Lehetséges, hogy megszabaduljon a hasa egy hónapig otthon
A probléma a felesleges centiméter a has és a derék ismerős, valószínűleg sokat. Egyes lányok azt mondják, hogy még a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, ez a terület alkalmas arra, hogy nehéz meghúzni. Különösen szemben egy kiálló has a nők terhesség után, a szülés, súlygyarapodás. Zone a derék, has, talpra először, és fogyni az utolsó körben.
Jegyezzük meg, amikor egy nagy tömeg nem szükséges, hogy üljön le hirtelen a szigorú diéta, hogy megszűnne enni reggeltől estig gyakorlat. Ez tele van zsíros, laza bőr, striák, egészségromlás, egészségügyi problémák. De minden nap, a kiválasztott sor gyakorlatok együtt megfelelő táplálkozás szükséges korrigálni a szám, hogy csábító. Egy erős vágy, kitartás és a törekvés a végeredmény látszik, hogy távolítsa el hasi zsír egy hónap reális. Elkészítettük egy gyakorlat mat? Tartalmazza a kedvenc optimista zenét? Szellőztetni a szobát? Felkérem mindazokat, akik egy szép test egy otthoni tornaterem.
Lövések, egyértelműen ütő a cél - gyakorolja a területen a média és a munka a kengyelt. Együtt alkotnak egy női alak, nem teszik lehetővé a hasi izmok, hogy az alakja egy téglalap alakú, egyértelműen megjelölt derekát.
Hulahup: előnyei és hátrányai
A kezdő nem kell vásárolni nehéz hulahup. Ha forog a karika maximum sebesség és a súlyát is képes kárt a gerinc, károsítja a vesét, hagyja zúzódás a testen. Ha még csak most kezdenek fordulni, kezdje kis súlya - az eredmény nem fog sokáig tartani. Ennek során karika keringés felgyorsul, fűtött hasizmok has masszírozni, ami hozzájárul a benne zsír, növeli a szöveti tónust.
Gyakorlatok sajtó területén
Miután forgó karika, kívánatos, hogy végre egy sor gyakorlatok erősítése a sajtó. Úgy húzza meg stretching izmok a hasüreg, a felesleges zsírt égetni, szép mintázat képződik a régióban a has.
Fontos: a korai elérését az eredmény nem szükséges emelni a test és a lábak 45 °. Végezze a gyakorlatokat gyors ütemben, több megközelítés egy sorban.
A második lehetőség - az emelkedés a lábak. Feküdj egy kemény, sima felületre, szorított kézzel a földre mentén a hajótest. Emelje egyenes lábak az alacsony padló, a kisebb, annál nagyobb a terhelés a sajtó. Célszerű ezt a gyakorlatot feszültséget, tartja a súlyát a lábak. Ügyeljen arra, hogy számos megközelítés, a fent leírt első kiviteli alakban. A jó megoldás az lenne, hogy írni egy kicsit a lábad emelt a levegőbe a nevét. Ez sokkal nehezebb, mint végrehajtani mahi.
Ahhoz, hogy távolítsa el hasi zsír egy hónap, kövesse az optimális ütemezése a testmozgás - hetente 3-4 alkalommal, akkor jobb egy nap, hanem naponta. Ha problémája van a gerinc, a betegségek a hasüreg edzés előtt, hogy konzultáljon egy orvossal.
Egyes osztályok nem lesz képes megszabadulni a kiálló has. Hogy felgyorsítsa a folyamatot, erősítik az eredményt, ragaszkodni a helyes táplálkozás, tisztítsa meg a szervezet a toxinok. Sajnos, de a hasa növekszik a konyhában (a terhesség nem számít).
Ahhoz, hogy távolítsa el hasi zsír egy hónap, hogy gyorsítsák fel a megjelenése egy gyönyörű sajtó, használja az alábbi szabályokat.
2. Hetente kétszer enni egy alacsony szénhidráttartalmú diéta. A tudósok megerősítették, hogy a zsírégetést, javítja a metabolizmus történik ilyen erő előbb. Ennek legfőbb feltétele az, hogy a fogyasztása legalább 50 mg szénhidrát. A legegyszerűbb megoldás az, hogy nyújtson be minden étel az asztalra a saláta leveleket naponta 3-szor, étkezés után enni gyümölcsöt, hogy teljesen megszünteti pékáruk, tészták, csökkenti a szemek száma a menüben.
3. Növelje bevitt élelmiszerek rostokban gazdag. Ezek lehetővé teszik a jóllakottság hosszabb ideig fennállhat, segít elégetni a felesleges zsírt. Terméklista alakítottam csökkenő tartalma szál:
4. Csökkentse a zsír mennyisége, sült, füstölt ételek, üdítők, alkohol. Ne egyen után 18.00.
Mindig győződjön 2-3 kezelési nap egy héten, hogy megszilárdítsa az eredményeket. A kiválasztás az ilyen diéták nagy. Ez lehet az a nap, hajdina, alma, joghurt vagy a rizs. Az ilyen csel lehetővé teszi a test csal, nem provokálni a lerakódást a tartalékok egy esős napon.
Ne felejtsük el, ivásról rendszer. Fogyasztás tiszta ásványvíz legyen legalább 2 liter naponta. Egy kiváló kiviteli alak elolvad víz hozzájárul, hogy javítsa az anyagcserét, nyirok tisztítása, fiatalító a test. Forralt vizet inni, nem kívánatos - ez a „halott”.
Távolítsuk el a gyomor egy hónapra, hogy segítsen masszázs és szépségápolási pakolások. Kiválasztásánál belső és speciális teszteket az ügyfélszolgálat végzettséggel.