Leszokni a dohányzásról - kezdett hízni, mit kell tenni, hogyan kell lefogyni

Vendégek szakértők csalódást azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de figyeli a szám. Minden más volt dohányos egy év után az utolsó elszívott cigarettáját egyre átlagosan 5 kilogramm, észreveszi, hogy kezd nőni a has, csípő, fenék. Különösen intenzíven kövér ember indul az első három hónapban az elutasítás egy rossz szokás. A szakértők azonban azt mondják, hogy félni a súlygyarapodást nem szükséges. Előnyök szempontjából a test hiánya nikotin sokkal hasznosabb, mint az extra kiló, és egy nagy has. Csak meg kell tudni, hogyan kell fogyni leszokás után.

Cigaretta nemcsak nikotint tartalmaz. Ezek tartalmaznak káros összetevőket jelen 195, és közülük 14 addiktív, 55 alkatrészek jelennek meg sokáig. Ha valaki dohányzik egy cigarettát a másik után, az összes anyagot nem lehet kimenet a szervezet felhalmozódnak, lebomlanak, és azok bomlástermékei lesz sokáig mérgezik a testet.

Ha valaki úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, meg kell szem előtt tartani:

• Tisztító a test 99% zajlik három hétig akik füstölt legalább 5 cigarettát naponta.
• Ha egy személy füstölt 5-10 cigarettát naponta, akkor a tisztító fog bekövetkezni 5 hét után.
• Egy ember, ha egy dohányos 10 cigarettát, egy tisztító 8 héten.

Meghatározott ideig - a legnyomasztóbb. Ez volt ebben az időben is „kifelé” más mellékhatásokat. Például, az egyik mellékhatása a lassú anyagcsere (ezért az emberek panaszkodnak „cast / leszokni a dohányzásról, és behajtott az első hetekben, a gyomor kezdett növekedni”). Ahhoz, hogy az anyagcsere gyorsabb, akkor azonnal megteszi a méreg megszüntetése. Ez visszaállítja anyagcsere folyamatok nem teszik lehetővé, hogy nő az oldalán, a has és a többi testrész.

Itt van egy pár technikák, amelyek segítenek, hogy gyorsan megszünteti a káros anyagokat a dohányzásról leszokás, nem szabad ellenőrzés nélkül a súlygyarapodás, nem ad okot gyomor:

Fennáll a helyettesítés szokások

Gyakran a fórumokon írni véleménye, „most már nem lehet dohányozni, de amint azt akarom, hogy késik, akkor eszik a cookie-kat, édességet.” Egy ilyen módszer a dohányzásról való leszokás nem fog maradni a normális testsúly - a személy kezd zsír, különösen a nehéz, hogy növekszik a has, fenék, comb.

A fő szabály azoknak, akik nem akarnak hízni nem helyettesíti a szokás a dohányzás szokása. Szükséges, hogy szigorúan érdekében, hogy az élelmiszer nem használt édességek, cukrászsütemények, zsíros és magas kalóriatartalmú ételek, szendvicsek, chips, chips, szénsavas italokat. Ezek a termékek nem kerülnek sok van -, mert mind nagyban növeli a testsúlyt. Ugyanakkor azok, akik nemrég leszokni a dohányzásról, súlygyarapodás ebben a helytelen táplálkozás fog történni azonnal.

Óvatosnak kell lennünk, különleges édességet és rágógumit, amelynek meg kell rágni, vagy oldódik fel, ha a vágy, hogy dohányzik. Ezek nem tápláló, hanem növeli nyálfolyás, a termelés a gyomornedv, receptorok irritálja a szájüregben. 15-20 perc után a dohányzásellenes rágógumi vagy cukorka növeli az étvágyat - meg kell győződnie arról, hogy nem kezd sokat eszik.

Feltételek speciális diéták

Ital személy leszokni a dohányzásról, legyen egészséges és kiegyensúlyozott. Ebben az időszakban van szükség, mert sok tápanyagot a helyreállítása az érintett szervek a dohányzás. Helyes táplálkozás segíthet megállítani az intenzív súlygyarapodás, ami előfordulhat után feladja cigaretta. A legjobb, hogy hozzon létre egy menü a következő termékek:

• Fehér hús csirke, pulyka.
• Fish.
• Fürjtojással.
• Olívaolaj salátaöntetek.
• Tejtermékek kis százaléka zsír.
• Med.
• Fokhagyma, hagyma.
• Savanyú gyümölcsök, bogyók.
• Zöldek, paradicsom, uborka, cukkini, karfiol, sütőtök, cékla, retek.
• Dió, fenyőmag, kesudió.

Ezek a termékek segít elveszíteni hízik, nem adnak okot a has és a fenék, segít, hogy ne elhízik a jövőben. De ne feledd: leszokni a dohányzásról, akkor a találkozás egy másik probléma - növelheti az étvágyat. Ha ezek után a kötelező étkezés személy úgy érzi, éhes, snack alkalmas alma, alacsony zsírtartalmú joghurt, sárgarépa saláta. Képesek unalmas az éhség, akkor biztosan nem lesz, hogy kövér.

Mozgás - az élet

Mindenki tudja: nem él aktívan mozogni, futni, ugrani kemény dohányosok - megakadályozza a légszomj, mellkasi fájdalom, szédülés, hányinger. Minden új cigaretta dohányzik több rontja az állapotot. Szakértők nem ajánlom túlzott testmozgás, akik füstölt 20 vagy több darab - ezek a test túl gyenge, a testmozgás komplikációkat okozhat (pl, a dohányzás és futás - így nagy a kockázata a fejlődő légzőszervi betegségek kiváltó szív válság).

Ha egy erős dohányos leszokni a dohányzásról, akkor lehet-e menni a sport, hogy megállítsák a növekvő tömeg? Igen, a mozgást, nemcsak megengedett leszokás után - ez hasznos! Ez egyszerűen nem kell gondolni: „Én leszokni a dohányzásról, így most betölti a test edzés, hogy ne elhízik.” Emlékezz, írtunk az elején, hogy a szervezetnek szüksége gyógyulási idő és a káros anyagok eltávolítását? Ez az oka annak kell betölteni magát gyakorolni fokozatosan - kezdődik egy minimális számú mozdulattal, fokozatosan növeli az ütemét és intenzitását. Mérsékelt sport üzemmód nem fog zsírt, és nem vezet a sérülések és betegségek.

Egy fontos hozzáállás

Régóta bizonyított, hogy egyre zsír után leszokással lehet a megnövekedett idegesség. Ha korábban egy személy tapasztalatok „tompa” nikotin, most kilép rossz szokása volt fosztva ez a módszer a nyugtatás. És a vágy, hogy a füst csak hozzájárul az a tény, hogy képes növekedni ingerlékeny.

Néhány ember vesztette étvágya, amikor hangsúlyozta. De a legtöbb ember kezdi észrevenni, hogy azok váltak, éppen ellenkezőleg, folyamatosan éhes. Ez egy pszichológiai kiutat a problémát. Az eredmény - a személy gyorsan kezdenek zsírt, ezért jobb, ha talál egy biztonságos módja annak, hogy nyugodt az idegeket. Például az első jele a közelgő stressz dobott füst lehet menni (15-20 perc lassú séta segít, hogy a gondolatok sorrendben). Hasznos meditáció. Azt is javasolta, hogy igyon egy pohár vizet - ez eltávolítja az ingerlékenység, hasznos a szervezet számára, nem hízik a has és a comb.

Összefoglalva: ha a személy elhagyta a dohányzást a múltban, de egyúttal hosszabb lett mérlegelni, van, hogy legyen türelmes, igyekeznek csökkenteni a súlyt. Hasznos intézkedések megszüntetése méreganyagok, speciális diéta, a testmozgás, ellenőrzése alatt a stressz szintjét. Nem fog gyógyulni és egészséges lesz.