Miért vas test

A vas nélkülözhetetlen eleme az ásványi anyagcsere emberben. A fő része a vas a szervezetben a hemoglobin, amely oxigént szállít a minden testrész. Ezen túlmenően, a vas, azzal növelheti a stresszel szembeni ellenállást és más betegségek.

Mi történik, ha a szervezet nem rendelkezik elegendő vasat?

A vashiányos vérszegénységet okozhat. Vérszegénység olyan állapot, amelyben egy személy vérében alacsony szintű vörösvértestek. Ez azért van, mert a hemoglobin, amely a vörösvérsejtek igényel vasat annak kialakulását. Vashiányos vérszegénység okozhat fáradtságot, mellkasi fájdalom, szívdobogás és légszomj. Súlyos esetekben ez vezethet szívproblémák, fekélyek, aranyér, és a gyulladásos bél szindróma.

Kinek kell többet enni a vas?

Emberek vashiányos:

• klimax
• terhes nők
• Az emberek, akik gyakran vért
• Emberek bármilyen típusú vérzés a belekben (például a fekélyes vérzés)
• Emberek gyomor-bélrendszeri betegségek, amelyeket nehéz enni.

Mennyi vas kell?

A vas mennyiségét az igényeit minden ember függ a kortól és a szex. Ez attól is függ, hogy mennyi vas tárolt a szervezetben. Ha a tárolt tartalom a vas magas, a test elnyeli kevesebb vasat az ételeket eszel. Ellenkező esetben a képességét vas növekszik.

A fiatalok: 13 mg

A fiatal nők: 16 mg

A nőstények: 16 mg (18 mg a menstruáció alatt)

Terhes nők: 30 mg

Idős emberek: 9 mg

Melyik vasban gazdag ételek?

Általában a halakban, a hús-és baromfi. Élelmiszerek, amelyek hem vas a legjobb forrásai növelése vagy az egészséges mennyiségű vasat. Néhány ilyen termékek kagyló, osztriga, sertés, marha, belsőségek és a csirke.

Emellett sok vas található gyümölcsök, zöldségek, diófélék és a gabonafélék. Ez a forma a vas nem könnyen emészthető, mint a fent leírt termékek. Néhány ezek az élelmiszerek a következők: tojás, szárított bab, kenyér, spenót, brokkoli. mustár, káposzta. retek és szárított gyümölcsök.