Motiváció cselekedni

Az elmúlt évben, Ali Shoshaka elvesztette nyolc nagy X és egy L. Kimentek az élete, vagy inkább a címkéket a ruhákat. Több mint tíz éve, aki mérlegelni 180 kg. Ő 36 éves, egy sötét bőrű, szakállas férfi egy meleg pillantást. Gyakran hallja bókokat, de az elmúlt tíz évben nem tudott felmutatni.

Az életben, Ali már többször előfordult, hogy a nap evett 4 nagy shawarma, nassolás pizza minden nap ivott 7 liter szénsavas italok. Azt nem mondhatjuk, hogy mielőtt nem tett kísérletet, hogy lefogy: Low Carb, SlimFast, Fit + Feelgood - ő gyötri magát egy tucat különböző étrendek. De néhány hét múlva visszaáll a régi sor ételeket. A végső csata, ő vetette 15,4 kg már az első héten.

Ez a harc, kezdte a német televíziós műsorban The Biggest Loser, ahol a résztvevőknek kell fogyni a lehető leggyorsabban. Több millió néző figyelte Ali. Ennek eredményeként képes volt lefogyni majdnem a felére, dobott le összesen 85 kg, és elő a legnagyobb rasteryahi (lazább). Egy ilyen siker ért el, köszönhetően a motiváció, hogy ösztönözte őt a megfelelő időben, és később elhagyta őt. Most azt mondja: „Az élet, hogy jöjjön a pillanat, amikor rájössz, hogy ha nem tud segíteni magam, senki nem tud segíteni.”

Motiváció energiát ad, hogy ne dobja a munkát. Ő - a szikra, amely gyújt bennünk, amikor azt gondoljuk, „mászni vagy továbbra is hazudik, hogy feladja, vagy tartsa?” Motiváció - kényszerít minket közelebb a cél. Ha ez erős, képes arra, hogy az írástudatlan személy a diplomások.

Egy homlok verseny és az ólom a maximális eredmény, egy másik fajta nyomás bénulások

A vágy, hogy megértsék a titkos motiváció rejlik a remény, hogy jobban ellenőrizzék a saját viselkedését, és mások viselkedését. Azonban ez nem olyan egyszerű. Köztudott, nemcsak a tanárok, a szülők, a politikusok, tanácsadók házasság, edzők, vezetők és pszichológusok.

Egy homlok verseny és az ólom a maximális eredmény, egy másik fajta nyomás megbénítja. Amikor az ember készen áll, hogy az életét az ok, a másik fásult és nem érdekelt semmi. Néha a motiváció jön a semmiből, és eltűnik, ha a legnagyobb szükség van. Nem számít, hogy kíván-e elveszíteni a 85 kg-os vagy 5 jellegűek.

Ahhoz, hogy jobban megértsük a mechanizmusokat a motiváció, és használja a saját és mások által fogva intézkedések, úgy három területen az élet, ahol az emberek a akaraterő. Jellemző témák jó kezdet, ahol legyőzte gyakrabban: fogyni, edzés, idegen nyelvet tanulni.

lefogy

„Nem szoktam motiválni magát, ez a funkció mindig parancsokat hajt végre - mondja Ali. - Én nem tudom, mi ez -, hogy szüntesse meg magukat, és úszni egyet, vagy a futás. " Dolgozott a konyhában az egyik Texmex éttermek, mozgott nagyon kevés, füstölt egy csomag egy nap cigarettát. Egy bizonyos ponton megállt, hogy belenézek a tükörbe fogmosás közben a fogai. Ruhákat vásárolt az interneten, mert senki boltban nem kínál méretű 8XL. Ma Ali beszél a „második születés”. Nem szólt egy szót sem „diéta”, és azt mondja: „a szerkezetátalakítási az élet.”

Ali Shoshak - a győztes a TV-show «The Biggest Loser», képes volt lefogyni gyorsabban, mint bárki

Ismert motiváció elméletét - a „három nagy” pszichológus David Makklillanda. A '60 -as évek elején, ő azonosította három domináns emberi szükségletek: a siker, a hatalom és az identitás. Makklilland is bebizonyították, hogy a test pozitívan reagál meg kielégítő: a nyálban megnő immunglobulin-koncentráció széfener immunrendszer és az agy dopamin intenzíven kiadja, ami jó egészséget.

Akkor örülök, kitartásra Ali. De a legtöbb ember nem, akkor is, ha akarnak dobni mind a 3 vagy 5 kg-ot. Leggyakrabban ez nem is arról szól, hogy örökre megváltozik. Elég például csökkenti a cukorfogyasztás. Vagy egyenek több zöldséget. Hogyan lehet kezelni, ha rá nem fog még egy euró?

Pszichológia professzora Gabriele Öttingen feltárja és tanítja tárgyát motiváció több mint 20 éve a hamburgi és a New York-i Egyetemen. Az egyik kísérletben 23 túlsúlyos nők kutatta, milyen gondolatok, hogy a sikeres diéta. Mind a nők beiratkozott a program egy diéta. Mielőtt indulása Öttingen kérte őket, hogy mennyire szeretnék elveszíteni, és hogy mi a siker esélye megadva. Aztán kitört a résztvevőket két csoportra, és kérte őket, hogy képzeljék el a következő helyzetet: az egyik csoport volt elképzelni, hogy sikeresen befejezte a programot. A másik, hogy úgy gondolja, hogy nem tudott ellenállni a kísértésnek.

Nem elég, hogy úgy gondolja, a cél, mint követői prédikálni pozitív gondolkodás. Annak érdekében, hogy az álom valóra, meg kell nézni a dolgokat igazán

Eredmény: A csoport tagja egy különösen pozitív fantáziák, ami mi lesz vékony és könnyű feladni édességek, csökkent a 12 kg-mal kevesebb, mint azok, akik nem tartják magukat pozitív módon. Nyilvánvaló, hogy ez nem elég ahhoz, hogy úgy gondolja, a cél, mint követői prédikálni pozitív gondolkodás. Annak érdekében, hogy az álom valóra, akkor kell, hogy valóban nézni a dolgokat. Ezért párhuzamosan a célra, és pozitív érzéseket fogsz tapasztalni, ha sikeres, akkor felejtsd el az akadályokat, és csapdák, ajánlja Öttingen. Ez a technika az úgynevezett „mentális kontrasztos”.

Egy másik módszer - a folyamatos ütemezés szerint: a mindennapi életben, egy személy nem megszokásból egy csomó dolog között időkben, mint a fogmosás vagy rögzíteni az autóban. Különben is, aki kezeli, viszont valami jó a állandó szokás, például ne adjunk cukrot kávé vagy eszik egy almát délután helyett sütés, nem szükséges minden alkalommal, hogy erőt gyűjtsünk. De addig a pontig lesz szükség a sok sebesség és a sok ismétlést minden nap. Nagyon jó, ha van valaki, támogatja és ösztönzi a törekvés, de a kellemetlen igazság az, hogy a döntő pillanatban mindig egyedül. „De az emberek megtanulják mentális stratégiák, hogyan találjuk meg a maguk számára a hatalom, hogy motiválja,” - mondja Öttingen.

A film „Rocky” Sylvester Stallone játszik szegény ismeretlen bokszoló Philadelphia, aki nyer a végén a jelenlegi világbajnok és zapoluchaet szerelem egy nő. Van egy jelenet: a hajnali négy óra, a riasztó megszólal, a hős lesz, akkor meg kell edzeni. Azonban ő felkel egyszerre. Nyolc másodperc Rocky továbbra is ül a az ágy szélére. Meg kell motiválni magad, hogy menjen el mínusz két és fuss, tudva, hogy ő volt a legkisebb esélyük a sikerre. Nyolc másodpercig még felkel, iszik egy koktélt öt nyers tojással és kiszaladt az utcára.

sportol

Stefan - testépítő, ő 25, a képzés táska varrott nagy betűkkel G és J, ami azt jelenti, Gym-Junkie (torna ventilátor). Stefan dolgozik testén 8 éve. Ehhez minden nap elmegy egy fitness club az ipari zónában található. Azt kell mászni a 52 lépést, amíg előtt egy tükrözött fal. És ez így megy ez így, nem számít, ha ő fáradt, hogy ő dolgozott fel reggel, vagy prihvornul és csak végre cardio kitartást.

„Nem szeretem a szív - mondja. - De lehet legyőzni azt, mert akkor kérdem én, mi a hosszú távú cél? Mit szeretnének leginkább? „Célja, hogy elkerülje valami kellemetlen ellensúlyozni cél az, hogy egy jól formált test több izom zsír nélkül. Nem feltétlenül ossza eszményeit Stefan, de azt mondhatjuk, hogy ő egy mester saját motiváció.

Azt mondod magadnak: amikor befejezi munkáját, megyek egyenesen a medencébe. Egy idő után, a sorozat „ha - akkor” vált egy jól bevált szokás

Scan hálózat fitness klub, az egyik 1,4 millió tagja van, amelynek ő, az alábbi eredményeket mutatta: csak egy százaléka az ügyfelek látogatott képzés naponta. Több mint fele a vonatok legfeljebb kétszer egy héten. Ebben és a beépített ebben a szakmában. Ha minden tagja akart dolgozni ki ugyanabban az időben, akkor forduljon elé állt minden ága.

A legtöbb ember messze nem képesek emlékezni a hét irányait edzések hetente, nem tudnak megbirkózni még az a tény, hogy az úton az irodába, hogy használja a lépcsőn lift helyett. Vagy kezdődik legalább egyszer egy héten. Vagy megy egy jóga tanfolyamot, amelyet felvett néhány hónappal ezelőtt. Túl egyszerű mentség, hogy ez mindig valami zavarja.

A pszichológus Walter Michel bátorítja ezeket az embereket, hogy maguk terv „ha / amikor - akkor.” Azt mondod magadnak: amikor befejezi munkáját, megyek egyenesen a medencébe. Vagy, ha reggel állok törött, akkor hordom cipők. Egy idő után, a sorozat „ha - akkor” válik egy jól megalapozott szokás.

Ha foglalkozik vele, akkor outwitted a limbikus rendszer az agy (pszichológusok hívják „hot-rendszer”). Ez felelős a kedv, vágy vagy a félelem. Egy forró rendszer „hibája”, hogy nem tartjuk adatai szerint jelenleg azt ígéri, hogy kezdődik, vagy megy a diéta.

A küszöb, amelynél döntünk bizonyos intézkedéseket, mindenkinek megvan a saját, mert valaki úgy döntött, hogy elmegy a sport, ahogy betette egy zacskóba sportcipő, mások felülemelkednek Rubicon egyszer állt a futópadon

Ellenkező - „hideg rendszer”: általa képesek vagyunk mérlegelni az előnyöket és hátrányokat, hogy terveket. Pszichológus YENS Klyaynert úgy véli, hogy minél pontosabban megfogalmazzuk célokat, annál jobb. „Ezen a héten, kedden és csütörtökön megyek dolgozni, és vissza a motort,” jobb, mint „ezen a héten fogok mozogni tovább.” Vagy: „Az ebéd alatt az ebédlőben, feladom desszert” segít más, mint „a jövőben fogok enni kevésbé édes.”

Rubicon, a küszöb, amely döntünk bizonyos intézkedéseket, mindenkinek megvan a saját, mert valaki úgy döntött, hogy elmegy a sport, ahogy betette egy zacskóba sportcipő, mások felülemelkednek Rubicon, amikor megkaptuk a futópadon, vagy Mi jött ki az ebédlőbe, feladom desszert. Aki azt akarja, hogy megtanulják, hogyan kell motiválni magad, meg kell találni a belső Rubicon.

Megtanulni egy idegen nyelvet

Közel 2 millió ember Németországban tartanak számon idegen nyelvű kurzusok. Thomas Mueller München az egyik közülük. Ő 47, és ő 7 éves tanulni indonéz. Mondjuk egyszerre, a motiváció volt szerelmes Mueller. A jelenlegi felesége találkozott egy üdülőváros a dél-Bali. De nem beszélnek németül, és angolul egy kicsit. És Muller volt a turista, aki, ha így a sorrendben étterem, mutatva a színes képek a menüben. Vett szótárakat és a nyelvtanuló program beiratkozott egy tanfolyam. Azóta minden csütörtökön 07:30 csak kilenc éjjel tanít ismeretlen nyelven.

Azok, akik tanulmányozzák a nyelvet jár a szerelem, ő is tartja magát szerencsésnek. Ebben az esetben a motiváció társul az érzelmek. Alig van valami jobb motiváció, mint a vágy, hogy jobban megértsék a partnere, vagy a kapcsolatot barátaival és rokonaival. De senki sem indul egy kapcsolat kedvéért tanulnak idegen nyelvet.

Hogyan lehet motiválni magad 99% nevlyublennyh, akik egyszerűen csak szeretnének javítani az angol vagy olaszul tanulni? A nyelvészek és pszichológusok évtizedeken vitatjuk ezt a témát. Ez nem csak egy tudományos kíváncsiság, hanem a nagy pénz, hogy az emberek fizetnek idegen nyelvi osztályok. A jó hír az, hogy hiányzik a tehetség nyelven (ez az úgynevezett politikailag korrekt nyelv képes) lehet kompenzálni motivált, rendszeres foglalkoztatás és a szorgalom. De a legjobb módja annak, hogy motiválni magad vagy a diákok?

Tanulunk egy idegen nyelvet két okból -, hogy jobban megértsék az emberek, más kultúrák, vagy javára -, hogy tárgyaljon a külföldi partnerekkel, hogy külföldön munkát

Az elején a 70 kanadai pszichológus Robert Gardner kidolgozott elmélet, amely hozzáteszi, hogy sok különböző motivációk két. Azok, akik valamely idegen nyelv, mondta Gardner, motivált vagy „instrumentális” vagy „integratív”. Integrált motiváció azt jelenti, hogy az idegen nyelv tanulására, mert érdekli a nyelv és a kultúra. Azt szeretné, hogy jobban megértsék az emberek ennek a kultúrának, és talán lesz egy részét, hogy integrálni. Ezzel ellentétben azok, akik motiváltak a „instrumentális”, megtanulni a nyelvet, mert hasznos lehet - meg lehet tárgyalni a külföldi üzleti partnerek, vagy a munkát külföldön, és üdülésnek másik országban, akkor szabadon kommunikálni a helyiekkel.

Gardner elmélete bírálta a nyelvészek. Sokan motiválja mind instrumentális és integratív, nem lehet egyértelműen elválasztani egymástól.

Új guruk idegen nyelvű tanulmányok magyar lett Zoltán psycholinguist Dorni. Motiváció - egy dinamikus folyamat. Ez nem statikus és mobil. Ha hiba csökken, és abban az időben a sikeres tapasztalatok megerősítették, például, amikor köszönhetően a nyelvet tanult, célzottabb külföldön vagy az interneten. Nagy önbizalommal elősegíti a belső motiváció. A jó tanár alakul külső motiváció. De ez attól is függ, az egyén és a környezet, nem általánosítható.

Nincs általános recept. De ott van a lényeg: legyen a kutató a motiváció. Képzeljük el, hogy akkor már beszélnek egy adott nyelvet. Hogyan látod magad ezen a ponton? Ezek mentális képek serkentik mondja Zoltán gyep. Ő kifejlesztett egy kérdőívet, amely lehet használni a tanulmány is (eddig csak angol nyelven).

Motiváció - egy dinamikus folyamat. Ez nem statikus és mobil. Ha hiba csökken, és abban az időben a sikeres tapasztalatok megerősítették

Linguist Claudia Riemer, a megkérdezett több mint ezer ember, 20 ország, tanul németül, tanácsolja építik érzéseit siker. A legjobb az egészben - a művelet közben anyanyelvű. Nyelv intézmény biztosít ehhez a nyelvhez partnerekkel. De még a „dekódoló” weboldalak vagy végzés ételek olasz - ezek a kis lépések, amelyek ösztönzik. „Tehát a nyelv részévé válik az életed” - mondta Riemer, és azt mondja a történet egy csoport hatodik osztályosok, akik arra kérték, másfél éve az angol órák interjút érkező külföldiek a repülőtéren. Azoknak a gyermekeknek, ez volt a kulcs tapasztalat.

És hősünk Muller, eközben él feleségével balinéz Münchenben. Otthon, ő nem tud beszélni indonéz, mert a felesége szeretne javítani saját német. Mivel a motiváció Mueller csökkent. De mikor megy feleségével Bali, meg tudja mondani, hogy mi az anyja étel akarnak.

Stefan most megy egy másik szakaszában a diéta. Ha a képzést követően hazatért éjfél körül, ő előre ételkészítéshez a következő napon. Eszik minden nap burgonya, csirke vagy salátát rizzsel gofrit.

Ali mostantól súlya 96 kg, a súly támogatja több hónapig. Ő készített egy tervet a héten, amelyben azt írja, hogy egy nap lehet enni, és mennyit kell mennie a sportolásra. Mert az ő munkája az étteremben, hogy visszavonult, és kap egy igazolást fitness edző. Azt akarja, hogy kilenc hónap múlva megjelent a hasán kockákra. Úgy tűnik, hogy kezelni.

Hogyan lehet megtanulni egy idegen nyelvet, ha nincs ideje

„Nagyon szeretnék megtanulni angolul, de hová vigye ebben az időben?” „Igen, én szívesen -, hogy képes”, „nyelv, természetesen nagyon fontos, de nem olcsó árak. „Coach Oksana Kravets megmondja, hogy hol találja az időt, hogy valamely idegen nyelv, és hogyan kell használni a” felfedezés „a legnagyobb hasznot.

Olvassa el a cikket

Hogyan készítsünk sport része az életed?

Ülő munka, sok-sok órányi forgalmi dugók - igyekszünk kompenzálni a mozgásszegény életmód sport. És még mernek vásárolni az előfizetést, hogy garantáltan nem hagyja osztályok. De egy nem motiválja, és ezt, míg mások hajlandóak felkelni 5 órakor egy reggel jog vagy egy edzést.

Olvassa el a cikket

Photo Forrás: Getty Images