Kalória sült burgonyával, párolt, párolt, burgonyapüré, stb

Burgonya Kalória: 160 kcal *
* Átlagérték 100 g értéke függ a típusától és előállítási eljárás

Burgonya ételek különböznek gazdag íz és a tápérték. A diéta során fontos, hogy a legkevésbé kalória is. Attól függően, hogy a módszer a zöldségek változik, és mérjük az energia értékét.

A tápértéke burgonya

Burgonya gumók - forrása nem csak az összetett szénhidrátok, hanem más mikrotápanyagok, valamint élelmi rost. Tartalma miatt a rost növényi hasznos betegségek az emésztőrendszer. Kálium hozzájárul a gyors kiválasztást a felesleges folyadékot, és a normalizáció a szív.

Magas kalóriatartalmú nyers burgonyát (1 db tartalmaz

70 kcal, 100 g -

Számuk nagyobb, mint az összes többi zöldséget, például répát és a sárgarépát. Ld kalóriatartalmú zöldség. Keményítő-frakcióban, amelynek koncentrációja a gumók legtöbb őszi termés, számviteli több mint 20% a teljes tömegére vonatkoztatva a gyökér. Éppen ezért a fiatal növényi nem olyan nagy energia értéke - 60 kcal. Amikor a hőkezelés jelentősen növeli a kalória.

Kalória burgonyapürével

Kalorikus burgonyapüré alacsony lehet, míg ha hozzáadásával 0% tejzsírt vagy víz. Egy 100 grammos adag tartalmaz körülbelül 85 kalóriát tartalmaz. Amikor kiválasztja a tejzsír komponens növelhető akár 35 egység. Bármilyen olaj jelentősen növeli a tápértéke élelmiszer.

Krumplipüré lesz kalóriatartalma 130 kalória, ha hozzá csak egy teáskanál vaj (értékek változhatnak attól függően, hogy a zsírtartalom).

Csökkenti az energia érték is lehetséges, ha a kedvenc élelmiszer főzőfazékban kerámia bevonattal, Teflon vagy márvány. Továbbá, fontos annak biztosítása, hogy 500 g kapásnövények fogyasztott kevesebb, mint 10 g zsír-tartalmú termék.

Hány kalória egy főtt, sült, sült krumpli

Amikor főtt bőrük érdemes szinte változatlan (78 kcal). Táplálkozási ajánljuk főzni a növényi „egységes”, mivel a legtöbb ásványi elemeket tárolja a gyökerek.

Táblázat kalóriatartalmú burgonya 100 gramm

Megismerjék az index értéke az energia a népszerű zöldség is, a kalória táblázatot, 100 g

Kalória burgonya ételekhez

A legtöbb étel a népszerű gyökér termés alig étrend, így az emberek, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló, kerüljük használatukat.

Változatok az első, második ételek és sült krumpli:

• leves cérnametélttel - 69 kcal;
• leves csirke húsleves - 50 kcal;
• gombóc - 220 kcal;
• csirke pörkölt - 150 kcal;
• Burgonya egy vidéki - 130 kcal;
• sült piték - 200 kcal;
• palacsinta - 220 kcal;
• rakott gomba - 170 kcal;
• házi burgonya chips - 500 kcal;
• Burgonya pörkölt káposzta és hagyma - 95 kcal.

Ahhoz, hogy megfeleljen az igényeinek a szervezet olyan fontos anyagok és elemek, mint a foszfor, kálium, szénhidrátok, kell enni mintegy 300 gramm zöldséget naponta. A nagyobb szám növeli a derék több centiméter.

Amikor kiválasztjuk a legkisebb kalóriatartalmú ételek nem kell aggódnia a sor extra kiló. Keményítőtartalmú növényi, mértékkel fogyasztják, csak akkor előnyös a szervezetben.