Könnyű ételek - mi ez, blog megfelelő táplálkozás és az egészséges ételek

Könnyű ételek - mi ez?

Az utóbbi időben vált nagyon divatos, hogy egy könnyű étkezés. és vannak elég egy közös magyarázat - azt akarjuk, hogy a tökéletes alak, és vissza nem akar. De mindezek ellenére, nem teljesen értem, mi egy könnyű étkezés. Az általunk használt Cola Light vagy cukormentes rágógumi, étkezési tészta durum sőt újabban megjelent kekszet fény. Hogy ez valóban így van, és mi nem, meg fogjuk érteni ezt a cikket.

Könnyű étkezés úgynevezett nemcsak azért, mert kell egy alacsony kalóriatartalmú, hanem azért, mert kell, hogy könnyen emészthető, és elnyelik. Azonnal adja, hogy minden haszontalan ételek és italok, mint a Cola Light, Könnyű kekszet és más élelmiszereket is, ha azok nem magas kalória-, az előnyök nem fogja pontosan, de azt is befolyásolja az anyagcserét. Tehát egy könnyű étkezés - jelentése:

- nyálkahártya levesek;

- porított zöldséget levesek;

- darált főtt hús, hal;

-növényi püré főtt zöldségfélék;

- tojás, főtt főtt;

- omlettek, párolt;

- alacsony zsírtartalmú túró és savanyú frissen készített;

- frissen készült tejtermékek;

- folyadékokat, beleértve a tej, főtt zabkása gabonakészítmények;

- zselé, hab, zselé származó gyümölcsök és bogyók, amelyek minimum cukor, és a jobb nélküle;

- gyenge tea.

Az olyan termékek, amelyek „light” kapcsolatban kalória, de nem emészthető, hogy néhány friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók, de alacsony kalóriatartalmú. Az alacsony kalóriatartalmú tesszük - uborka, káposzta, cukkini, sárgarépa, cékla, hagyma, zeller, őszibarack, sárgabarack, alma, szilva, ananász, citrusfélék, padlizsán, tök, málna, eper, ribizli, stb, de még mindig édes gyümölcsök és bogyók meg kell legyen óvatos a nap, nincs több, mint egy vagy Zhmenya 1 darab, ha ez egy gyümölcs. Egy kiadós és „light” gyümölcsöt és zöldséget tesszük a banán, avokádó, szőlő, körte, burgonya.

Most leírjuk a nehezen emészthető vagy kalóriatartalmú élelmiszerek:

- hús vagy hal húsleves erős;

- gazdag húsleves zöldségek, illetve gombák;

- sült ételek;

- füstölt termékek;

- szószok (hús, paradicsom, gomba, hal);

- konzerv hús és hal;

- tejtermékek magas savtartalma;

- zsíros ételek;

- erős tea, kávé;

- szénsavas italok, alkohol.

A következő csoportot termékek nem káros, de mechanikusan izgatja az emésztőrendszert, és ezért nem nevezhető könnyű étkezés:

- étkezés teljes kiőrlésű lisztből készült;

- gabonafélék teljes kiőrlésű gabona;

- éretlen gyümölcsök és zöldségek;

Ezek a termékek csak használja az embereket az egészséges emésztőrendszer. Amellett, hogy a fenti termékek a könnyű emésztés és a felszívódás is befolyásolja az előállítási módjára és élelmiszer-fogyasztással. Gyorsan felszívódik, és elhagyja a gyomrot folyékony, zselés, mindig tört és pépes ételt. Ezért minden fogyás diéta ajánlott enni napi 5-6 alkalommal fokozatosan. Szilárd élelmiszer, amely önmagában nem elegendő folyadék nehezen emészthető, és megmarad hosszú ideig a gyomorban, néha válik oka a nehézség a gyomorban.

Többek között, figyelembe kell venni a hőmérsékletet és a táplálékfelvétel. Ideális esetben, ha közel lesz a normál emberi testhőmérséklet - 36-37 fok.

Egyéb termékek (értékesített termékek a piacon, illetve tárolja), akkor is, ha lesz írva, hogy azok az alacsony kalóriatartalmú és természetes, nem lesz könnyű. Ezek a termékek a következők: minden készen ételek a hosszú tárolás, félkész termékek, gyorsétterem, chips, kekszek, üdítők, sütemények, kolbász és így tovább. Ez minden - időzített bomba.

Egyél csak egy könnyű étkezés is általában nem szabad ilyen ételt kell etetni kisgyermekek (1-1,5 év), és az emberek különböző betegségekkel, aki rendelt ilyen étrend. Egészséges emberek enni élelmiszerek az élelmiszer-csoportok és a könnyű termékeket a termékcsoport, mechanikusan irritálja az emésztőrendszert, de kis mennyiségben.

Összefoglalva - könnyű étkezés - étkezés, amely könnyen emészthető, nem végez a fokozott terhelés az emésztőrendszert, és alacsony kalóriatartalmú. Az ilyen élelmiszer, mint az emberek, akik folyamatosan különböző fajta diéta, beleértve a súlycsökkenést.

Nincs kapcsolódó cikk.

Üdvözlöm az ötletet az egészséges táplálkozás minden lehetséges módon, de a „könnyű étkezés” valószínűleg csak enni zöldségleves-püré. Fermentált élelmiszerek frissen készített, sajnos, hogy sehol, így meg kell vásárolni őket a boltban.

Megpróbálok enni egészséges ételek, az Ön besorolás kapcsolatos „termékek nem káros, de mechanikusan irritálja az emésztőrendszer” - mint a bab, gombák, dió és gyümölcs, zöldség, hal, stb

Tudom, hogy a kávé nem túl hasznos, de nem tagadhatom magam az öröm.

A cikk azt tapasztaltam, hogy a többség az én diétás termékek „könnyű étkezés”

Én is láttam, ahol a táblázatban 50 fogyókúrás termékek, már csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Nagyon kényelmes.

Köszönjük ilyen részletes és hasznos cikk! Valamit, hogy vooruzhenie.Tvit

Én még soha nem találkozott a problémát az élelmiszer-kiválasztás, mert nincs ok az aggodalomra ebben a témában. De még mindig inkább könnyű étel: levesek, saláták, gyümölcsök. Hús valamilyen okból nem tetszik a gyerek.

Könnyű étkezés, ez mindig jobb megemészteni!

Szeretjük az egyszerű és könnyű étel, gabonafélék, levesek, főzelékek - mindig jelen van az étrendünkben. Ami egészségtelen ételek, és néha ezeket a termékeket az asztalon, de nem visszaélni velük.

Elena határozottan hasznos és érdekes információkat, így zametku.Udachi.

Kérem, mondja meg, hol kap előállításához szükséges mini - knigi.Zaranee hálás.

Szeretem füstölt sótartalom, csak most kezdik enni, majd eléri a drága egészségre, mert a rossz lesz. Egyáltalán nem kell enni jobb, a szervezet azt mondja a fickó. De néhány közülük nem tud kitalálni, hogy mennyire jól, és mit kell enni, az adatokat alkalmas emberek.

Minden jó mértékkel.

Azt is megpróbál nem visszaélni nem egészséges élelmiszerek és ételek, de ez történik különböző módon. Tudok mondani. hogy az internetnek köszönhetően az étrendben, egyre inkább hasznos receptek.

Ennek alapján a leírás, eszem nehéz ételeket, de nem tudom, jól volt. Számomra, ha a szervezet arra kéri, hogy adjon neki. Csak cola-bevásárlóközpontok és minden szóda együtt chips, IIASA ne igyon.