Premenopausában hogyan lehet megszabadulni a hőhullámok

Ma beszélünk egykomponensű premenopauzás és a menopauza - hőhullámok és hogyan tud segíteni magát megszabadulni a kényelmetlen állapot.

Hőhullámok (hőhullámok) - a jól ismert tünete a menopauza sok nő tapasztalja meg és premenopauzás: tekerje fel egy takarót, majd futtassa a ventilátor, dobott ruhát.

A legtöbb nő, klimax előtti körül kezdődik a 35. életév. Ez egy hosszú távú (10-15 éves), amely alatt a nő tapasztal ingadozása hormon szintjét különböző intenzitású, amíg a teljes megállás a menstruációs ciklus. A test megszűnik termel elegendő ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron.

Milyen mély érezni fogja a hatását ezen ingadozások - ez attól függ, hogyan eszik, és milyen életmód vezet (főleg a premenopauzában).

Amint elkezdi megérteni a testbeszéd, és tudja, mit kell tennie, akkor képes lesz arra, hogy fenntartsák a magas szintű energia és vágy egy szép bőr és karcsú test sok éven át.

Egyszer, néhány évvel ezelőtt, felébredtem éjjel a hőhullámok és a rossz megható nedves pizsama a bőrt. A döbbenet rájöttem, hogy ez az egyik a bomlás jelei a biológiai test. Tides jelentek meg csak éjjel, és csak néhány nappal az indulás előtt a menstruációs ciklus.

Beállítása a táplálkozás, a stressz szintjét, és hozzá minden szükséges kiegészítőket és a természetes progeszteron krém, egy pár hónapig, én teljesen megszabadulni a kényelmetlen állapot.

Tides, amely statisztikák szerint a tapasztalat 50 a nők 85% -a egyáltalán nem kötelező alkatrész előre menopauza és a menopauza. A hőhullámok jellemzi a hőérzet és a hő, különösen a nyak körül és az arc. Ők is előfordulhat bármikor a nap vagy éjszaka.

Attól függően, hogy az intenzitás a támadások, az árapály kísérhetik:

fejfájás,
erős izzadás,
fáradtság,
gyengeség
álmatlanság
gyakori szívdobogás.

Hőhullámok általában tele vannak, mielőtt a menstruációs időszak alatt vagy vérzés premenopauzás.

Habár a hőhullámok általában elmúlnak a menopauza után a nők egy része továbbra is a hőhullámok a menopauza után.

Összehangolt munkája hormon segít szabályozni a testhőmérsékletet. Amikor ingadozása hormon szintjét kezdődik, a testhőmérséklet, szintén érik drasztikus ingadozása, ami kellemetlen érzés, hogy a szervezetben. A hőhullámok fordul elő, amikor az erek a bőr, a fej és a nyak kiterjesztett, ami bőrpír.

Végéig a mechanizmus előfordulásának árapály tudósok még nem vizsgálták, de úgy gondoljuk, hogy ez a változás az erek tónusának változásával kapcsolatos, a neurotranszmitterek az idegrendszer, ami annak a következménye, zavarok a hormonok. Alacsony vagy instabil ösztrogén szint megsérti a hipotalamusz (belső termosztát), ami a testhőmérséklet változásai.

Gyakori oka a hőhullámok tekinthető, hogy egy alacsony szintű ösztrogén. Ez azonban nem igaz: a nők, akik ezeket a jelenségeket, gyakran egyensúlytalanság van néhány hormon. Ez lehet egy kombinált ösztrogén dominancia és alacsony progeszteron, vagy csak alacsony szinten a progeszteron és ösztrogén szint normális.

Alacsony tesztoszteronszint (még a férfiak), a magas szintű hormonok, mint az FSH (follikulus - stimuláló hormon) és LH (lyutiniziruyuschego hormon) és a kortizol is okozhat a hőhullámok.

Ennek oka feltétel lehet, hogy alacsony szintű antioxidánsok a szervezetben. Ezért a pre-menopauza és a menopauza kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri a diéta.

Bizonyos gyógyszerek (anti-allergiás és gyulladásgátló) is okozhatnak hirtelen változások a testhőmérséklet.

Tanulj meg hallgatni a tested

Minden nő lehet tanulni, hogy ellenőrizzék a tünetek hőhullámok, kezdeni hallgatni a test és megérteni annak jeleket.

Az okok a megjelenése a hőhullámokat különböző nők eltérhetnek.

Vigyázz magadra, vagy jobb Naplót, hogy segítsen azonosítani az oka az árapály, és megtanulják, hogy ellenőrizzék azok intenzitását.

Itt van a legtöbb közös vonás, hogy általában okoznak hőhullámok:

A fűszeres ételek
forró italok
koffein
alkohol
feszültség
meleg időjárás
Szauna, pezsgőfürdő
dohányzás
Fejletlen, ki nem mondott érzelmek

Hogyan segíts magadon megszabadulni hőhullámok

A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk az árapály -, hogy távolítsa el az oka a hormonális egyensúly.

Nagyon sok módja van, amellyel meg lehet tanulni, hogy ellenőrizzék a intenzitása és gyakorisága a hőhullámok.

Élelmiszer kell lennie nem csak a szabályos és teljes, hanem egy „hormonálisan barátságos” (azaz, hogy fenntartsa az optimális teljesítményének hormonok). Mit eszik ez alapvető fontosságú a munkáját a hormonok. Gondosan válassza élelmiszerek az asztalnál.
Kerülje tartalmazó élelmiszerek glutén. Tanulmányok azt mutatják, hogy a glutén egyik tényező, amely hozzájárul az instabil ösztrogén szintje, és zavar a normál anyagcsere a szervezetben.
Add, hogy a diéta étkezés a lenmagból. Lenmag tartalmaz nagyszámú liganov, amelyek fitoösztrogének és segítsen egyensúlyt az ösztrogén szintet a szervezetben. Ezen túlmenően, a lenmag a rostokban gazdag, és serkenti a belek. Adjunk hozzá 2 evőkanál őrölt magvak a zöld reggel koktél.
Egyél, amennyire csak lehetséges zöld. Sheet a növények nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban (kalcium, magnézium, cink, réz, foszfor, bór, a K-vitamin, C és D), amelyek támogatják a hormonok, előnyösen befolyásolják a menstruációs funkciót, és hozzájárulnak a megerősítését a csontszövet.
Kerülje a túlzott fogyasztása koffein. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein csökkenti az ösztrogén szintje.
Próbálja propolisz termékeket. A propolisz egy stimuláló hatása van a petefészek szövetek, kiegyensúlyozza az endokrin rendszer egészének tartalmazza fitoösztrogének.
Add, hogy a diéta gránátalma. Gránátalma gyümölcslé vagy gránátalma mag olaj segíthet csökkenteni a intenzitását és gyakoriságát hőhullámok összehangolásával az ösztrogén szintje. Olaj a magokat a gránátalma használata ajánlott 2-szer naponta 15 mg.

A kiegészítők

E-vitamin, magnézium, B-vitamin komplex előállítására
Lepidium meyenii (Maca) - növény típusától káposzta család. Növekszik a felvidéki Bolívia, Peru, Argentína, és afrodiziákum. Mack ösztradiol növeli a szintet és csökkenti a tünetek hőhullámok és segít növelni a libidót. Figyelem! Mack nagyon erős hatás azonban a napi adag nem haladhatja meg ¼ tk.
Cimicifugával (Cimicifugával) - a legfontosabb a sok terápiás hatásait, hogy képes egyensúlyt hormonok dolgoznak (különösen, hogy emeljék az ösztrogén) és a menstruációs funkció.
Radiola - immunmodulátor, hogy serkenti az idegrendszer és az endokrin rendszert, segít normalizálni a menstruációs ciklus és megszabadulni a hőhullámok.
Természetes (bioidentical) tartalmazó krém progeszteron - segít kiegyensúlyozni az arány az ösztrogén és a progeszteron.
Abban az esetben, alacsony ösztrogén a vérben a dagály segítségével bioidentical tartalmazó krémet ösztrogén (ha a használat előtt meg kell vizsgálni, a vér hormonok!)

Hallgassa meg a szervezetben, és próbálja megérteni a jeleket. Elemzése az érzelmek, és nem mondott érzések.

A kínai orvoslás elmélete, a jelenléte árapály mondja nevymeschennyh érzelmek a düh és az irritációt.

Hőhullámok - egyfajta módja, hogy megszabaduljon a szervezet, hogy a felhalmozott hosszú ideig, és nem kell többé vaschemu szervezetben.