Mik aminosavak edzés közben
A mai naptól, megtalálja a hatalmas mennyiségű sporttáplálkozás. Azok az emberek, akik aktívan részt vesznek a sport, elég gyakran csodálkoznak, hogy pontosan mi beadott gyógyszerek az étrendben.
Például, a sportolók, akik szeretnék, hogy az izomépítés, meg kell venni a diéta fehérje, más néven protein vagy amino-karbonsavak - az összetevők, amelyek testünk származik a fehérje, majd használja őket, hogy építsenek izomszövet. És mi szükséges aminosavakat a testépítésben és általában? Nézzük meg együtt.
Mik az aminosavak?
Ma a természetben sok fajta az aminosavak, de annak ellenére, hogy az a személy alkalmas csak mintegy két tucat.
Ezek a szerves vegyületek olyan személy kap a növényi és az állati fehérje. Ezért elfogadták a testépítő protein - ez egy kötelező dolog.
Aminosavak, amelyeket kifejezetten a sportolók, van két fajta szabad aminosavak és hidrolizátumok. Az utóbbi, a testbe kerülő bontani szabad aminosavakat. Akár tetszik, akár nem, ezek szükségesek a testünket, hogy befejezze a munkát a képzésben.
Mindkét anyag az majdnem ugyanolyan jó eredményeket. De csak abban különböznek, hogy a hidrolizátum - a természetes eredetű anyag, és a szabad aminosavakat szintetizált termék.
Annak érdekében, hogy az izomépítés meg kell venni a diéta az esszenciális aminosavak, amely, sajnos, a testünk nem tud kialakulni. Úgy kell kapniuk, valamint fehérje élelmiszer, például a tökéletes hús, tojás és tejtermékek. De a legtöbb ilyen anyagot találtak a szója.
Amikor kiválasztja aminosavak a diéta, mindenképpen nézd meg a feed. Ha van egy alacsony minőségű búza fehérje vagy a kollagén, akkor annak ellenére, hogy a költségmegtakarítás, amely jelentősen rontja a hatékonyságot.
Az esszenciális aminosavak (BCAA különösen) hozzájárulnak a kezdete anabolikus növekedési folyamatok. Nagy számuk a termék csak az eredmények javítása érdekében. Egyes sportolók hajlamosak arra, hogy a BCAA tiszta formában. Igen, ez egy kicsit drágább, de mint mondják: „a cél szentesíti az eszközt.”
Ennek része a BCAA tartalmaz három aminosavat: leucin, izoleucin, valin.
Vannak még más esszenciális aminosavak, ezek közé tartozik: triptofán, hisztidin, lizin, fenil-alanin, metionin és a treonin.
Milyen formában, hogy az aminosavak?
Rengeteg változata van ennek az anyagnak. A leggyakrabban használt és, amelyek, a porok, a tabletták, oldatok, kapszulák és injekciók.
Ha csaknem az összes ezen a listán, melyek ártalmatlanok, az injekciókat is jelentős kárt okoznak a szervezetben, így ha ez nem szükséges, átvételét megtagadni ilyen aminosav komplexek.
Miért van rájuk szükség?
Nos, hadd megérteni, miért van szükség az aminosavak:
- gyors izomnövekedést;
- hatékonyságának növelése a foglalkoztatás;
- Arány telítettségének a teljes fehérje;
- étvágytalanság;
- megszabadulni a felesleges centiméter a szervezetben.
Jó móka! Az egyik funkciója az aminosavak „zsírégető zóna”. Így kiderül, hogy fehérje-feldolgozás és a mastering töltöttem egy nagyon nagy mennyiségű kalóriát, ezért ha azt szeretnénk, hogy adjunk egy aminosav komplex azzal a céllal, fogyás, ez egy jó ötlet!
Előnyei aminosavak
- Ezek tartalmaznak nagyon kis mennyiségű kalóriát, hogy egy nagyon gyümölcsöző hatása a kialakulását egyértelmű kontúr a test;
- A használata aminosav komplex hozzáadásával BCAA elősegíti nagyon gyors fogyás;
- Ezek az anyagok tökéletesen igazodik a fehérje diéta, melynek középpontjában a veszteség extra kilogramm;
- Segítségével az aminosavak nem fordul katabolikus folyamat, azaz, nincs megsemmisítése izomszövet;
- BCAA kiegészítés segít felgyorsítani anyagcsere-folyamatokat.
A negatív oldalon
Az első dolog, hogy a fogások a szeme - a magas költségek (pl BCAA), és egy kis adag. Szintén hiány ezen anyagok nem jól tükrözi a szervezetben. Ez nemcsak megáll a növekedés az izomtömeg, de azt is eredményezheti, hogy több betegség.
Ha mentés fehérje, akkor is hiányzik az esszenciális aminosavak, ami oda vezethet, hogy súlyos következményei lehetnek az egészségre.
Megtanulják, hogyan kell választani a kiváló minőségű aminosavak helyes
Így szinte az összes por kiegészítők hajlamosak oldódik vízben, kivéve a BCAA. Ha ők ízlés szerint, akkor meg kell érezni a keserűség.
Továbbá, az arány a belső tartalom és címkék a címkén, azaz a színe és állaga, akkor meg kell egyeznie.
Mentése eredeti dobozában és sorozatszáma gyártási tételből. És persze, a lejárat dátumát, ők is mindig ellenőrizni kell.
Ha az aminosavak megvásárolta a „múlt” csekket, akkor nem kell aggódnia annak hatékonyságát.
Milyen arányban és mikor kell bevennie amino-karbonsavak?
Ha beszélünk a vételi időt, az egész csak attól függ, milyen célból szed aminosavakat.
Ha azt szeretnénk, hogy az izomépítés, akkor vigye csak edzés előtt és után, azonban nem ez. Ne zavarja, és a használata aminosavak reggel. Máskor, akkor lehet cserélni fehérjéket.
Ebben az esetben, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a segítségével az aminosavak meg kell enni gyakrabban.
A testépítésben adagolási aminokarbonsav elég nagy. Egyszeri adag nem lehet kevesebb, mint öt gramm, míg a legnagyobb - ez húsz gramm egy időben.
Ellenőrizze az adagolás a gyógyszer, ha a vásárlást. Gyakran a gyártók kifejezetten alábecsülni az adagot annak érdekében, hogy növeljük a forgalmat.
Mi orvosok tanácsot minket?
A kutatások kimutatták, hogy a trauma, fertőzések, stressz, valamint a korral járó változásokat ajánlott, hogy csak a-aminosav-komplexek formájában tabletták.
Sok orvos azt tanácsolják a májműködési zavar és cirrhosis, a mérgezés, az elhízás adagoljuk az étrend biológiailag aktív adalékok metionin. By the way, a szeretet, hogy a sportolók után nehéz feladat, hiszen segít helyreállítani. Ezekre a célokra ajánlott bevezetni a diéta komplex BCAA.
A normál működés az agy megfelelő lenne glutaminsav, amely aktívan harcol demencia, epilepszia, skizofrénia és a stressz.
És végül, L -keratin. Ő aktívan küzd az elhízás. És képzett emberek azt tanácsolják, hogy azt a megoldást, hogy harminc perc alatt az aerob edzés.