Mi segít megtartani a nyomást kontroll alatt terapeuta tanácsadás

Mi segít megtartani a nyomást ellenőrzés alatt? terapeuta tippek

A mai napig, minden harmadik felnőtt személy a magas vérnyomás a világon. Betegség tünetei mind ismerik - ez a fejfájás, gyengeség, hányinger, legyek a szeme előtt, és a szédülés. De az utóbbi időben, az orvosok végeztek egy felmérést a betegek, és megállapította, hogy körülbelül a fele, akik a magas vérnyomás, nem is voltak tudatában annak, hogy a rossz közérzet oka lehet a betegség. Az a tény, hogy a legtöbb ember a magas vérnyomás észrevétlen marad, és csak vérnyomásmérést segít azonosítani a betegség korai szakaszában.

Szerint a WHO ajánlásainak. tekinthető normális alatti nyomás 130/80 Hgmm, és a nyomás emelkedése szintje felett 140/90 Hgmm ad terapeuta jobb diagnosztizálni hipertenzió. De még ha betegek kezelésére „enyhe” a magas vérnyomás és a vérnyomás soha fölé emelkedik 140/90 Hgmm, ez nem jelenti azt, hogy nem kell kezelni, és hagyjuk egy eltérése az egészségi állapotot anélkül, hogy figyelmet.

A vizsgálati eredmények a betegek. amelyben a nyomás emelkedik rendszeresen egy kis érték mutatja, hogy még a nyomás kis változása következtében a fejlesztés a visszafordíthatatlan folyamatokat a szervezetben. Egy nagyon magas vérnyomás úgynevezett „néma gyilkos”, mert ez vezet a zavar az agyi keringés, a rossz táplálkozás a szövetek és sejtek. Az éles nyomásnövekedés teremt igazi veszélyt a stroke és a szívroham. Ezért mindenkinek tudnia kell, hogy mit kell tennie ahhoz, hogy a nyomás ellenőrzés alatt. Miután meghallgatta ezeket a tippeket, akkor képes lesz arra, hogy normalizálják a vérnyomást és megakadályozza a súlyos szövődmények a magas vérnyomás:

1. Ki kell dolgozni egy szokás, hogy figyelemmel kíséri a nyomás rendszeresen. Akkor is, ha fiatal és tele van energiával, ez nem jelenti azt, hogy a magas vérnyomás nem lehet. Évente egyszer, keresse fel a terapeuta és a vérnyomását. Azokban az esetekben, amikor elismerik, hogy a fejfájás és fáradtság társítható a nyomás növekedését, hogy a blog, a havi megméri a vérnyomását, és rögzítse az eredményt. Magas vérnyomás kíséretében megsértése egészség, meg kell mérni a nyomást naponta többször. Ahhoz, hogy megbízható mutatók a higany, a legjobb, ha mérik a nyomást háromszor és a különböző államok a szervezetben. Például a reggeli előtt egy órával ebéd után és edzés után.

2. Megszabadulni a túlsúly és a rossz szokások. Sok magas vérnyomásban szenvedő betegek túlsúlyos és vigasztalta magát a gondolat: „Van egy genetikai hajlam az elhízás és a magas vérnyomás, és ezért bármit idŒbeosztást étrend csak akkor fogadja el a sorsát, és folyamatosan szed a nyomás.”. Sőt, a magas vérnyomás gyakran öröklődik, de a fiatal korban csak ritkán betegednek meg. A magas vérnyomás és 30 év általában kialakul azoknak, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, a túlsúly, nem eszik, sokáig ül a számítógép vagy a televízió rendszeresen tapasztalja a stressz és a különböző krónikus betegségek.

A magas vérnyomás kialakulásának kockázata drámaian növekszik a korral. gyakran szenvednek tőle, akik dohányoznak, fogyasztanak alkoholt, ő szereti a sós ételeket, és a túlsúly. Azoknál a nőknél, középkorú nyomásnövekedés okoz hormonális változások a test miatt a menopauza. Még ha van egy genetikai hajlam a magas vérnyomás, hogy ne növeljük a nyomást lehet rendszeresen fogyókúra, ezzel él minden nap, séta gyalog, és a helyes táplálkozás. Kerülje a túlzott evés, a túlsúly és feladni a rossz szokásokat. Ismerje meg minden nap, hogy fenntartsák az optimális egyensúlyt az energia-bevitel az élelmiszer és a kiadások. Minimalizálása jelenlétében akut étrend, és sós sült ételek, konzerv élelmiszerek, pékáru, kolbász, állati zsírok, kolbász és édességek. Sót adunk élelmiszer kis mennyiségben és csak az étkezések. Az a tény, hogy a só visszatartás a szervezetben vezet a felhalmozódását a tartályok falai és artériák szűkülete. Ez lesz oka a magas vérnyomás.

Abban az esetben, a túlzott fogyasztás a vesék törött sós termékeket, amely mellé duzzanat és a mozgáskorlátozottság. Ahhoz, hogy megtudja, hogy mennyi folyadékot naponta meg kell inni, kitalálni, hogy mennyi folyadékot naponta eszik a levest, gyümölcsitalok, gyümölcslevek, kávé, tea és egyéb élelmiszeripari termékek. A következő napon, megtalálja a módját, hogy az intézkedés a napi mennyiség vizelés. Például, vizeletet gyűjtünk három literes üvegben. Hány liter vizelet gyűjtött a nap folyamán, hogy annyi folyadékot, és szükség van a szervezet megfelelő működéséhez. Ha korábban fogyasztott több, korlátozzák a vízfelhasználást, hogy ezt a szabályt.

3. Kerülje a stresszes helyzeteket. Konfliktus helyzetek alakulnak ki rendszeresen minden egyes ember, szinte lehetetlen elkerülni. Ismerje meg, hogyan reagálnak a stresszre, és semlegesítik a hatását a szervezetben. Fáradtság elkerülése állapotban fordítanak elég időt az alvásra, alternatív gyakorol a mentális és a fizikai munka. Egyszer egy stresszes helyzetet, vegyen egy mély levegőt, mielőtt ezek kifejezzék elégedetlenségüket, kérdezze meg magától: „Mi kedvesebb nekem, egészségi vagy igazolást, az ártatlanságát?”.

Tippeket. amelyeket itt megadott, amelyek egy általános jellegűek, és nem helyettesítheti a kezelés magas vérnyomás orvosi felügyelet mellett. A magas vérnyomás - a betegség, amely rendszeresen figyelemmel kell kísérni, és nyomást gyakorol az egészségügyi irányítása alatt egy tapasztalt terapeuta.