Mik aminosavak azok funkciója és szerepe

Minden ember szeretné, hogy az egészséges és sportos alkatú, de nem mindenki ebben a vállalkozásban. Minden sportoló tudja, hogy a szükséges tényező a képzés hatékonyságának a fehérje. Fehérje - a fő biokémiai anyag a szervezetben, számos fontos aminosavakat a szervezet köt annak összetételét. Az aminosavak a sportban szükség, nélkülük nem történik jelentős reakciók, mint a növekedés, anyagcsere, a növekedés, az izom növekedést, erősíti szalagok és az ízületek, és így tovább. D.

Mik az aminosavak

A fehérje az emberi szervezetben áll 20 aminosav. 10 közülük pótolhatatlan. Szintetizálni a saját szervek nem, akkor kell származnia élelmiszer. A másik 10 test létrehozhat más. Ez az a szám, meg kell építeni az egész különböző élet a Földön. Ezek fontos szerepet játszanak a folyamatban az élet. Minden élő szervezet a Földön, a mikroorganizmusoktól kezdve az emberek és az állatok, tartalmaz 15% -ról 20% fehérje. A ezek az elemek fontosak tömegének meghatározásához a különböző folyamatok fordulnak elő a szervezetben. Fehérjék testünk - az építőelemek, amelyekből az izmok épülnek. Továbbá, a fehérje szükséges szalagok, ízületek, a haj, a köröm, egyre izomtömeg, és így tovább. D.

Acid fontos eleme az étrendben a sportolók. Felgyorsítja az izom növekedés, erősítéséhez az ízületek és szalagok a képzés során. Ami-kiegészítők a sportolóknak elsősorban nem-esszenciális aminosavakkal.

Ők a saját funkciója van:

• A cisztein elpusztítja az összes vegyi anyagokat, amelyek kedvezőtlenül hatnak a test, nagyon fontos a kialakulását a bőrszövet és az izmok, természetes antioxidáns
• Tirozin csökkenti a fizikai fáradtságot, javítja az anyagcserét, enyhíti a depressziót és a stresszt, növeli az időtartamát és a képzés hatékonyságának sportolók
• Alanin aminosav hozzájárul a felszívódását az izmokat. Szintén szükséges az izom toborzás, fenntartása az izomtónust és az energiatermelés a szervezet számára
• Aszparaginsav gyorsítja az anyagcserét, és segít csökkenteni a szintjét ammónia edzés után
• Cisztin enyhíti a fájdalmat, sérült ízületek és szalagok, csökkenti a fáradtságot edzés közben
• Glutaminsav fontos a metabolikus folyamatok az agyban. A hosszan tartó fizikai megterhelés alakul glükózzá. Ez egy energiaforrás
• A glutamin visszaállítja izomszövet, erősíti az immunrendszert az edzés alatt, elősegíti a zsíranyagcserét, javítja az agyi aktivitás és a növekedési hormont termelő
• A glicin részt vesz az energiatermelés a szervezet számára. Erre azért van szükség a normális izom-, zsírt éget, a vérnyomás normalizálására és a vércukorszintet
• Ornitin segíti elő a növekedési hormon. Részt vesz a folyamatban a vizelet képződését, felosztása zsírsavak, az inzulin-szintézis
• Proline áll a kollagén és szükséges hatékony működéséhez szalagok és az ízületek, növeli a kollagén előállításához, erősíti a szívet és javítja a bőr állapotát
• Szerin és erősíti az immunrendszert termel a sejtek energia. Szükséges, hogy a hatékony cseréjét a zsírsavak és a zsír, fokozza az immunitást és az izomnövekedést
• A taurin segít a zsír lebontását növeli a tartóssági az egész szervezet, részt vesz a szintézis epesavas sók.

Ez nagy jelentőségű ezeknek az anyagoknak a szervezetben. Aminosavak a sportolók elengedhetetlen.

Miért van szükség az aminosavak

Fehérje az alapja az egész test épül belőle. Mire van tehát szükség az aminosavak?

Ezek határozzák meg a hang az izmokat, az állapotát, a mentális egészség, az immunrendszert és a zsír. Azt is meg kell aminosavak az agy. Legtöbbjük felelős fordítását idegi impulzusok, az értelem, a memória és a központi idegrendszert.

Kollagén - a fő szerkezeti fehérjét. Megállapítást nyer, a test minden szövetben. Továbbá, elegendő mennyiségű kollagén enyhíti a fájdalmat a betegek elváltozások szalagok vagy ízületek. Az aminosavak a testépítésben egyszerűen kell beszélni más sport. Minden sportoló tudja, első kézből az előnyöket nyújtanak, azok minőségétől függ a képzés.

• erősítése szalagok
• Hatékonysági izom toborzás
• erősítése porc
• erősítése, az ízületek
• Izmok megerősítésével.

Az aminosavak a sportban

Aminosavak sportolók fontos tényező, amely befolyásolja a képzés hatékonyságának. Minden sportoló tudja, hogy edzés közben az izom toborzás, meg kell inni több vizet és többet enni fehérje élelmiszer. Ő építette minden izom a testünkben, ez a biológiai szerepe az aminosavak. Nem ritka, hogy edzés közben kárt okoz az ízületekben, stretching a szalagok és az izmok. Fehérje megerősíti őket, és enyhíti a fájdalmat a sérülések. Fontos, hogy fogyasztani fehérjék az élelmiszer után látogatás a tornaterem, azóta az aminosavak eltávolítja a szervezetből, és azok hiánya vezethet romlását egészségre.

Aminosavak testépítés nagyobb szükség van, mint más sportágakban. Végtére is, a fő feladat a testépítő az izomtömeg növelésére. Továbbá, a nagy terhelés éri az ízületek és a szalagok, ezek könnyen sérült. Fehérje sportolók is kell, anélkül, hogy a tömeg nem fog növekedni. Annak érdekében, hogy a tömeg, hogy hatékony legyen, nem elég, hogy igyon a különböző kiegészítőket, akkor először meg kell meghatározni, hogy melyik aminosav hiányzik a szervezetben. Azok meghatározása hozzájárul a hatékonyabb képzés folyamatára.

Aminosavak lányok

A lányok főleg elsődleges szempont nem az, hogy átveheti az elég súlyt és a fogyásban. A lányok zsír felhalmozódik gyorsabban fogy, így természete miatt. Szükség van a leginkább hozzájárulnak a zsírégetést, a legjobb módja -, hogy nem a testmozgás. Nagyon fontos, hogy többet isznak vizet, és tartalmazza az étrendben a fehérjék, mivel aminosav funkciók olyanok, hogy adnak egy csomó előnyök, javítja az anyagcserét. Aminosavak szükségesek a nők számára, valamint a sportolók. Számos aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek a használatát női edzés közben.

• BCAA - egy komplex, amely a valin, leucin és izoleucin. Ez ad izomtónus, és segít, hogy energiát
• L-glutamin segít megbirkózni a terhelést, javítása megtérülése izmok, szalagok és az ízületek
• L-arginin hatásos elégetéséhez szükséges zsírok
• A béta-alanin csökkenti a szintjét a tejsav.

Különösen fontos aminosavak sportolók, segítenek, hogy erősítse és izomépítés velük növeli a képzés hatékonyságát időnként és javítja az egészséget. Fontos, hogy tartsa be a napi étkezési.