Mi Hatha jóga
A hangsúlyt a bűvös
Hatha jóga, ellentétben a klasszikus jóga-Szútra, hogy kevesebb figyelmet fordítanak a metafizika, és több ezoterikus és fizikai gyakorlatokat. A különbség az, hogy hatha jóga értékes mértékben válik filozófiai pillanatban van egy nagy hangsúlyt fektet a mágia és az ezoterikus vonatkozásai célzó megszerezni természetfeletti erőket, és különösen a győzelem:
Magicity misztikus fogalom szereplő szövegek, így ez az egyik fő összetevője és a tantrikus források. Ez nem teljesen eltér a klasszikus, tartalmaz minden szükséges elemet, akkor ajánlja a gyakorlat erkölcsi parancsok és tilalmak (Yama és Niyama), valamint a törekvés a szamádhi.
Érdemes megjegyezni, hogy nincs jóga nélkül Hatha Raja és beszélhetünk nélkül Hatha Raja.
Mi a gyökere hatha jóga
Mi Hatha jóga? A szó hatha (hatha) erőt jelent. Ezt alkalmazzák határozóként az „erőszak”, és a jelentése „az akaratuk ellenére”. A szó két részből áll, «ha» azt jelenti, a Sun és a «tha» hold eszköz (szimbólumok hasonló nevek érték Jin és Jang).
Hatha él Indiában ma. A folytatás a hagyomány által képviselt Swami Kvalayyanandom, Tirumalayi Sri Krishnamacharya (1888-1989) és tanítványai (1883-1966 gg.): Sri K. Pattabhi Jois, V.K.S. Iyengar, Indra Devi és TKV Disikachar; Sivanadna Swami és tanítványai Swami Satyananda Saraswati Swami Satchidananda. Sokan közülük már hozzájárultak a népszerűsége a modern hatha jóga, ami egy leírást a saját tudományos munkák.
Egy kis történelem
Emberek milliói szerte a világon a fejlődő a gyakorlatban a hatha, de nagyon kevesen vannak azok, akik ténylegesen művelni a valódi, eredeti, iskolai Nāthów (harcosok, lovagok). Ilyen hathayoginov úgynevezett beavatottak. Az útvonal Hatha jóga kezdődik Indra Deva keresztül egymás után sorban Tirthankaras (szerző Brod) inkarnálódása minden 3000 év nagy jóga mesterek középiskolás kiválóság.
Az első Tirthankar volt Rszhabha Hatha is ismert, mint Adi Hatha - A legfelsőbb Guardian Hatha jóga. Szerint kellett élni az ókori történelem több mint 70 000 évvel ezelőtt, amikor Tirthankara jön minden 3000 évben, hogy frissítse a tudás és emlékeztetni emberiség Dharma (a tanítások és gyakorlatok és szabályok). Az utolsó Tirthankar, aki azért jött 3000 évvel nevezik a huszonnegyedik.
Ő nevét viseli Tirthankara Mahavira. Mi ez? Popular Science India felidézni a Shiva Yogasvara tanár felesége Devi Parvati, hogy ő mindig szép és fiatal. Romantikus szerelmi történet zajlott mintegy 12 000 évvel ezelőtt, a terület a Mount Kailash a Himalájában (Tibet).
A történelem hatha jóga nagyon régi, akkor az utódja utódai Natha Sampradaya - Közösségi Kar hatha jóga.
Képzés - gyakorlat a test és a lélek (tudat), hogy megértsük a tudás minden lény. Pálya őrök folyamatosan emlékeztetett arra, hogy a végső cél a hatha van egyesítése Isten akarata, vagy az úgynevezett Samadhit Mahabodhi - több felvilágosodás (Wielkie Ucieleśnienie Oświecenia!).
Ászanák része jóga - egy speciális gyakorlat, amely más néven jóga pozíciókat. Az előnyök a gyakorlatban -, hogy elérjék a belső harmónia és erősíti a testet. Hatha gyakorlatok nyúlik, és pihenjen a merev és feszült test, erősíti azt.
Légzőgyakorlatok - másik fegyelem, amely amellett, hogy ászana vezérli jógik.
Helyes légzés és az ő feladata, hogy tisztítsák meg az idegrendszer és a többi szervezet a toxinok. A légzés szoros kapcsolatban van a kontroll az érzelmek, a csend, a rajz a figyelmet befelé, és hallgatni a munkát a saját test. Légzőszervi torna biztosít az oxigén és az energia az egyes sejtekhez, ég metabolizmus, kiválasztás mérget. Megfelelő lézsést relaxációs lehetővé teszi, hogy integritásának fenntartása az idegrendszer, a neurózis megelőzésére és kezelésére álmatlanság.
A kapcsolat a test és az elme
Hatha jóga azt állítják, hogy a test és a lélek kapcsolatban állnak egymással és befolyásolják egymást. Lelkiállapot befolyásolja a feltétele a test és tükröződik benne. Állapota a test befolyásolja a lelkiállapot. Befolyásolja az elme kapott közvetetten a gyakorlat ászanák, pránajáma, meditáció.
Előnyei gyakorló hatha jóga
Hatha jóga gyakorlatok azt állítják, hogy:
- Segít harci fejfájás és az ízületi gyulladás;
- kisimítja az átmenetet a menopauza;
- Ez megkönnyíti a depresszió kezelésére;
- segít megszabadulni a felesleges súly;
- kezelésére számos betegség és a betegség.
Ászanák növeli az erőt és a teljesítményt, az izmok, inak, szív- és érrendszer, az idegrendszer, valamint jótékony hatással van az elme és a lélek.
Gyakorlat légzés jótékony hatással van a szívre, és ez segít oxigénellátását a test sejtjeit, és felgyorsítja az anyagcserét. Az utóbbi években egyre nagyobb az igény a jóga a terhes nők számára. Bebizonyosodott, hogy a Hatha hozzájárul az egészséges terhes nőt, hoz enyhülést a terhes nők az idősek (csökkenti a hátfájást).
Mérsékelt stressz, mérsékelt testmozgás segít megtartani a klasszikus fizikai testet, és eléri a érett öregségi eszénél.
Hatha Jóga a BKS módszerrel Iyengar
Az elmúlt néhány évben, nagy népszerűségnek a világon szerzett Iyengar jóga módszer modern jóga tanárok és az alkotó a módszer. Évesen 89 éves, ő üt példátlan hatékonyság és teljesítmény. Iyengar azt mondja, hogy a 40 éves, soha nem volt hideg, és mint egy tinédzser volt, beteges és gyenge. Egészségügyi talált segítségével jóga, amely gyakorolta a mai napig (napi 3 óra), javítja és frissítéseket.
Iyengar jóga alapja a nyolc lépés által leírt Patanjali az ő klasszikus esszé - Yoga Sutra.
Tapasztalatai alapján a saját gyakorlat és munka több ezer ember, már kifejlesztett egy speciális sorozata gyakorlatok a különböző betegségek kezdve a nátha, hátfájás, problémák vérnyomás és a depresszió krónikus fáradtság. Leírta és jobb terápiás jóga, és a bevezetése szimulátorok. Leírta majdnem 50 betegségek és feltalált egy eszközt, hogy segítsen végrehajtani a gyakorlatokat:
- speciálisan kialakított padok
- székek;
- hengerek.
Iyengar kombinációja a jelenség évezredes hagyományok modern módszer.
Guruji egyik legbefolyásosabb tanítók korunk, nagy jelentőséget tulajdonít a pontosságára ászanákat. Csak akkor kap, hogy minden testrész (bőr, belső szervek). Ezért az emberek, akik gyakorolják Iyengar nagy jelentőséget tulajdonítanak a pontosság és a tudatos munka ászanák. Hála neki, emberek milliói szerte a világon kezdődött a kaland a teljesítménye ászanákat. Iyengar - biztonságos és bizonyított szakmai tapasztalattal, a jogot, hogy tanítani, amelyek képzett tanárok.
Ez következetes és logikus rendszer, ahol az egyszerűség jár méltó finomság gyakorlatokat. Az az elképzelés, tanítási módszerek függ a színpadon, valamint általános egészségi és fizikai képességeinek a diákok.
A helyes megközelítés, hogy a gerinc
PPC - ez egy nagyon ősi formája a jóga, amely az időben vissza az emberiség számára. A fizikai test látható, mint biológiailag teljes gép, amely feltárja a munka, mondja Anatoly Pakhomov, akkor tanulmányozza a szerkezet a gerinc, mely inaktív, összetett és egyesített közös. És míg a jóga gyakorlatok során figyelembe kell venni az adott által jelentett veszély kanyarog. Amikor a tudatos fordulat érintett izmok - a helyes megközelítés, hogy a gerinc és a mozgás nem veszélyesek, ha egy személy egészséges.
De ha van egy görbület a csigolyák, becsípett idegek, a fordulat, az a személy elvégzi a kisebb amplitúdójú, ami azt bizonyítja, hogy szükség van egy tapasztalt tanár és potenciális veszélyt. A kissé forgassa a gerinc kell tudatosan használni a helyi izmok hátoldalán található, és a testen. Míg szellemi erőfeszítés megfordul, akkor nem árt a test, de ha a tehetetlenség vagy megragad térd és továbbra is a fordulat - ez nem egy fiziológiai mozgását megtöri a gerinc, van egy elmozdulás a csigolyák és a túlzott mobilitás a gerinc és a becsípett idegek, szalagok megsemmisítését.
Egységes gerinc, hogy nem fél a ebbe az irányba - a nyakát.
Jóga a terhesség alatt
A közelmúltban egyre több várandós nők folytató aktív életmód, hogy enyhítse a feltétel egyrészt, másrészt gyorsabb visszatérés fitness szülés után. Ennek egyik eszköze leggyakrabban erre a célra kiválasztott egy hatha jóga a terhes nők számára.
Terhesség, menstruáció, menopauza - normális állapot a nők, bár az eredmény: a nagy fizikai és mentális változások a szervezetben. Emiatt jóga terhes nők eltér a szokásos gyakorlatnak megfelelően. Ha egy nő nem ellenjavallatok az orvos, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás, ha a „jó érzés”, lehet tornázni, és így tovább.
Mivel a smart sor helyes testtartás, a terhes nő számos előnye van.
Jó fizikai és mentális állapotban
Terhes nők, akik gyakorolják a reggel és este aktív, nem veszítik el a motiváció és az önbizalom. Sessions terhes nők számára:
- növeli az energiaszintet;
- fáradtság csökkentésére;
- javítja a hangulatot.
Összehúzva egy sor gyakorlatok csökkentette a fájdalomintenzitás keresztcsont. A hátfájás gyakori betegségek a terhesség alatt, mert az extra súly az ágyéki régióban létrehoz egy szerkezeti kiegyensúlyozatlanságot. Sok pózok erősíti a hát izmait, különösen az alsóbb gerinc.
hormonális egyensúly
Sok a testtartások jótékony hatással van a működésére a belső elválasztású mirigyek. Törzs előre vagy hátra, hogy ösztönözze a pajzsmirigy. Osztályok aktívan segít kalóriát éget, anyagcsere lesz az ideális, amely azt mondja, hogy a hatha jóga egy jó módja annak, hogy lefogy.
egyszerű szállítás
Rendszeres gyakorlat, különösen a végső szakaszában a terhesség megkönnyítse a szülési folyamatot is. Növeli a teljesítmény és állapotát javítja, erősíti az izmokat a gát, méhizomzat szabályozzák, és megkönnyítette szállítás.
szülés utáni elhízás
Foglalkozás terhesség alatt csökkenti annak valószínűségét, a zsír felhalmozódását a szülés után. Exercise segít fenntartani az izomtömeget a terhesség alatt, amely lehetővé teszi, hogy tartsa az anyagcserét magas.
Az első trimeszterben
Álló helyzetben nem kell elvégezni, amennyiben a eklampszia és a túlzott gyengülése a szervezet.
Nem kellene azt is, hogy a nők hajlamosabbak a visszatérő vetélés.
-
- Trikonasana (20-30 másodperc oldalanként)
- Parsvakonasana (15-20 másodperc oldalanként).
- Virabhadrasana II (15--20 másodperc oldalanként). Előadja a fal.
- Prasarita Padottanasana (20-30 másodperc) - biztosítja a megfelelő fejlődését izomcsoportok a hátsó combizmok, segíti az emésztést.
- Ardha Uttanasana (körülbelül 5 perc) - segít a fejfájás és a depresszió. megnyugtatja az elmét, ez ad szív békéjét.
- Utthita Hasta Padangushthasana II (körülbelül 30 másodperc oldalanként). Használhatja az övet. Fejleszti a koordinációt.
Melyik stílus közül lehet választani
Jóga, egyre népszerűbb kiválaszthatja a különböző stílusok, többé-kevésbé dinamikus, ahol a hangsúly a testiség és a spiritualitás. Pick az egyik, hogy a legjobb együttes és megfelel a temperamentum és a személyiség, valamint az elvárások és a lehetőségek. De nem számít, hogy milyen típust választotta - ne feledjük, hogy ez - az egyik.