Izoleucin tulajdonságai és alkalmazása a sportban

Loading cikkeket.

A szervezet számos különböző szövetek, hormonok, enzimek, alkalmazunk a szubsztrát aminosav. Korábban tárgyalt valin és leucin. Mai ajánlat izoleucin. Isolate annak tulajdonságait, funkcióit a szervezetben, és leírja annak használata a sportban.

Izoleucin utal az esszenciális aminosavak. A testünk, ez az aminosav nem szintetizálódik. Első ki az étel a testnek szüksége van a normális élet és a munka sok rendszereket.

A fő funkciók izoleucin

1. Biztosítja a hemoglobin szintézis.

Sok a fehérjék a vérben van társítva oxigénnel. Izoleucin képes növelni és biztosítja annak betartását nagyobb mennyiségű oxigén hemoglobin. Ennek köszönhetően felgyorsult és végrehajtott közlekedési funkcióval a vér és a hemoglobin-szintézis. Ezáltal növelve a szervezet általános állóképességet.

2. Állítsa be a vércukorszint.

Bősége és nem a glükóz a vérben nagyon káros a szervezet számára. Normál vércukorszint 3,3-3,5 mmol / l. cukor szintet hormonok szabályozzák és hormonok az alapja az esszenciális aminosavak. Izoleucin részt vesz a kialakulását inzulin. Izoleucin-hiány vezet elégtelen fejlődése e hormon. Ennek eredményeként, a hiány izoleucin kockáztatjuk vásárlás ketoacidózis betegség (csökkent szénhidrát-anyagcsere).

3. normalizálja az energia folyamatokat.

Anyagcsere (hasznosítását) izoleucin előfordul az izomszövetekben. Ez az aminosav gyorsítja a regenerációt, alanin szintézisét. Alanin egy nem esszenciális aminosav, és glükózt termel a fehérjét. Ez azt jelenti, sőt, izoleucin elősegíti a gyorsabb izom regenerációjában.

4. megerősíti a szintézisét az epidermisz (külső bőrréteg)

Epidermális intercelluláris folyadék vérplazma és nyirok. Ez a folyadék kering a szív összehúzódásait. Amint a fentiekben említettük, a több esszenciális aminosavat a vérben, annál gyorsabb a metabolizmus, beleértve a helyreállítás a felhám.

Használata izoleucin sport

Az esszenciális aminosavak nélkülözhetetlenek, ha a képzés súlyokkal. Izoleucin használják számos sport. Ez a hatalom a fegyelem (testépítés, erőemelés), és ciklikus sport (futás, úszás, stb stb).

A fő feladat az izoleucin edzés közben, az növeli az állóképességet és feltöltésére fordított energia.

Továbbá, ha használja izoleucin együtt más aminosavakkal, amelyek elágazó oldalláncon, lehetőség van arra, hogy sikeresen megvédje a izom a katabolikus folyamatokat és a pusztítás, hogy szükség van az épület izom ömlesztett.

Ha helyesen felvenni aránya izoleucin valin és a leucin, az eredmény nagyon jó. Gyakorlatilag minden klasszikus komplexek BCAA arány 2: 1: 1, ill.

Sok izoleucin foglalt a következő ételek:

• tojás,
• Szójafehérje,
• sajt
• hal
• hínár,
• Pulyka, csirke.

Az Egészségügyi Világszervezet napi szükséglet információk izoleucin - 35 mg / nap. Erősítő edzés túl kevés, ezért különös figyelmet kell izoleucin.

Meg kell venni kombinációban valin és leytsnom, miközben a aránya 2 g leucin, valin, és 1 g 1 g izoleucin. Ez könnyen elvégezhető a BCAA. Felvételi jobb gyakorolni edzés előtt és után. Teljes súly BCAAmozhet változhat 10-15 g adagonként.

Mint minden esszenciális aminosav izoleucin szükséges elegendő mennyiségben, amelyet a test normális működését, izom felvételét és megtartását izom, míg fogyás, és szárítás. Ne engedje, hogy az esszenciális aminosavak hiány. Kövesse a diéta, és akkor képes lesz arra, hogy haladást a fitness és úgy érzi, egészséges és energiával teli.

Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!