Krónikus alváshiány tünetei, hatásai az alváshiány

Krónikus alváshiány - olyan állapot, amikor egy személy nem a napi megtelik sokáig alszik rosszul, és nem elég. Mindehhez csökkentésével aktivitás és teljesítmény a tünetek az alváshiány.

A teljes alvás kell fizetni naponta átlagosan napi nyolc órát, ha az órák számának csökkentését vált szokássá, majd megsértette bioritmus és az alvás érzékennyé válik, szakaszos, rémálmok, álmatlanság és gyakran válik az élet társ.

A tünetek a krónikus alváshiány - jelei a rossz egészségi

• Constant depresszió, terhelt figyelemelterelés.

• Hiánya pozitív érzelmek és a hangulat kíséretében ingerlékenység.

• A krónikus fáradtság.

• Hallucinációkat és kommunikáció elvesztését a gondolkodásban.

• Állandó érzés az álmosság.

• Krónikus migrén és ataxia.

• Csökkent immunitás, és következésképpen, a jelenléte a gyakori betegségek.

• Úgy elveszett idő és a lényege, hogy mi történik.

• Az arc és a test, a megjelenése túlsúly.

• Megsértése a szexuális életet.

• Étvágytalanság.

• Sápadt bőr.

• nyomás csúcsok és lassabb reakciók, szellemi tevékenység.

És ami a legrosszabb, a legtöbb nappali és éjszakai virrasztást elvtársak nem veszik észre a komolyságát, hogy mi történik, úgy tűnik - nonszensz, gondoltam ma ment késő, holnap ... holnapután éjfél alvás nélkül gyötri ... Ez nem egy katasztrófa egyetemes léptékű!

Ami annak a következményeit a krónikus alváshiány, így ők is ne dolgozzon azonnal. És a logikája a laikus „Lehet fújja át!” Nem törölték.

A hatások a krónikus alváshiány

Mennyire veszélyes a krónikus alváshiány?

Következmények kopott alváshiány a szervezetben is elég siralmas - ez a vásárlás egy csokor szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás. impotencia, és így tovább.

A 4-szeres fokozott valószínűségét a stroke. 2 alkalommal - mindenféle rák, különösen a vastagbélrák vagy mellrák.

Egyéni igények összege félretett alvás órán határozza meg minden egyes személy a saját, ha az ébredés vidám és jó hangulatban, akkor az álom teljes volt.

Nézzük meg néhány közös tényező, amely befolyásolja az esemény az álmatlanság.

A oka a krónikus alváshiány

• A stressz és a neurológiai rendellenességek: gyakori hirtelen felébred az éjszaka, egy rövid álom álmok nélkül, mindez azt a diszfunkcionális működését az idegrendszer, amikor az egész agyi aktivitás lassul, de egyes központok esetén fokozott ingerlékenysége.

• A rossz táplálkozás, túlevés éjjel vezet nehéznek érzi a gyomorban, a végtelen keresést egy kényelmes helyzetben, nyugtalan alvás.

• csecsemő szindróma -, vagy megsérti a biológiai óra jellemzi álmosság a nap folyamán, ennek eredményeként egy személy elkezd szenvedni emlékezetkiesés, alacsony munkaképesség és az aktivitás éjjel.

• A túlzott alkoholfogyasztás, a nikotin és erős kávé növeli az idegrendszer ingerlékenysége és ennek eredményeként, megzavarják az alvást.

• Lábfájás és horkol. okait kutatva zavarok aktivitásának kórokozótól alváshiány, a figyelmetlenség és provokálni levert hangulat.

Krónikus alváshiány

Mit kell tenni a krónikus alváshiány?

A kezelési módszerek a krónikus alváshiány közé hagyományosan konzervatív és felhasználása a hagyományos orvoslás.

Népszerű a kezelési módszerekre kell tekinteni a kezelés hipnózis, pszichoterápia, kiváltó okok és súlyos esetekben, a recepció a nyugtatók.

A hagyományos receptek alapján a gyakori használata a méz számos concoctions használó galagonya, citromfű. menta és más gyógynövények nyugtató hatású, egy pihentető fürdőt a főzet a gyógynövények vagy illóolajok lefekvés előtt.

De a legnagyobb szükség -, hogy tartsa be alvási higiénia:

• Próbálja lefeküdni egy időben, lehetőleg éjfél előtt.
• Mozgás aktívan a nap folyamán.
• Este, hogy nem használja kofesoderzhaschih italok, a fogyasztás csökkentése a nikotin és a túlzott alkoholfogyasztás, akkor jobb, ha cserélni ezeket a termékeket gyógynövény főzet vagy tea.
• Sétáljon lefekvés előtt.
• Vegyünk egy pihentető fürdőt lefekvés előtt.
• hálószoba legyen a levegő és jól szellőzik.
• Ágyba csendben, csökken a negatív gondolatok és érzések, amelyek felhalmozott a nap folyamán.
• Ne töltsön be akár 2 órával lefekvés előtt.

Észrevenni a jeleket a krónikus alváshiány, ne hagyja figyelmen kívül a helyzet, állítsa be a napi rutin, és elkezdi elveket az egészséges életmód. Aztán, kikapcsolódás, fáradtság, csökkent az élet és az érzelmi tónus nem fog zavarni.