Mi nehéz és unalmas étel
Egészséges táplálkozás vált népszerűvé, és még divatos. Hívei helyes élet késztetés, hogy feladja gyorsétel és enni egy könnyű étkezés, de nem mindig értik, hogy mi van mögötte ezek a meghatározások. Úgynevezett nehéz termékek igényel sok időt megemészteni, és amely körül nagy mennyiségű kalóriát.
Pick a recept
junk food
Van egy széles körben elterjedt vélekedés, hogy a nehéz étel lehet tekinteni, mint azok a termékek, amelyek nem léteznek a természetben is. Mindenféle félkész termékek (hús gombóc, gombóc, metélt, tavaszi tekercs), a gazdag, kolbász - mindezek valóban nehéz étel, de kiemelkedik ebben a csoportban, nem azért, mert a fák ilyen élelmiszer nem növekszik.
Banán, körte, csonthéjasok ilyen besorolási kell tekinteni könnyű étel, de valójában nem azok.
Az első jele a bőséges étkezés - a magas kalóriatartalma. A mennyiségű kalóriát nem függ az elkészítési módszer: és anyák, és a hamburger nagyon magas kalória. Ez nem olyan nehéz étel - ez csak gyorséttermi és minden olajban sült vagy pörkölt, de a másik viszont a gyorséttermi és hasonlók - ez mindig egy nehéz étel.
Nagyszámú kalóriát talált sok gyümölcs és bogyós - banán, avokádó, szőlő. Nuts - az egyik bajnokai energiatartalom: az egyik Száz gramm 600 kalória, ami több, mint a sokféle húst.
Ugyanebből az okból, nehéz ételeket lehet nevezni hús, szinte minden állati termékek kivételével alacsony zsírtartalmú savanyított tej és tejtermékek, gomba, szinte az összes édességet, különösen a csokoládé, sütemény, torták liszt, vaj, cukor a készítményt, édes szénsavas italokat.
A második jel nehéz ételek - lassú és nehéz emésztés az emberi gyomorban. Itt fontos, hogy ne csak a kémiai összetétele a termékek, hanem egy módja a főzés. Például, tojás, főtt főtt emésztett könnyebb, mint a sült, így az első lehetőség - ez egy könnyű étkezés, és a második - nehéz. A rosszul emésztett szilárd, zsíros, fűszeres, sós étel. Emiatt, tápláló levesek és erőleves, sült ételek (sült akkor is, ha a könnyű termékeket), az összes rántott, savanyúság - mindez junk food. Ahogy lassan és rosszul emésztett bab, a belőlük készült termékek búzaliszt, éretlen gyümölcs.
Dara vagy teljes kiőrlésű tekinthető hasznos lehet, de irritálja az emésztőrendszert.
könnyű étel
Minden, ami nem tekinthető súlyos élelmiszer tárgya fény: ez alacsony kalóriatartalmú, és könnyen emészthető ételeket. Az első csoportba tartoznak szinte az összes zöldség, kivéve a burgonya és a kukorica uborka, tök, cékla, zeller, sárgarépa. Sok gyümölcsök és bogyók is tartalmaznak egy kevés kalória - egy citrusfélék, ananász, málna, ribizli.
Az étel, hogy könnyen emészthető, gyakran folyadék állagú, püré, cellulóz. Minden levesek zöldség vagy sovány hús, főtt apróra vágott hús vagy hal, párolt zöldség, burgonyapüré, zsírszegény túró, jól főzött kása különböző gabonafélék, zselék, desszertek cukor nélkül.