Hogyan válhat egy rajongó a sport vörös egészségügyi

Akkor találkoztam, akik csak azt mondják, hogy az edzés? A mindenféle időjárási és hangulati futnak az edzőterembe, hogy izzad és a törzs pumpálni a szervezetben. Ahhoz, hogy a beteg a sport nem igényel a genetikai hajlam, közben a motiváció, illetve megbízható gipnotezer. Tom Holland, fitness edző Connecticut és a sport pszichológus, két tucat egyszerű tipp, melyek révén az edzőteremben a kedvenc helye.

Reggel, szeretnék, hogy a sport

Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt egy és ugyanazon időben minden reggel - ez az első lépés azon az úton, hogy a megszállottság sport. Kutatás a University of North Texas találtuk, hogy a reggeli torna szokássá válik gyorsabb, mint a napi látogató az edzőteremben. Ezen felül, ha valamilyen képzésben a reggel, amíg a nap a problémát, és a törmeléket nem esik a fejére, esélye, hogy megszünteti az edzés miatt más esetekben gyorsan csökken.

Meg hat hétig

Sokan őszintén hiszem, hogy születése előtt a szokások szükséges szenvedni csak 21 nap, de ez nem egy kört sport. Rebekka Uoll, saját edző New Yorkban, azt mondta, hogy legalább hat hétig kell törzs az akaraterő. Ezt követően, akkor észrevehetjük, hogy a tested úgy néz ki, mint egy test, hanem, mint egy zsák. Ki ez után lesz akar visszatérni a régi formák? Amellett, hogy egy szép test, hat hétig fog tapasztalni a teljes edzés utáni állapot (könnyűség, tiszta gondolatok, jó hangulat), és egy egyszerű többit a szék nem hozza meg egy ilyen fless.

Keressen sport

Meg kell futtatni a tornaterem boldog, hogy elkerülje a napi rutin, és ha az idő az edzőteremben elrepül, akkor megtalálta az.

motiváció edző

Sokan most azt mondják, hogy a személyi edző - ez egyrészt drága, másrészt, és nélküle, minden világos. Tény, hogy az edző ismeri a sport mérhetetlenül több, mint te, és nem feltétlenül megvenni a jegyet, amíg az élet végén. Csak próbálja kitalálni egy párszor az edző és megérteni a különbséget. További plusz - az edző motiválja teljesítmény és a motiváció, mint tudjuk, a taxikat az emberi tudat.

Motiváció többi rajongóval

Amennyiben Ön nem a teljes embergyűlölő, sport csoport gyorsan hozzászokott képzés. Nem számít, hány ember lesz - egy edzőterem, egy csoport vagy akár egyetlen társa jogging reggel. Lesz kötelezettségek más emberek, akik gyakran szorult gyakorolni, még ha ez nagyon lusta. És motiváció jobb lesz, vagy legalábbis nem rosszabb, mint mások. A szellem a verseny - a természet homo sapiens, és most nem tud ellenállni.

Minden kényelmesnek kell lennie,

Ha ma te magad zamotiviruete sport és átmenni a fél város a fitness center, a rossz időjárás holnap válhat leküzdhetetlen akadályt. Válasszon a tornaterem a jövőt szem előtt tartva, kiválasztja a legjobb helyen és időben. Hely képzés közel lehet otthon vagy távol az irodában (hirtelen húzza a futópad délben). Nem feltétlenül minden alkalommal, hogy a vonat ugyanazon a helyen - a hétvégén lehet kijelölni egy másik szobába, hogy közelebb menni.

Beleszeret egy edző

Példa edzők vagy a sikeres sportolók - még egy jó motiváció egy nagy étvágya a sport.

Tedd a pénzt

Így kiderül, hogy ha fizet a képzés, a varangy nem teszi lehetővé, hogy hagyja őket, és minél többet fizetni, így nagyobb valószínűséggel fog járni.

Ha kiad egy negyede a fizetés osztályok egy személyi edző, akkor maradjon otthon?

Új cipők, GPS-nappal fizetett app fut, jóga szőnyeg - mindezek a dolgok, hogy nézd meg vádlón, emlékeztetve a pénz kárba. Te csak nem bírja, és megy az edzőterembe.

Nincs szükség a kukába

Sok kezdő véget az utat az egészséges sport személyek a banális sérülés. Ha edzés után fájó izmokat - ez normális, és talán még kellemes, de ha üldözi a fáradtságot, rosszullétet és kimerült, itt az ideje, hogy vizsgálja felül az árak. Csökkentse a terhelést, és épít egy tervet, amely lassan növelje őket, akkor jobb, ha bérel egy edző.

Keressen magának egy répa

Valaki szüksége van egy ostor, míg mások nélkül nem lehet élni a sárgarépát. Egészség és szépség túlságosan Mézeskalács, ami nem azonnal észre, így találunk még egy kis öröm. Ha a zene - a dolog, nem a legjobb lejátszási lista, és hallgassa meg csak futás közben, ha nem tud élni anélkül, desszert, főzni magának a különleges isteni desszert csak edzés után.

számolni kalória

Kutatás a Stanford Egyetem kimutatta, hogy azok, akik hit az inaktivitás és a túlsúly nemcsak képzés, hanem a táplálkozás, telt tanulmányait kevesebb, mint azok, akik csak részt a sport és a táplálkozás, mint rendesen. Ha számít kalória, mindig tudja, mennyit kell futni, táncolni, vagy úszni a finom süteményeket nem válnak zsír a has.

Látom a célt, nem látok akadályt

Elérhetetlen cél, hogy gyorsan alacsonyabb a kezét, és nyomja meg, hogy a kanapén, vagy a bárban. Tedd konkrét célokat, rövid ideig, és hosszú távon. Például dobja öt kilogramm két hónap, és fogyni végén tíz évben. Akkor tedd teljes fényében nadrág, amelyben meg kell mászni, vagy egy fotó egy szép test, amely minden bizonnyal Önnek.

Próbálja otthon

Ha az edzőteremben, így sokan, hogy a koncentráció a verejték szagát könnyező szem, zuhanyzó minden alkalommal foglalt, és a lény meg idegek, próbálja meg otthon. Vannak online képzés, lemezfelvétel, ötletek és a testmozgás létesítmények. Vedd fel és továbbítja - olcsó és vidám.

Mi kell egy terv

Terv segít be a sport a mindennapi tevékenységek és alakot ölteni, ha ma van a képzés.

Szentsége képzés

Akkor viszont a rituális a szokásos napi tevékenységét, és megismételni őket az idő edzés előtt. Az agy olyan megszokták őket, hogy miután ő rituális a gépen megy az edzőterembe, vagy a jog. Ez bármi lehet, amit akar - hallgatni minden pályán kigurul egy jóga matracot a földre, egy pohár kefir.

jótékonyság

Rendszeresen szervez jótékonysági fut maratont, fitness, különféle vetélkedők és versenyek. Ha vágynak, hogy segítse az embereket, ez egy nagy motiváció a sport - és csinálni, és jól érzi magát.

valami szokatlan

terv ünnep

Utazás akar tölteni úgy, hogy érezze az egész év emlékeit, így minden illik rá komolyan. Ha szeretsz egy tengerparti nyaralás, a tüntetés egy lenyűgöző szám, és ötszáz fénykép lesz egy nagy ösztönzést, hogy ne maradjon le egyetlen edzést, és számolni kalóriát. Ha úgy dönt, hogy megy a hegyek előtt hat hónappal az ünnep a vágy, hogy meghódítsa az összes felvonó fog vezetni, hogy a mászás képzési és ilyesmi.

Tedd az aktív pihenés: síelés, snowboard, túrázás, hegymászás, búvárkodás és így tovább. Miután visszatért az ilyen szabadság, megszokja az aktívan kikapcsolódni és szavazzon összes közzétett sport.

Ne üljön későn

Ha úgy dönt, hogy gyakorolja a reggel, nem fosztja meg magát az alvás, különösen azért, mert az esztelen szörfözés az interneten, vagy vicces TV-adás. A fizikai aktivitás segít jobban aludni, így ha már elkezdett edzeni, alvási problémák nem kellene. Ahogy az idő, akkor fokozatosan a szokások: ágyba 15 perccel korábban, és tegye az ébresztőórát korai egyszerre. Fokozatosan megszokja az új menetrend.