Minden előnyei és hátrányai napraforgómag a nők tulajdonságok

A szülővárosa napraforgó (Helianthus) minősül Mexikóban. Európában a növény hozták elején a XVI században spanyol konkvisztádorok. Peter I. és napraforgók voltak Magyarországon.

Egészen 1829-ig, ők csak gryzovymi és dísznövények. Hála a találékonyság a jobbágy, hogy megpróbálja kibontani a magjából nyert olaj, napraforgó használtunk olajos magvak.

És most a legtöbb egészségügyi érték napraforgómag, haszon és kár ennek a terméknek a nők (és nem csak) által meghatározott, az aktív anyagok a magok az embrió és a vetőmag.

Napraforgómag - előnyei és hátrányai a nők

Jól megválasztott élelmiszer illesztéséhez hormonok, állítsa be az anyagcserét és fokozza a munka minden szerv. A kémiai összetétele napraforgómag jellemzi jótékony vitaminok, ásványi anyagok, szerves savak.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az előnyök a napraforgómag nők sokkal kézzelfoghatóbb, mint a potenciális károkat azok használatát.

A napraforgómag hasznos a nők

A magokat napraforgómag nagy számban vannak olyan anyag ösztrogénaktivitássai. Azonosított lignans és izoflavonok - az úgynevezett nemi hormonok. Van egy pozitív hatása van a reproduktív rendszer a nők. Csattanó magot menopauza, akkor csökkenteni a kellemetlen tüneteket.

antioxidánsok

Néha a nők kíváncsi, hogy miért szeretnék napraforgómag? Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van az anyagok antioxidáns aktivitással. Ezeket tartalmazza a magok: A-retinol, karotinoidok, kávésav és kinasav, klorogénsav polifenolos vegyületek.

Antioxidánsok a bőr rugalmasságát és sugárzó, hogy megakadályozzák a megjelenését öregségi foltok, és megáll a korral járó változásokat. Ezek minimalizálása kényelmetlenséget menstruációs időszakban, és megakadályozzák a degenerációt be a rákos sejtek.

fitoszterolok

Az anyagokat gátolják az ateroszklerotikus plakkok, szabályozzák a felszívódását rossz koleszterin. Ez pozitív hatással van a vérereket, és az állam a kardiovaszkuláris rendszer egészére.

A szelén az napraforgómag, védi a szervezetet a rák, a magnézium - segít a szívizmot és normalizálja a vérnyomást, a cink - hatására a bőr érdekében. Együtt nyomelemek vesznek részt a folyamatban a vörösvérsejtek termelődését. Ezek felhasználásával szintetizált enzimek és hormonok, amelyek felelősek a csont mineralizáció.

Bizonyos esetekben napraforgómag a nők számára ártalmas

Pelyva napraforgómag, károsíthatja a test, ha:

1. megvannak a libitum - kalóriatartalmú napraforgómag 600 kcal / 100 g;
2. feltörni fogaik - mikro csorba zománc eleinte nem észrevehető, de hozzájárulnak a penetráció a baktériumok fogszuvasodást okozó.
3. kattintva azokat a pelyva - lehetnek problémák a belekben (történetet, hogy húzza a gyulladást okoz a vakbélgyulladás - egy mítosz, nem erősített tanulmányok);
4. enni alacsony minőségű termék - a napraforgómag hajlamos felhalmozódni káros anyagok (ólom és kadmium);
5. vannak piszkos magvak - a termék szárítás előtt, vagy pörkölés kell mosni (gryzovye napraforgómag eredeti csomagolásban azonnal hasznosítható).

Tünetei egyéni intolerancia magvak

Nem léphet be a terméket a diéta, ha allergiás a napraforgómag. Ez nyilvánul meg formájában bőrkiütések, lehetséges reakció részéről a légzőrendszer (orrdugulás, orrfolyás), (hasmenés, puffadás).

Napraforgómag terhesség

Mi csak nem beszélnek erről a termékről, mintha eltömíti a gyomorban, és még okoz vakbélgyulladás. Nagymama ijesztgetni terhes „népi jóslatok.” Előnyök napraforgómag méltánytalanul kétségbe. Leggyakrabban ez spekuláció.

Bebizonyosodott, hogy a termék jótékony hatással van a:

• az állam a méhlepényen, és a vérerek (mert a E-vitamin);
• magzati képződés (a magok szükséges folsav);
• A folyamatok az épület az agy baba agy (segít a többszörösen telítetlen zsírsavak);
• csontképződést a magzatban (hozzájárulnak az A- és D).

Segíts nekik egy mérgezés, hanem növeli a hányinger, nagy mennyiségben. Terhes nőknek kell megszabadulni a szokás kattintva magok fogak. Ezen időszak alatt a fogzománc törékennyé válik, nem szükséges betölteni sokkal.

napraforgó szoptatás

Ügyelve a baba, a nők érdekli: hogy szoptató anya napraforgómag? A termék nem tilos a szoptatás ideje alatt. Ez akkor hasznos, a következő okok miatt:

A Can egy szoptató anya pirított napraforgómag

Fried napraforgómag szoptatás alatt kevésbé hasznos, mint a szárított vagy csíráztatott. De lehet enni, ne feledkezzünk meg az egészségügyi és arányérzék. A legfontosabb dolog - nem overcook. Égetett magok káros az egészségre.

Tudok felépüljön napraforgómag

A dietetikus véleménye napraforgómag nem egyértelműek. Egyrészt azok betöltheti az energia és a műanyag, a másik - hozzájárul az elhízáshoz. Annak érdekében, hogy nem lesz jobb, meg kell, hogy korlátozzák a használatát.

Az optimális mennyiség a diéta - 20 g naponta.

Sokkal jobb, hogy vegye fel őket gabona- vagy saláta napraforgómag. Táplálkozási nem ajánlom, hogy regale őket éjjel, különben nem lesz extra kiló.

Recept saláta napraforgómag

A termék jól illeszkedik a káposzta. rukkola. avokádó. paradicsom és az összes gyümölcsöt. Bármilyen saláta részesülnek ilyen adalékanyag. Felhasználás előtt a magokat mossuk, szárítjuk, és tisztítani a pelyva.

Recept saláta napraforgómag, a narancs és a sárgarépa

Sárgarépa (3 db.) Rács.

Hozzáadunk 100 g reszelt kemény sajt.

2 szelet narancshéj és a kocka.

Az apróra vágott héját.

Napraforgó mag sütjük (1 csésze).

Minden hozzávalót együtt, öltözködés - olívaolaj.

Tálaljuk egy fél órát.

Magok, mint a kábítószer, start kattintva őket, és akkor nem lehet megállítani! Lehet, hogy a test lesz szükség az élelmiszer)