Meddig lehet dolgozni a számítógép, az élet használat
- A számítógép kell távolítani a szemről legalább karnyújtásnyira. Optimálisan - 70 cm.
- nézett jobbra, meg kell látni a felső széle a monitor
- világítás a munkahelyen nem okozhat tükröződést a képernyőn
- A képernyőn rendszeresen meg kell mosni az ujjlenyomatokat, port stb
- szünet nélkül, nem tud dolgozni több mint két órán
- 20 - 30 perc alatt meg kell pihenni, és elfordult a monitor (legalább néhány percig)
A felnőttek, fáradtság után alakul ki, átlagosan négy óra munkát a számítógép (serdülők - 2,5 - 3 óra) Ha fáradtságot korábban bekövetkezik, az ok lehet a rossz szervezés a munkahelyen vagy rossz testhelyzet. Kell ülni egyenes, és hátradőlt a székében, váll enyhíteni kell, és a nyak nem húzni. Izomfeszültség elkerülhetetlenül vezet a szem terhelését és fejfájás.
Mi fenyegeti a hosszú munka a számítógépen
- homályos látás (homályos látás)
- lassú átértékelte a közeli tárgyak és távol vissza
- kettős tárgyak
- gyors kifáradás olvasás
- égő érzés a szemben
- az az érzés, a homok, a szemhéj alatt
- fájdalom a szem aljzatok és a homlok
- fájdalom a szemmozgás
- bőrpír a szemgolyó
Amikor megy az orvoshoz
Megelőző vizsgálat egy szemész ajánlott, hogy évente egy alkalommal. A betegek legfeljebb negyven nélkül panaszok, ellenőrzés kizárólag a szokásos teszt a látásélesség és szemfenék vizsgálat. Miután negyven év további meghatározása a szemen belüli nyomás és a látómező.
A kiinduláskor orvosi vizsgálat az orvos biztos, hogy mondjon el mindent, még a látszólag jelentéktelen problémák látás. Végtére is, még a szokásos „fly” előtt a szemét néhány lehet, hogy csak egy tünete a szem fáradtság, míg mások beszélnek elején gyulladás vagy retinaleválás.
Szem kell fordítani a pihenésre a nap folyamán. Azok, akik nem rendelkeznek semmilyen látászavarok, lehetséges, hogy korlátozza a legegyszerűbb gyakorlat, amely csak három gyakorlat (do 2-5 percig minden három órán át a számítógép).
1. Nézz be a távolságot (a minimális távolság három méter).
2. Do tenyerezéssel: csukja be a szemét, kezét felfelé, pihenni, és várjon, amíg az érzés, teljes sötétségben. Minél nagyobb az értelemben, feketeség, annál több pihenést.
3. hullám kezünkben, nem egy pár billen - egy jó módja annak, hogy visszaszerezze után egy hosszú ül a számítógép előtt.
Töltés myopia
- Körkörös mozdulatokkal szemével jobbra, majd - az óramutató járásával ellentétes. Ismételjük 5-6 alkalommal.
- Bemutatjuk a szemét a „nyolc”, vagy a jel „végtelen”. Jobb és bal 5-6 alkalommal.
- Haladunk szemünk jobbra, balra, fel, le. Ismételjük 5-6 alkalommal.
- Egyenesen előre, a távoli tárgyat 2-3 másodperc át pillantást az orra hegyétől 3-5 másodpercig. Ismételjük 6-8 alkalommal.
- Gyakran villog 30 másodpercig.
- „Kocsis helyzetben” elfogadás. Hátradől a székében, csukd be a szemed, rasslyaem izmok a nyak, váll, láb és ülni ebben a helyzetben 5-6 percig.
- Amikor a monitor működtetése időről időre elszakadni a szemét, és vizsgálja meg a távolságot.
- Döntetlen (ragasztás) jel az ablakon, és látni valamit, aztán a tájat az ablakon.
- Tesszük akupresszúra. Csukott szemmel. 5-6 másodpercig, mi nyomja a belső szemzug. Ismételjük 3-4 alkalommal.