amíg az áthalad a depresszió.

Ne állítsa magát nehéz elérni a célokat, és nem vesz túl sok felelősséget.
Szünet nagy feladatok a sok kis, rangsorolása, és amit tehetünk, mint te.
Ne várjunk túl sokat a magad. Irreális elvárások csak nőni fog érzésével, mivel nem igazolható. Perfekcionizmus (azaz csillapíthatatlan vágy tökéletesség) vezet rosszabbodását depresszió.

Próbáld ki, hogy más emberek, akkor általában jobb, mint egyedül lenni.

Annak ellenére, hogy az emberek tanácsot, hogy „megszabaduljon” az ő depresszió, ez nem mindig lehetséges. Relief depresszióban általában megköveteli gyógyszerek együttesen vagy külön-külön a pszichoterápia. Nem lehet csak kényszeríteni magát, hogy „megszabaduljon” belőle. Kérésére a „szabad” depresszióban annyi értelme, mint azt kérdezi valaki, hogy „elszabadul” cukorbetegségben vagy hiánya a pajzsmirigy hormon.
Ne feledje, hogy a depresszió teszi szem előtt tartani a negatív gondolatok magukról, a világról, az emberek körül, és a jövőben.

Ne feledje, hogy a komor gondolatok nem racionális gondolkodás.

b) Beszéljétek meg az orvos előre esetekben a mellékhatások.

c) Ne hagyja abba a gyógyszert, vagy változtassa meg az adagolást orvosa tudta nélkül, kivéve azokat az eseteket, amikor már kikötött ezt előre.

d) Ügyeljünk arra, hogy az orvos (és párhuzamosan más források: internet, irodalom) a kompatibilitását a gyógyszerek és más anyagok. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, receptek, tesztelni a leírásban. Vigyázat nem fáj.

Ha így játszunk az idő, ne próbálja meg mindent egyszerre. Kezdje valami egy. Akkor lenne még egy dolog. Rendezni egy kérdés egy időben.

Ha próbál emlékezni túl sok dolog, hogy meg kell tenni, hogy jobb lenne, ha levelet a teendők. Ezzel a listán, egy elemmel működik egy időben. Kísérletet tenni egy csomó dolgot egyszerre, nem lehet sikeres. Hasznos lehet, hogy egy rövid listát „most”, és egy hosszú listát azokról az esetekről, hogy egyetértett vele, hogy ne aggódjon egy perc alatt. Hogy teljes legyen a hosszú listát, próbálja elfelejteni, hogy egy darabig.

Ha van egy lista, listát vezetni azokat a dolgokat, hogy már befejeződött, és gratulálok magad minden alkalommal sikerült valamit elérni. Ne távolítsa el a külső burkolat ki a listát a „mi a teendő”. Ha ezt teszed, csak van egy lista a befejezetlen ügy marad. Hasznos lehet, hogy a szemem előtt az összes elemet, így láthatja, amit már elért.

Látod, van remény. Ha nem találja a megfelelő gyógyszert, ami segít neked, keresd. Néha meg kell találni a kombináció bizonyos időt vesz igénybe.
Suicide provokál öröklődés, és ha a család tagjai befejezett öngyilkosság, vagy a tendencia, hogy az öngyilkosság, a családtagok veszélyben vannak. Látod, most hogyan genetika és a kémia befolyásolja az élet? Nincs semmi szabálytalan az ember természetét.

Ezen felül, ha a mi gyermekkori, mi volt elviselni a trauma, mi, sőt, megfosztották attól a lehetőségtől, hogy kik is vagyunk valójában, lesz mit gondolunk a Teremtő. De tehetünk a legjobb nő a mértékben az ő tervezett út a számunkra. Segítségével az Isten kegyelmének fogjuk szaporodnak a hatalom megváltoztatni a dolgokat, annál jobb. De a választás az út (Őt és Vele és Benne, és nála nélkül) csak attól függ tőlünk.

Talán csak megszoktam, hogy állítsa le és fuss el a fájdalmas múlt, ami végül is mi vezetett bennünket, hogy az a tény, hogy mi jött ki maga lett a harag, vagy öngyilkossági gondolatok. Mindaddig, amíg képes rá, azt javasoljuk, hogy fontolja meg a fájdalom a múlt és amíg meg nem tudja, hogy - emlékszik rá. Beszélni róla. Írja le az érzéseidet. Amikor mi voltunk sokáig próbálta elrejteni a fájdalmat, gyakran segítséget a rossz szokások, nem tudjuk megváltoztatni a viselkedését.

Ha depressziósak, ne feledje, hogy a harag - a másik oldala az éremnek. Anger mindig kíséri depresszió. A probléma az, hogy a harag ellen irányul ránk.
Számos hatékony módja, hogy megszabaduljon a harag, és lépéseket ebbe az irányba, akkor egyszerre rendelkezzen, és a depresszió. Mi lehet tép cafatokra papír, kísérő akció sír, és még káromkodás (cry egy hatékony eszköz). Mi lehet tenni egy széket ellene, azt képzelve, hogy ül a „belső gazember”, és mondja meg neki, hogy mit érzünk, kiáltani neki, mint mi a rossz, és mennyi a helyzet fáj nekünk.
Mégis, meg tudjuk venni a párnát, és dobja őket az ágyon. Ne felejtsük el, a hangos kiáltás! Tudjuk, hogy egy törülközőt, hogy fedezze a száját, és sikítani és kiabálni és sikoltozni. Törölköző elnémítja a hangot, különösen akkor, ha a problémás szomszédok.
Ekkorra ha biztonságban érzi magát, és fáradt a nap folyamán, hívjon, és egy időpontot az orvosával. Legyen őszinte, hogy mi történik veled.

Mint már mondtam, ha részeg vagy vett gyógyszerek, és úgy érzi, nem tud józan, forduljon a legközelebbi rehabilitációs központokban. Lehetővé teszi, hogy meghatározza a státuszát.
Meg kell legyen józan, hogy elkezdődjön a gyógyulási folyamatot. Ez legyen a második gól, az első - nem károsítják magukat.
Úgy érzi, hogy szükség van, hogy fáj magad most? Ha úgy érzi, meg kell, hogy fájt magukat azonnal vegye ki a hűtőszekrényből jég és csatolja magát. Ez fájni fog neked, hogy vágynak, de nem árt ha a végén. Mindaddig, amíg tartod a jég, felhívok valakit!

Ne feledd, nem vagyunk egyedül. Emlékszel, hogy érzi magát, és mit gondol most, valószínűleg van egy torz képet. Az emberek tényleg segít. Megtalálható segítséget. Megtalálható az emberek egy hasonló állapotban ezen az oldalon.

Ne felejtsük el, hogy nézd meg ezeket a forrásokat a hálózaton, és a hálózaton kívüli.
Lehet, úgy gondolja, hogy senki sem az egész világ érti meg, és úgy érzi, mint te. De lesz legyőzni a „sötét oldala a hold”, és a nap biztosan emelkedik. Ne feledje, a jelenlegi állapot csak átmeneti. Hamarosan jobb lesz.

Néhányan közülünk kellett átmenni nagyon nehéz időkben, miután elvesztette a bizalmat az emberek. Gyerekkorunkban, az emberek, hogy mi volt bízni (szülők, ápolók, testvérek, tanárok, stb) voltak azok, akik bántani minket. Része a hasznosítás és javítja a jólét áll a tanulás bízni az emberek újra.
Ugyanakkor kérem, hogy higgy nekem, amikor azt mondom, hogy az élet biztos javulni fog, és jobban fogja érezni magát. Tudom, hogy nem akar meghalni, abba akarja hagyni a fájdalmat. Életben maradni, és hidd el, a fájdalom elmúlik.

Bízz bennem, amikor azt mondom, hogy jobb lesz. Az Úr mindannyiunkat szeret, én nem azt jelentette, hogy nem érzi így örökre. Lásd neki egyszerűen, mint egy gyerek, mert - az ő gyermekei. Kérje a támogatását, és ő biztos, hogy segít.

Ha - egy tinédzser, szeretnék tartani egy vágy, hogy beszéljen a szülőkkel az érzéseit. Talán úgy érzik, hogy nem értik meg, és nem törődnek veled. De ön csak megpróbál beszélni, hogy mi történik.

Ha nincs pénz a doktor, egyszerűen lépjen kapcsolatba az egészségügyi intézmény a közösségben.

Nem baj, ha még mindig rosszul érzem magam. Talán még nem birkózott meg a helyzetet. A fájdalom valódi, és tudom róla. Csak ne bántsd magad, később akkor biztosan érteni, amint meggyógyul, hogy érdemes az élet.

Gondolataim és imát veled.