Milyen elemeket lehet tenni egy vízszintes rúd

Osztályok az bár nem csak a izmok a karok vagy a has, hanem mindenki másnak. Mester azokon is, akik előtt még nem történt meg.

Az első és legismertebb gyakorlat, amellyel meg kell kezdeni - ez húzódik. Megerősítése mellett az izmok azok előnyös a gerinc állapotát, a hát és a test általában. Ha még soha nem ivott, majd mérjük meg a bárban, növekszik az idő. Ne feledje, hogy a sugár legyen az álla alatt. Erre ugrás, vagy kérdezze meg barátját, hogy segítsen. Ha ez a művelet nem okoz semmilyen problémát, próbálja utolérni. Nem feltétlenül sokat. Kezdés kicsi. A lényeg itt - a rendszeresség. Egy hónapig lehet számának növelése 2-3 10-12.

Az emelkedés a puccs - a legegyszerűbb művelet lehet tenni, ha az összeg a nyújtás eléréséhez 6-8 alkalommal. Ehhez óvatosan swing és dobjon egy lábát a mezőnybe. A legfontosabb dolog -, hogy azokat a függőleges helyzetbe, majd átkeltek a vízszintes sáv.

Miután nyúlik 10-szer, meg kell birkózni a kimeneti teljesítmény az egy és két kézzel. Ehhez podtyanuvshis, hogy egy pipa a mezőnybe. Ők lesznek a vezető karját, állt egy derékszögben. Ezután hagyja le a többi, és a végső ugrást. Gyakorlat mindkét kezét nehezebb, mert ahhoz egy éles és gyors mozgásokat.

Admiral kiadási érdemes csinálni, miután a korábbi bejegyzéseket fel kell hívni. Ragadja meg a bárban egy kézzel közvetlenül, és egy másik - fordított fogással. Húzzuk és ellenőrizze a vezető kezét. Kiterjed a test 180 fokos, mialatt a másik kezét a kapufáról. Így találja magát vissza a vízszintes sáv. Továbbra is csak azért, hogy a kimenő teljesítményt és üljön le. Miután az első végrehajtását a kéz fáj, de ez rendben van. Idővel, hogy megszokják, és a testmozgás kapnak könnyen.

Szintén figyelni a „V” és „hold”. Ők képviselik a forradalom körül a bárban kiegyenesedett karját. "Sun" twist előre "a hold" - vissza. Az utolsó elem tekinthető könnyebb is függőleges helyzetben könnyebb segíteni lábad esik vissza. Ez a gyakorlat kell tenni egy elfogadott álláspont elhagyása után az erő. Ezen túlmenően, ez nem ajánlott biztosítás nélkül.