Mi szükség van, hogy megerősítse a gyermekek szívét
A szülők megszokták, hogy több időt töltenek a szellemi fejlődését a gyermek mellett betölti a tanulságok több körbe és választani.
De nem csak ez hozzájárul a gyengülését egészségre. Minden szülő csodák -, hogy mit esznek, hogy erősítse a szívét a gyermekek? Ezt a kérdést meg lehet válaszolni dietetikus vagy tudományos irodalomban.
Az első dolog, amit meg kell kezdeni -, hogy előkészítse a gyermek étrend. A legjobb, ha a gyermek hozzászokik, hogy egy és ugyanazon időben, akkor emészthetőségét javítják a szervezet kapott terméket.
Különös figyelmet kell fordítani a reggelit.
zab különösen alkalmas erősítése a szív, az ételek, amelyek lehetővé teszik, hogy megkapja a díjat a elevenség az egész nap folyamán. Zab anyagot tartalmaznak, mint például a béta-glükán, miáltal csökkenti a vér koleszterin humán. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy kell használni a nyers zab, mivel ez tartalmazza az összes vitamint a felső héj.
Természetesen nem minden gyerek azt akarja, hogy csak a zab, csak azért, mert nagyon hasznos. Be kell, hogy legyen okos, és felér egy étel készült zabból, hogy a gyermekek megeszik az öröm. Például meg lehet egészíteni aszalt gyümölcs kása. Különösen azért, mert a szárított gyümölcs - egy másik nélkülözhetetlen eszköz a terrorizmus elleni szívbetegség.
A szárított gyümölcs magas kálium-és antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a szívet a gyermek. Szárított sárgabarack (aszalt sárgabarack), aszalt szilva, mazsola, füge - ezek egészséges élelmiszerek, hogy a gyerekeknek szükségük van minden nap. Szárított gyümölcs lehet használni a főzéshez, és csak adja meg a gyermek enni. Tökéletesen megfelelnek az éhezés és töltse fel a test hasznos anyagok.
Fontos megjegyezni, hogy a boltban vásárolt szárított gyümölcs, hogy javítsák a faj feldolgozott kén. Ez ad nekik a ragyogást, és lehetővé teszi a hosszabb nem rontja el. De ez nem hasznos, különösen a gyermekek számára. Ezért, amikor a vásárlás szárított gyümölcsök, válassza ki azokat, amelyek szárazabb és ráncos. Bár ezek kevésbé vonzó, de nem vetjük alá a kémiai kezelést. És még jobb, persze, ha van ilyen lehetőség, hogy készítsen saját szárított gyümölcsöt.
Ideális kiegészítője az aszalt gyümölcsök dió. Ez az összetevő nem csak javítja az ízét minden étel, hanem csökkenti a vér koleszterinszintjét, a gyermek, így segítve a szíve a jobb munkavégzésre. Használhatja bármilyen anyát, de a leggyakoribb és megfizethető megfontoltabb dió.
Van egy nagyon egyszerű és gyors recept, hogy biztos, hogy fellebbezni minden gyermek és erősíti a szívét. Meg kell, hogy egy marék szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola. Minden alaposan mossuk, kis darabokra vágva. Adjunk hozzá apróra vágott diót, és töltse keverékével mézet. Ez az étel hasznos a szív és a gyomor, és fokozza az immunitást.
Egy gyermek számára a szív és minden felnőtt, kell a glükóz, amely táplálja a szívizmot. Ezért a gyermekeket meg kell enni almát, mert nem csak szükséges, szív glükóz, hanem a C-vitamin és B Továbbá, a glükóz szereplő cseresznye, amely szintén egy kumarin, amely megakadályozza a vérrögök kialakulását. És a legfontosabb dolog az, hogy kumarin ezek a bogyók nem túladagolni, ez nem mondható el a gyógyszerek ezt az összetevőt.
További hasznos bogyók, amelyek között szerepelnie kell a gyermek diéta, áfonya és áfonya. Ezek a kis kinézetű bogyók tele vannak vitaminnal. Ezek tartalmazzák a C-vitamin, antioxidánsok, küzd a koleszterin. Sőt, áfonya javítja a memóriát, áfonya javítja a látást.
Ahhoz, hogy a szív egy gyermek, hogy egészséges, meg kell enni annyi friss fűszernövények. Tál spenót, amely tartalmazza a szükséges szív B9-vitamin, lehetővé teszi, hogy megvédjék a gyermeket betegségek és erősíti a szívét.
Lehetőség van, hogy készítsen egy saláta spenót, és adjunk hozzá az avokádót. Ez a gyümölcs nagyon jó a szív, ez tartalmaz telítetlen zsírok, amelyek csökkentik a szintjét káros koleszterin, hogy a test (LDL-koleszterin), valamint növeli a szintet jótékony HDL-koleszterin szintjét. Avokádó is lehetővé teszi, hogy felhalmozódnak a szív egészséges zsírok. Ez a gyümölcs tartalmaz a likopin és a béta-karotin, ami hasznos az egész keringési rendszerben.
Annak érdekében, hogy a zavarok elkerülése érdekében a szív munkáját, enni piros hal. Piros hal, mondhatnánk, egy csodaszer minden szív- és érrendszeri betegségek, így ka tartalmaz nagy mennyiségű omega-3 zsírsavak. Ez az összetevő teszi lehetővé, hogy ne csak működésének javítása a szív, hanem normalizálja a nyomás, a koleszterinszint csökkentésére, és ez is pozitív hatással van az erekre.
Gazdag ez az elem a tökmag. Ezek tartalmaznak több omega-6 zsírsavak, a cink, amely erősíti a szívizmot és az erek.
Omega-3 zsírsavak is tartalmaznak babot, amely szintén gazdag oldható rost és a kalcium. Különösen hasznos tekintjük bab és a lencse. Csodálatos tál főtt babot, olívaolaj, citromlé - egészségi állapotának javítása érdekében a gyermek és értékelik a jó ízlés.
Mellesleg, olívaolaj csökkenti a káros koleszterin a vérben. Olajbogyó és az olívaolaj nagy mennyiségben tartalmaz ásványi savakkal, befejezéséhez szükséges a szív munkáját.
Diéta egy gyermek - egy nagyon fontos kérdés az egészsége. Szükséges, hogy figyelemmel kísérjük a termékek minőségét. Nem engedhetjük, hogy a túlevés és a limit zsíros ételek és lisztből készült termékek, mint az összes e megjelenéséhez vezet a zsír a szív falai, amely jelentősen befolyásolja aktivitását.