Mi a stressz, és hogyan kell kezelni azt leküzdésében stressz

Mi a stressz?

Logikusabb kezdeni a definíció a szó. Így a „stressz”, lefordítva az angol, azt jelenti, húzás, nyomás, nyomás, depresszió.

Stressz - az állam a fizikai és érzelmi stressz, amely akkor bizonyos helyzetekben, amelyek jellemzik a nehéz, és melyek nem.

A stressz, hogy betette a tudományos nyelv, ez egy fizikai, mentális, érzelmi és kémiai reakció a szervezet, hogy félek a személy bosszant vele, vagy megfenyegették.

Úgy gondolom, hogy sok nem szükséges tudni a pontos definíciója ezt a szót, mert Itt és így minden világos.

Sokan közülünk felfogni és megérteni, hogy milyen kár, hogy a test és a lélek stresszt okoz, hanem azt, hogy nem teszünk lépéseket, hogy megszüntesse a negatív érzéseket. Én személy szerint sokat ad tanácsot, hogy mi szükség van, hogy megvédjék magukat, az idegsejtek nem regenerálódnak, a stressz káros. Azt hiszem, sokan értik meg, mert maguk az azonos tanácsadók. És mégis, én mérges nagyon mérges, egy szó, enni magukat.

Tény, hogy nem olyan nehéz, hogy megszabaduljon magát a nem túl kellemes érzés, a legfontosabb dolog - a vágy. Ez a fő probléma! Meg kell akar, és azt szeretnék, nem csak azért, és minden szinten a Self úgy kívánják, mi lenne a vágy, hogy rendezze a fejében, és a tudatalatti, amíg az izmos szinten.

Az emberi lustaság és a szokást üzembe le az összes „később” nem szörnyű dolgok.

Ebben a témában van egy kiváló példázat:

„Biztosítjuk magunkat, hogy életünk jobb lesz, ha férjhez, amikor az első gyermek születik, a második. Miután voltunk ideges, hogy a gyerekek túl kicsik egy mások számára, és úgy gondoljuk, hogy majd minden változás, ha felnőnek. Következő lépésként a hozzáállása bosszantja őket, amikor válnak tizenévesek. Biztosítjuk magunkat, hogy minden visszatér a normális, ha azok idősebbek. Azt reméljük, hogy jobban érzi magát, ha a férje / felesége lesz megoldani a problémákat, ha felejthetetlen nyaralás, amikor meg kell dolgozni. De nem élni ezt az életet abban a pillanatban, élvezi azt, így amikor ezt? Mindig szükségünk van a nehézségeket bármilyen. De ahhoz, hogy magától értetődőnek, és döntsd el magad -, hogy boldog legyen, nem számít, mit. Alfred Souza mondta egyszer: „Sokáig azt hittem, hogy előbb jönnek a világra, a való világban! Mindig is voltak akadályok, amelyek mindig is kellett lépni, mindig volt valami megoldatlan, minden kis dolog, hogy nincs elég idő, nem fizetnek a tartozásaikat, azaz ez nem az élet - nem az igazi! De a végén rájöttem, hogy azért, mert ezek az akadályok az élet. Így az érzékelés dolgok segít megérteni, hogy nincs eszköz a „boldog legyen.” Szükségtelen a boldogság - ez azt jelenti! Ezért íze minden pillanatban az életed, edd meg, amit kétszeresen, így továbbra is ossza meg, akit szeretsz, akikkel szeretné tölteni ezeket az értékes pillanatokat az élet, kéz a kézben, és emlékszem, hogy az idő fogy! "

Tehát ne várjon, amíg érettségizett, ha azt szeretné, hogy menjen vissza, dobja le 5 kg, 5 kg kapnak, amikor a gyermekek születnek, várja meg, amíg el nem hagyják a házat. Állj vár, ha elkezd dolgozni, amikor nyugdíjba, amikor összeházasodtak, a válás. Ne várja meg péntek este, vasárnap reggel, vásárol egy új autót, egy új lakást. Ne várja meg a tavasz, nyár, ősz, tél. Boldogság pillanata - értékes, ez nem a végpontja az utazás, és az út is. A munka - nem csak a pénz, a szerelem - nem számítva az elválás. Dance - figyelmen kívül hagyva a kilátást.

A stressz hatásait a szervezetre.

A vágy, hogy enyhíti a stressz természetes, mert a stressz - ez az erőszak a test felett. Ahhoz, hogy megértsük, hogy ahhoz, hogy elkezd dolgozni velük. Ehhez meg kell foglalkozni egy nagyon érdekes tény.

Stressz nyilvánul meg három szinten: elme, a gondolatok, érzelmek.

És az első olyan intelligens információ-feldolgozó (tudatos és tudatalatti), akkor az érzelmi élmény (erős vagy gyenge), és csak ezek után folyamatokat rögzítik a fizikai szinten.

Enyhíti az izomfeszültséget ismerősek számunkra a gyermekkorban: „Írtunk írtunk ujjainkat fáradt volt.”

„Listen” a szervezetben. Észre fogja venni, hogy egyes izmok feszült szükségessége nélkül. Ez lehet rövid vagy szoros préspofák, a hát izmait. A híres német pszichológus Kurt Rayh úgynevezett ezt a jelenséget „izmos páncél”. Ez alkotja, akik nem tudnak pihenni, azaz enyhíti a stresszt. Izom klipek tükrözik lelki problémák az ember. Muscle bilincsek - a maradék a stressz hatásait, amely megjelent miatt a negatív érzelmek és vágyak nem valósult meg.

Neck. Osteochondrosis, azzal jellemezve, fájdalom a nyak és a fej, annyira elterjedt nagyrészt izom terminálok. Mivel a meredeken növekvő számú ember dolgozik a számítógépen, a betegek száma drámaian megnőtt. Arról, hogyan tartjuk a fejét függ a munka az egész szervezetre. A nyak köti össze a két fő ideg központ: az agy és a gerincvelő. elfogadni egy ilyen formula a modern orvostudomány: „Egy ember él, még mindig él az agysejtek.” Ebben az értelemben a népi bölcsesség, hogy ajánlott fel a fejjel magas, akkor vesz egy új gyakorlati értelme.

Testtartás. Vonat magát tartani a testtartás. Helyes testtartás - ez a helyes relatív pozíciója minden szerv, a helyes működését a gerinc. Van egy nagyon egyszerű és hatékony gyakorlat:

Állj fel! Képzeljük el, hogy a koronát a fejed rögzítve a horgot. Erre a horog beakadt a kötél, és a kötél valaki felhúzza. És a hátsó kezd terjeszteni. Ehhez minden alkalommal, amikor elkezd lomha. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, én gyakorlatban minden nap.

Az optimista nehézséget minden lehetőséget, pesszimista látja a lehetőséget, minden nehézség!

Stresszes helyzetek az első helyen attól függ, hogyan viszonyulnak hozzá. Így a pozitív én létrehozott, annál kevésbé vagyok hajlamosak a stressz és a negatív hangulat - a legfontosabb, hogy a stressz.

Minden nap szembesülünk a negatív érzelmek. Például a nap kezdődik az ébredés a gyűlölt hangot a riasztást, majd lovagolni tömegközlekedés (nekem személy szerint ez egy katasztrófa), törött sarok, a rossz időjárás, stb És sokan, hogy az állam irritáció, azaz a stresszes körülmények között alkalmazni mind a normális életbe.

Stressz tüneteit fogja találni a sok: csökkent koncentráció, agresszió, szorongás ok nélkül, álmatlanság, depresszió.

Az emberi agy nem tesz különbséget a valódit a látszólagos fenyegetés, így ha egy helyzetet veszélyesnek tűnik, reagál, mint egy igazi fenyegetést. Minél gyakrabban a környezet tűnik ellenséges, minél több időt a test egy harckészültségi állapotban. A krónikus stressz - az eredmény a folyamatos tartózkodás a környezet tele veszély, ami pontosan mi rendezetlen üzleti világban.

Testünk erős és ellenálló, hogy van egy óriási talpra állását, de csak akkor, ha működik az elme világosan és helyesen.

Minden, ami történik a fejünkben, hogy azt gondoljuk, hogy azt képzeljük, hogy befolyásolja államunk, és ez automatikusan megtörténik, továbbá a tudatunkat.

Van egy technika az úgynevezett „pozitív vizualizáció”, amely segít megszabadulni a negatív érzelmek. Ha felidézzük a kellemes esemény, például egy ajándék egy szeretett, abban az esetben a memóriák testünk emlékszik a jó érzések, és ez egyre jobb lesz (az ember néha megy, és mosolyt magát, ez a helyzet).

De egyre gyakrabban vagyunk „rágja” negatív esetekben. Például nem egy kellemes beszélgetés a fejét, már túljutott a 2 órát, és mindannyian megy keresztül ez a helyzet, így a testünk éli nem egy kellemes érzés.

Felmerülő minket a memória képek javíthatók, és alkalmazza őket kezelni a stresszt.

Ülj kényelmesen. Csukd be a szemed, végy egy mély lélegzetet, és kilégzés. Képzeld el a negatív helyzetet, hogy szeretne változtatni. Érezd újra emlékezni, amire tapasztalt majd.

Most ez a helyzet megváltozzon. Adj neki egy kis festéket. Változás, hogy a helyes irányba az Ön számára. Legyen pozitív. Törekedjünk a pozitív eredményt.

Ismét végy egy mély lélegzetet, és kilégzés. A szeme nyitva volt. Smile.

Ki segít leküzdeni a stresszt?

Nagyon fontos és időszerű, hogy foglalkozik a stresszt.

Fontos megjegyezni, hogy a stresszor is - csak ürügy a kezdete a stressz, és az oka a mentális tapasztalatok, mi magunk csináljuk. Például nekem egy fordított csésze tea vagy kávé, vagy más folyadékot - ez semmi, én gyorsan eltávolítani, és a férjem egy ok a válásra.

Más szóval, egy stresszor, és a reakció rá teljesen más.

- Először is stresszorok, hogy gyakorlatilag nem vagyunk kitéve. Ez az ár, az adók, a kormány, az időjárás, a szokások és mások karakter. Persze, lehet, hogy ideges, és átkozta a áramkimaradás vagy hűtlen a járművezető, aki megalkotta a dugót, de más, mint a magas vérnyomás és az adrenalin a vérben, nem fogunk elérni semmit. Ez sokkal hatékonyabb ebben az időben, hogy alkalmazza a technikákat izomlazító, a különböző meditációs technikák, légzőgyakorlatok, vagy a technika pozitív vizualizáció.

Azt javasoljuk, hogy olvassa el a történetet, AP Csehov „A halál tiszt.” A hős a színházban tüsszentett és szórt kopasz általában. Tapasztalataikból, hogy mi történt, és meghalt röviddel utána.

Nagyon pozitív példázat:

Egy afrikai király közeli barátja volt, akivel felnőttem. Ez az egy, figyelembe véve minden helyzetben, ami valaha történt az életében, legyen az pozitív vagy negatív volt szokás mondani: „Ez jó!” Egy napon, a király vadászott. Egy barátom történt összeállítására, és betöltötte a fegyvereket a király. Nyilvánvaló, hogy valami rosszat tett, felkészülés az egyik fegyvert. Amikor a király az ő barátja fegyvert, és lőtt, letépte a hüvelykujját. Megvizsgálva a helyzet, az egyik általában beszélt: „Ez jó,” Ahhoz, hogy ez a király így válaszolt: „Nem, ez nem jó!” -, és elrendelte, hogy küldjön barátja börtönbe. Ez volt körülbelül egy év, a király volt a vadászat olyan területen, ahol tudott, az ő véleménye, hogy teljesen félelem nélkül. De Cannibals elfogták és vezetett a falu együtt az összes többi. Kötözték a kezét, húzta egy halom tűzifa, meg a pole, és kötötte a pole a király. Ahogy közelebb értek, hogy tüzet, amikor észrevették, hogy a király hiányzik a hüvelykujját a kezét. Mivel a babona sosem eszik az, aki a hátrány a szervezetben. Függetlenítése a király, akkor hadd menjen. Miután visszatért, emlékezett az esetre, amikor elveszítette a hüvelyk- és érezte bűntudatot a kezelés a többi. Azonnal elment a börtönbe, hogy beszéljen vele.

- Igazad volt - mondta -, hogy jó volt, hogy én nélkül maradt ujját.

És azt mondta, hogy az összes imént történt vele.

- Nagyon sajnálom, hogy tettem meg a börtönben, hogy rossz volt a részemről.

- Nem - mondta a barátja - ez jó!

- Miről beszélsz? Nem jó, hogy tettem barátja egy éve börtönben van?

- Ha én nem a börtönben, ő is ott lesz veled.

Gondolatok - barát? Vagy gondolatok - ellenség?

Az élet egy személy halmozódik hatalmas mennyiségű „nedodumal gondolatok”, hogy rajzanak a fejemben, túlterhelés az agyat és az idegrendszert. Az ember visel szükségtelenül nagy mennyiségű rohangál körbe-körbe a gondolat. Mivel a túlterhelés az idegrendszer is csökken az adaptív funkciók a psziché, ami a stressz.

Valószínűleg meg kellett küzdenie rögeszmés gondolatok. Ha már figyel, akkor észre, hogy ez erősebb, mint te. Nem megy el, minden erőfeszítés ellenére. És ez nem múlik el, csak, mert erőfeszítéseket tesznek. Próbálj meg pihenni, és nem figyelni rá. Mintha még mindig van-e vagy sem. Ő fáradt kínozni téged, és azt ki kell oltani.

Tudomány, világossá vált, hogy miért a gyermekek és a felnőttek szeretik jégkrém: ez kiváló oldja a stresszt. Tej és tejszín tartalmaz triptofánt - egy hatékony természetes nyugtatót, nyugtató az idegrendszert, emeli a hangulatot, segít megbirkózni álmatlanság.

Ami a csokoládét. Sokáig úgy gondolták, hogy úgy viselkedik, az agy, mint a kábítószer. California farmakológus Pianelli és kollégái találtak kakaóbab hasonló anyag bizonyos elemei marihuána. Azonban tavaly év végén egy csoport amerikai tudósok „rehabilitálták” csokoládé és a kakaó. Azt találtuk, hogy az összefonódás ott szerencsétlen vegyületek rendkívül alacsony. Ezen kívül, legtöbbjük még feloldódik a gyomorban, mielőtt eléri az agyat.

Mert mi más kutatók már a csokoládéban található anyag, hasonlóan az adrenalin. Ez növeli a vérnyomást, ami gyakoribb impulzus, egy természetes stimuláns, mint a koffein.

Csak enni tartalmazó élelmiszerek „hormon az öröm”. A leggyakoribb ezek közül: hajdina, zabpehely, banán.

Egy kicsit a harag

A harag nem csak pusztítanak, és stresszt okozhat, aláásva az egészséget, hanem, hogy egy erős lendületet a cselekvés.

Téli negyven fokos fagy. Sétakocsikázás. A kocsi vezető - egy régi kínai férfi és egy nő, egy gyermek. A nő megdermedt olyan mértékben, hogy az ajka elkékült. Ő volt csomagolva, és felmelegítjük gyermek. Hirtelen, a kínai megállt a kocsi, és tolta a nőt az útra. És ő folytatta a gyermek. A nő dühös volt, mert a gyermekét elvitték. Elkezdett üvölteni, és futnak, ha a kocsi. Miközben futott, a vér elkezdett keringeni rajta keresztül fagyott testet. Úgy tűnt, arcszín, kezek és lábak felolvasztjuk. Amikor utolérte a kocsit, a kínai megállt, és azt mondta: „Ülj le! Most élni fog! "

Anger veszélyes, ez a forrása a sok betegség. Másrészt, a harag - egyfajta energia, ügyesen irányította, ez elősegíti az üzleti életben. Ez a fajta lendület, amely lehetőséget ad arra, hogy új munkát találni, és egy jobb élet reményében. Fókuszban a probléma megoldásának, és a harag lesz a szövetségese.