Mindenki lehet fejleszteni akaraterő Néhány egyszerű módszerrel

Folyamatosan arra törekszünk, hogy a lehető legnagyobb mértékben, és mindent megtesz, hogy ez lehetséges. De most, azt javasoljuk, hogy nézd meg a dolgokat reálisabban és megérteni, mit lehet, és mit még mindig nem lehet elérni akaratunkkal.

Ismételd utánam: én akaraterő korlátozott.

Pszichológus Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson) azt állítja, hogy a mi akaraterő nem mindig képes megbirkózni egy ilyen nehéz feladat -, hogy ellenálljon a kísértéseknek. Heidi úgy véli, hogy mindig jól támaszkodunk akaraterő.

Pszichológus Roy F. Baumeister (Roy F. Baumeister) és író Dzhon Tirni (John Tierney) írta a könyvet "Akaraterő: újbóli legerősebb emberi képesség." Úgy vélik, hogy az akaraterő össze lehet hasonlítani az izmokat. És, mint egy izom, akaraterő lehet képezni.

Annak ellenére, hogy mi akaraterő valóban nem korlátlan, van jó hír: akaraterő edzhet. Íme néhány egyszerű tipp, hogy segítsen ezt.

1. Végezze el a legnehezebb dolog reggel

Szakértők úgy vélik, hogy az egyik legjobb módja, hogy megbirkózzon kellemetlen és nehéz házimunkát - tegyék az első helyen, közvetlenül a reggel.

Mindannyian tudjuk, hogy mi az energia, és vele együtt, és akaraterőnket menni a visszaesés a nap folyamán. Ezért, ha meghatározott foglalkozni minden nehéz dolog reggel, anélkül, hogy elhalasztja őket a végtelenségig, akkor elkerülhető a legelterjedtebb és legkedveltebb emberi megoldások - csak gólt, hogy mit nem akar csinálni.

2. Vegye snack

Ezt a tanácsot is ellentmondásosnak tűnhet azoknak, akik edzője akaraterejét, hogy lefogy.

De ha enni valamit, hogy nagyon kis mennyiségben tartalmaz cukrot, hogy növelni fogja az agyad, ami viszont elengedhetetlen feltétele, hogy az akaraterő stabil volt.

Baumeister és más kutatók a University of Florida tanulmányt, és megállapította, hogy amikor a vizsgálatban résztvevők igyekeztek erősíteni önkontroll, ők csökkentette a vércukorszintet. A jövőben az összes alábbi feladatot, amelyben ők is meg kellett erősíteni az akaraterő, az emberek végre hatékonyan, alacsonyabb termelékenységet.

De amikor a résztvevők között a diéta italt tartalmazó glükóz, sokkal könnyebb volt irányítani az akaraterő.

Annak bizonyítására, hogy az elmélet, a kutatók egy cukortartalmú italok, főként a különféle üdítők, de végül arra a következtetésre jutott, hogy a legjobb italokat aktiválja az agy élelmiszerek gazdag fehérje és összetett szénhidrátok.

3. Dicséret és éljeneztek magunkat

A tudósok a University of California megállapította, hogy samosostradanie fontos lépés azon az úton, önfejlesztés. De a kutatók a University of Illinois azt mondják, hogy amit az ember azt mondja magában, nagy jelentősége van.

Tanulmányok szerint, ha nem megnyugtatni magát, ez nagyban segít, hogy növelje a saját termelékenységet.

Így a következő alkalommal, amikor szükség erkölcsi támogatást ahhoz, hogy megbirkózzon egy nehéz feladat, egyszerűen mondd magadnak: „Majd én.”

4. Nyugi

Mondja, hogy „megnyugodni” - a legtöbb hatástalan módja annak, hogy valaki ténylegesen megnyugodni. De ha azt akarjuk, hogy a vonat a akaraterő, akkor tényleg meg kell nyugodt.

Amikor megtapasztaljuk a sok stressz, esünk állapotban „robotpilóta”: mi jár ösztönösen, és nem logikus gondolkodásra. Ez azt jelenti, hogy az elme és akaraterő haladunk a háttérben.

Tehát ne hagyja stressz kap jobb neked. Légzési és pohár vizet - a legbiztosabb és legegyszerűbb módja, hogy megnyugodjon.

5. Sleep több

Számos tanulmány bizonyítja, hogy amikor az autót álmos ember, olyan, mintha ő lenne a részeg.

Szerint a Road Safety Foundation, álmos vezetők a felelősek a hat autóbalesetek végzetes következményekkel jár.

Ha egy személy meg van fosztva az alvás, az állam testét egyenértékű az állam a test egy részeg ember. Hidd el, ebben az állapotban, akkor valószínű, hogy nem valami hasznos, vagy hogy bármilyen fontos döntéseket.

Nem csak fizikailag érzi túlterheltek, és még mindig nem lesz képes megbirkózni a stresszel, és minden kis dolog lehet kapni ki magad.

Így, mivel az összes negatív következményével együtt jár az alváshiány, csak egy következtetés: minden esetben, nem fosztja meg magát az egészséges alvást.

Ha elkezdi csinálni a legnehezebb dolog reggel ez nem működik, segíthet ez a technika - először nem egy pár egyszerű esetekben a feladatok listáját a mai, és jelölje meg őket tenni. Kullancs, törölni - ha az egy főre jutó esik. Fontos listán. Sorolja feladatokat ellátni már motivált. És ha budged desztillált - gyorsan eljusson a nehéz esetek, amelyek nem kaptak azonnal. Mi nem működött helyet - nem képes futtatni.

Csak senki sem akaraterő. írja meg a véleményét :-) Apropó snack - én sem fogadták volna el. Lehet csak ürügy, hogy késleltesse a start ( „Most inni, és dobja”). és a többi - jobbra. Továbbra is ez a legnehezebb - kell alkalmazni, és beszámolnak az eredményekről.