Hogyan válasszuk ki a fehérje az izom növekedés és a fogyás

A gyártók számos protein termékek ijesztgetni fogyasztók széles választékával. Értse és megérteni, hogy milyen fehérje van szüksége, akkor nem nehéz. A protein fontosságát terméket határozzuk meg a következő paraméterek. Típusa használt fehérje, annak százalékos mennyiségét, a szénhidrátok és zsírok a terméket. További elemek közé tartozik az ásványi anyagok, vitaminok, a karnitin és a glutamin. Ez minden összetevőjét. Ennek legfőbb feltétele a kiválasztás kell a célt, amely azt tervezi, hogy használni protein shake. Ahhoz, hogy a helyes választás, meg kell tudni, hogy a tulajdonságok a fehérjék és a különbség.

különböző fehérjék

A maximális sebesség az asszimiláció között fehérjétől fehérjéket. BCAA aminosavak alkotják negyede savófehérje. A hatékonyság a két lehetőség akkor hasznos, edzés után, mint építőanyag a helyreállítása a képzett izmokat. Termelés a szérum nehéz és költséges. A drágább a szérumot, így tisztább. Szennyező hagy egy kis mennyiségű zsírt és szénhidrátot.

tejsavó izolátum

A legtisztább termék drágább, de szinte semmi zsír és szénhidrát. Ez a tulajdonság szükséges a szárítási lépésben, vagy abban az esetben van szükség, hogy elutasít minden gramm szénhidrát. Ha nem kell számolni a kalóriákat és gramm, így tisztasági akkor nem kell, és elég lenne tejsavófehérje-koncentrátum. Az építőanyag ebben az esetben lesz egy kicsit olcsóbb. Mivel a kis tartalmát szénhidrátok és zsírok, hogy ízletesebb és vastagabb. Egészségügyi hasznos inni savó reggel. Ebben az időben, a szervezet aminosav-hiány. Ha úgy dönt, hogy igyon a tejsavófehérje a nap folyamán, ne feledje, hogy ebben az esetben gyorsan felszívódik. Ezért a termék használata kellene gyakrabban.

A szervezet számára szükséges fehérje folyamatosan, mert ez a forrása az aminosavak. Ellentétben a zsír, a test nem halmozódik aminosavakat. Ezért helyénvaló fokozatos asszimiláció fehérje.

Idejére vonatkozó asszimiláció 06:00, ezért ebben az időben a szervezet megkapja a fehérjét. A diéta fontos a folyamatos rendelkezésre álló fehérje, mert a fehérje a test teszi ki a hiányzó izom - a legtöbb rendelkezésre álló helyet. És fehérje kerül sor a gyűlölt zsír. Ahhoz, hogy növeljék a fehérje mennyiségét, válasszon egy protein termék nagy mennyiségben tartalmazó kazein.

szójafehérje

Vegetáriánusok és az emberek, akik sajátosság tejfehérje - a leggyakoribb fogyasztói szójafehérje. A szójafehérje néha jelen a készítményben a többkomponensű keverékek fehérje.

tojásfehérje

A tojásfehérje nagy biológiai értékű. Önálló termékként, tojást és szója fehérje ritkák. Tojás fehérje specifikus íze és kemény habok. Főként ez fordul elő, mint egy további eleme a fehérje keverékek. Ha a készítmény a termék van jelen tojásfehérje, ez egy nagyon jó dolog, mert ez a fehérje tartalmaz nagy mennyiségű kéntartalmú aminosavak.

kollagén protein

Ez a protein az aminosav-összetétel, amely lehetővé teszi a használatát a szervezet építeni kötőszövet, ízületek, ínszalagok és a bőr. A kollagén fehérje található, mint egy önálló termékként, de mint azt a szalagok és ízületek. Ez jelen lehet keverékei.

tejfehérjét

Tejproteinterméket osztatlan savófehérje és a kazein és a tej szénhidrátok. Százalék készítmény 20% syvorotka-; kazein - 80%.

A legtöbb modern fehérje termékek - a tejfehérjék, mint a kazein, a savó, a tejprotein. Válassz körültekintően kell azért, hogy ezeket az ajánlásokat. Nem szabad elfelejteni, hogy a fehérje az alapja minden diéta. Anélkül, hogy a fehérje nem tudja megoldani a problémákat, amelyek a korrekció az ábra. Fehérjére van szükség az egészséges táplálkozás!