Mi a vacsora

Nem titok, hogy milyen fontos az, hogy enni jobb, még a rajzfilm „Nem tudom a Holdon”, fánk azt mondja: „Diet nem szabad megsérteni.” Ez a cikk beszélni, mi a vacsora. Vannak emberek, általában nem osztják étkezés, enni, amit akarnak, és ha akarnak, de nem teljesen helyes, és a jó egészség megőrzéséhez szükséges betartani néhány szabályt.

Szabályok: mit esznek ebédre

• Étkezzen, körülbelül, egy és ugyanabban az időben.
• Étkezés, feltétlenül meg kell enni egy meleg étkezés legalább egy étel, de meleg lesz. Ez hozzájárul a jól összehangolt munkája emésztést.
• Az ebéd étkezés lehet enni több étkezést, viszont csak egy, minden attól függ, hogy mennyit evett a nap folyamán.
• Gyümölcsök és élelmiszerek tartalmazó rost, akkor jobb, ha fogyasztani 20-30 perccel ebéd előtt, ez teszi a gyomor munkáját, és előkészíti azt az alapvető élelmiszer-bevitelt.
• A leves nem kötelező, de kívánatos, mert ez nem okoz telítettség. Azonban a legtöbb levesek emésztjük gyorsan, így ezt tartsd szem előtt, amikor tervez a diéta.
• Ebéd közben lehet inni, ha szeretné, de a szakértők azt javasolják ivóvíz étkezés közben, és a tea, kávé, gyümölcslé, gyümölcslé és egyéb italok inni ebéd után (20-30 perc).
• Desszertek és édességek jobban, hogy ne igyon, ebéd közben, és enni teát vacsora után.
• Alkohol italt vacsora is, de meg kell csinálni egy pohár jó bort, ebben az esetben, a lényeg - ne vigyük túlzásba. És ne gondolja, hogy az alkohol serkenti az étvágyat, akkor nem.
• Ha az étkezés nem szabad elsietni. Chew az étel alaposan és az idődet, és így végeredményben nem étkezhetnek útközben.
• A táblázat alapján kell hagyni elégedett, de nem pereevshim, ez a szabály minden étkezés. Normál magad meg tudja határozni empirikusan, mert a telítettség jön csak 10-15 perc múlva a lenyelés után. Ha nem hagyja abba az időben, amint az élelmiszer kezd kell emészteni, akkor nehéz lesz, és akkor rájönnek, hogy sokat eszik, és elvesztette minden munkaképességét.

Mit kell enni ebédre

• Zöldség, hasznosabb friss (saláta vagy szeletelés), hanem a munka és a párolt, pácolt, sózott zöldség. Azonban, pácolt és konzerv zöldségek nem szabad nagy mennyiségben.
• Gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
• Hús szükségszerűen be a napi étrendet, de nem részesítik előnyben a zsíros hús. Ebben az esetben jobb, ha választani párolt vagy főtt húst a sült hús jobb visszautasítani.
• Halak és a tenger gyümölcsei, sokkal könnyebben emészthető, mint a hús, és az előnyök vannak előtte. Seafood gazdag különböző nyomelemek, így például jód, réz, cink, kálium, amelyek hasznos a fejlődő szervezetben, és a már kialakult. Ha beszélünk, hogyan kell elkészíteni a hal, a főtt hal, sült hasznosabb.
• Gabona. Gabonafélék hasznosak a test, meglehetősen gyakori köretként - hajdina és a rizs. A fajta rizs, fehér rizs jobb helyett a másik fajta, mert gyorsan felszívódik a szervezetben, és egy óra múlva és fél lesz megint éhes.
• Tészta, kizárólag durum búza vagy rizs tésztával.
• Burgonya. Amellett, hogy tökéletesen kompatibilis mind a hal és hús, szintén gazdag vitaminokat és nyomelemeket előnyös a szervezetben.
• Kenyér (gabonafélékkel és korpa). Általában kenyér elég magas kalóriatartalmú termék, így ha nézni a súlya, akkor a legjobb, hogy megszüntesse azt ebédre és vacsorára, mint a szénhidrátok és így kap egy köret.

A cikk megtanultuk, hogy jobb, ha az ebédet. Egyél jól, és mentse magát egy csomó probléma nemcsak az emésztőrendszerben, de az általános egészségi állapot.

Még érdekesebb