Mint ember, hogy távolítsa el hasi zsír

Így a férfi test: szinte az összes „szerzett” gyűjtött egy helyen. Belly nem fest az ember. Túlsúly nem tesz hozzá az egészségre. Tehát meg kell változtatni enyhén szokásokat. Anélkül, fanatizmus, persze, könnyű szakaszait, és lassan, de a legfontosabb dolog - minden nap.

Kell egy jó ember a sok?

A fejekben extra kiló - egy tisztán női probléma. De szenvtelen orvosi statisztikák azt mutatják, hogy az elmúlt években, riasztó gyorsasággal növekvő számú elhízott emberek, és még az elhízás, különösen a fiatalok körében.

Az egész azzal kezdődik a gyomor, hogy sok szeretettel hívják „munkaerő-kukoricát.” De ez messze nem veszélytelen. Gazdái szenvednek abszolút minden test rendszerek, elsősorban a szív- és érrendszeri, az endokrin, és ideges.

A csökkenés a mobilitása a mellkas, és eltúlzott helyzetben a membrán akadályozza a munkát a tüdő, ami légzési és szív- és érrendszeri betegségek.

Duzzadt lábak, éjszakai alvást zavaró, gyakran nyomás növekedése pestering szomjúság és szájszárazság, hátfájás, derékfájás.

Ezek az emberek gyakran tapasztalnak fáradtság és álmosság okozta oxigénhiány a agysejtek. Adjon START tenni, és megmutatni, hogy a gyorsaság csak varázsszó „táplálékot” - az étvágy néha egyszerűen ragadozó.

A vérrögök - is gyakori tünete az elhízás. Ő gyakran vezet szívroham, a stroke. A tudósok azt találták, hogy minden extra kilogramm csökkent libidó férfiaknál, masszív elhízás alakul impotencia.

Az extra súly kövér emberek fizetnek Hamburg pontszám alaposan aláássa az egészséget, lerövidítve az életét. De ez nem a végleges, jogerős ítélet.

Tanulmányok bizonyítják, hogy állítsa vissza a túlsúly - és megszabadulni a sok „bajok”. Normális munkát a belső szervek, a mérleg jön minden szervrendszert. Újra végig az élet könnyen. De hogyan lehet fogyni?!

az edzőterem

A fő hiba - egy pillantás a súlyosan emelkedett (több mint 10-12 cm kötet), a gyomor és próbál megszabadulni tőle intenzitásának képzés az edzőteremben futópadok, teniszpálya és uszoda. Végtére is, holmijukat érkezett egyszerre, és nagyrészt a mobilitás alacsony, esti lakomák, éjszakai razziák a hűtőszekrényből, és elpusztíthatatlan szeretet sört. A hasizmok túl feszített, megváltozott a funkciója, a rekeszizom jelentősen nőtt, és így rosszabb légzés, szenvedett zsíros ételek és az alkohol a máj, tört testtartás, a gerinc állapota rosszabbodott.

A test nem használt intenzív stressz, és ezért nem megfelelő választ adni a sport bravúrokat. Az első, hogy szenved szív - esetleg fájdalom, légszomj, felugrott nyomást. Káros, felesleges aerob és a máj. Elkezd kapnak kevesebb oxigént, ami felveszi a teljes keményen dolgozó izmok, és végül „odryahleet”.

Ha a kötet a gyomor nőtt sokat előre, a dallam a hosszú (2-6 hónap) és a rendszeres testmozgás és a fokozatos növekedése a terhelés. Legjobb kezelése az oktató felügyelete egy tornaterem sok kondigépek dolgozik minden izomcsoport és a test egyenletesen gyakornokok.
Még jobb, hogy a vonat cardio, kiszámításához a terhelés a pulzusát.

aktuális tábla

• Pool felhasználása kiegészítő, de nem a fő eszköze a fogyás. Úszás terhelés elsősorban az izmok a vállát és karját, de nem nyomja meg. De ahhoz, hogy befejezze a tanmedence hasznos - pihen egy fáradt gerinc, az izmok ellazítására fáradt.
• Edzés után, próbáljon meg lazítani a szaunában vagy a gőzfürdőben - 2-3 rövid naplemente, egy hideg zuhany után, és akkor a hatékonyság növelése és egyúttal megszabadulni együtt majd salak.
• Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot edzés közben - egy kicsit, de gyakran a kiszáradás megelőzésére, és növeli a terhelést a szív és az agy.
• Futásra, képzés a pálya, futball- és egyéb sportok, menj csak 2-3 hét után a rendszeres (legalább hetente 3-szor) képzés az edzőteremben, amikor ő és az izmok megfeszültek, a szalagok termelt nagy fizikai terhelés.

otthon tornaterem

Akkor fáj magad, és a legtöbb szokásos reggeli torna, ha nem felel meg az elveknek az óvatosság és fokozatosság.

Sokan azt hiszik, hogy lehet megszabadulni a hasa pumpált sajtó, és elkezdenek idŒbeosztást test felvonók fix a támogatási lábak. Semmi, csak a fáradtság, fejfájás, stressz, légszomj, és még törött ágyéki, mint goresportsmeny nem értem. A formáció a sajtó magában foglalja nem csak a közvetlen hasizmokat (és ők hasznosítják a gyakorlatban), de a ferde oldalsó és hátsó izmait.

Húzza a satu a bárban - is egy lecke haladóknak. Hátizmok egy nagy pocak tulajdonosai megváltoztak a gerinc megy állandó túlterhelés, különösen az ágyéki régióban. Várj egy férfi teljes súlyát a bárban - és Isten ments, ha lesz ideje, hogy vonja vissza onnan. De nem teszi: mozog a meghajtó csípje a gyökerek idegek érezhető lesz csigolya sérv - ő gyakran elhízott férfiaknál, de egyelőre nem mutatkozik meg.

• Kezdje hosszú séták jó ütemben, néha mozgó egy könnyű jog. Fokozatosan növelje a járás sebessége és a futásteljesítmény
• Reggel, hogy egy egyszerű, 15 perces gyakorlatok minden izomcsoportot. Ha a hajlás és a forgás, hogy a nehéz, lehetséges, hogy először nélkülük. Squat nem feltétlenül a földre, egészen egy sor sekély guggolás egyenesen a hátát, ahogy kilégzéskor
• Legyen óvatos az edzés alatt a megfelelő légzés - meg kell rekeszizom mély levegőt a szájon át, és lélegezzük be az orrán keresztül
• Hasznos kerékpáros - ezek jól képzett szív

Diéta MEN

Ahhoz, hogy gyors eredményeket elérni a táplálkozás révén is nagyon nehéz. Ha a nők könnyű ahhoz, hogy változtatni a diéta, a férfiak vannak elrendezve másképp: nekik az étel - egy nagyon fontos energiaforrás. Ezért ezek sokkal rosszabb, és éheznek, és bármilyen diéta, és általában nagyon szívesen csinálni.

A legtöbb, amit képes az átlagember - szinte semmit sem enni reggelire, ebédre és hagyja egyenek eleget vacsorára. És ez még nem minden: a test érzékeli átmeneti éhezés vészjelzőt, és elindul, hogy töltse fel a „stratégiai tartalékok”. Tehát semmi extra, de centiméter, gyomorhurut és a problémák a hasnyálmirigy, akkor nem kap.

Veszélyes ebben az értelemben, és kiegészítők a fogyás. Túlsúlyos felvett különböző okok miatt, de a rendelkezésre álló eszközök minden egy, gyakran egy vizelethajtó és hashajtó hatása van a szervezet nem tud válaszolni, mint szeretném. Minden kiegészítőket kellene kombinálva alkalmazzák, és lehetőleg egyedi szakértői vélemények.

Megáll túlevés éjjel vacsorázzon legalább legkésőbb 08:00, és az étkezés kezdődik vegetáriánus leves, saláta, zöldség
Kapcsolja folyamat lassúságára élelmiszer felszívódását. Megszokta, hogy kóstolja meg minden falatot, mintha az lenne az utolsó élet, akkor tudja, hogy elég a kisebb térfogatú étel.
Torma ízű étel - egy erőteljes természetes zsírégető.

aktuális tábla

Miután csirke burgonyával és más inkompatibilis szempontjából kiegyensúlyozott étrend étkezés lehet részben semlegesíti a kárt közvetlenül étkezés után narancssárga. Segíti a test felszívja hasznos és visszavonja az összes káros. Zsíros húsok és a kebabot mossa le egy pohár frissen facsart grapefruitlé.

Ha nem tudja belemerül a sör, nem használja lefekvés előtt, és a lehető leghamarabb, minden nap csökkenti a palack vagy csésze.

• Megszokta, hogy reggel zabpehely a legtöbb férfi szinte lehetetlen. Próbáld csak nem hagyja ki a reggelit. Aznap reggel megengedheti magának. De a nap folyamán kevesebbet eszik, de gyakrabban
• Igyál sok friss gyümölcslevek - grapefruit, ananász, alma-káposzta-uborka. Hasznos az ilyen koktél: uborka leve, petrezselyem, kapor, zeller, összekeverjük 10-20 g friss répa juice. Mindezek gyümölcslevek segít lebontani „helyettesítő” felhalmozódott a derekát.

Gyümölcslevek hasznos hagyományos gyümölcsök, és inni nekik, hogy szükség van egy koktél szalma. Ha rágja szét a gyümölcsöt, aktívan elő nyál és enzimeket, amelyek lebontják a tápanyagokat vissza a szájban, így a hatása juice erősebb lesz.

electromyostimulation

A férfiak gyakran használják leküzdésére gyomor miostimulyatory otthon - az elektródok öv csatlakozik egy impulzus generátor, arra kényszerítve az izmok dolgozni akaratunk ellenére. Az ötlet maga nem rossz: az elektródák kiszabott a has, a munka minden izomcsoport, vissza őket az eredeti formájában, és ha nem ért semmilyen erőfeszítést, és ezért nem adnak túlzott stressz a szív. Ebben az esetben, a szubkután zsír mennyiségét fokozatosan csökkentjük.

De otthon electromyostimulation hatástalan, sőt káros. Az eredmény nagymértékben függ a helyességét a kapcsolatot elektródák és a mód kiválasztása. Ez jobb csinálni felügyelete mellett a szakember.

A másik buktató - passzivitását ilyen eljárást, még belső környezet. A fekvő helyzetben változik forgalomba romlik hasi légzés. Előfordulhat, rossz közérzet, légszomj, görcsök a jobb oldalon. És fogyni gyorsan a csak egy passzív myostimulation nem.

• Kombinálja electromyostimulation megvalósítható torna - nem bonyolult feladat, séta közvetlenül az eljárás során. Már kidolgozott ilyen módszerek, és vannak speciális komplex gyakorlatokat. És fél óra napi ülés 2-3 hétig - és a gyomor „elhagyja”, és szinte minden
• Készülékek jobb, ha nem használja. Electromyostimulation - fizikoterápiás kezelés, amelyet el kell végezni felügyelete alatt a szakember
• KIEGÉSZÍTIK electromyostimulation iszappakolások, nyirokmasszázs kezelések, masszázs és hidromasszázs, ami különösen hatékony - ilyen komplexek általában kínálnak egészségügyi központok és bemutatóterem. Az eredmény kell várnia, de a fáradságot és pénzt fizet ki, az biztos
• A természetesen pakolások lehet megszabadulni a felesleges folyadékot, toxinok és a zsír felhalmozódását a szervezetben, állapotának javítása az idegrendszer és az endokrin rendszert, amely függ az egyensúlyt a lipolízis (zsír lebontását) és lipogenesis (a képződését és felhalmozódását a zsír)
• Whirlpool használt megoldani sok problémát. Az akció a nagy teljesítményű repülőgépek biztosít nyirokmasszázs hatása, serkenti és hang az izmok és szövetek; Ez okozza a vérerek kitágulása a bőr és a test egészére, amely segít, hogy aktiválja a körfolyamat, anyagcsere, súlyvesztés.

Nem csak a nők különös figyelmet kell fordítania a megjelenésüket, jóképű férfi sokkal sikeresebbek az életben, így egy kis időt magadnak. Ahogy a mondás tartja: egészséges test, ép lélek.

Menj át egy nagyon hatékony során hidromasszázs és pakolások, a férfiak és a nők mindig a mi „Evromedprestizh” gyógyászati ​​központ.