Smoothie recepteket súlygyarapodás

Együtt a probléma a túlsúly, sok ember van egy probléma a szettjét. És ez nem kevesebb a probléma, mint a túlsúly. Az alacsony súly szignifikánsan nagyobb valószínűséggel szenvednek csontritkulásban, és a nők esetében problémákat okozhat fogantatás, a terhesség és a szülés. Elég gyakran, az oka a probléma súlyát a rossz étel, vagyis a szervezet nem kapja meg a szükséges anyagi neki. Az is előfordul, hogy a feltételek a modern élet néha, hogy kihagyja ételeket. A probléma a súlygyarapodás jelentkezik, akik gyakorolják, és hajlamosak arra, hogy a szervezet a sportos megjelenés. Ma minden problémát soványság sikeresen megoldja a koktélok súlygyarapodás.

Fontos megjegyezni, hogy a vágy, hogy hízni nem kell csatolni eszik az egész sort, és állandó. Kalória kell bejuttatni lassan és részletekben. Az egyik legkényelmesebb és legolcsóbb lehetőség feltöltésére vitalitás és töltsétek be a kalória készleten vannak koktélok súlyát. Csak azok kiválóak erre könnyű snack, mivel ezek biztosítják a szervezet tartalék kalóriát a következő 2-4 órában. Mivel a fő oka az alacsony súly a problémákat, az emésztőrendszer, a harcot meg lehet vívni a problémák kezelésére. A legtöbb koktélt súlygyarapodás tartalmazzák azokat a termékeket, amelyek a leginkább jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Középpontjában a koktélok súlygyarapodás olyan anyag, mint a fehérje, amely egy olyan fehérje, amely megtalálható a tejtermékekben. Drága koktélok nem mindenki engedheti meg magának, de lehet kezelni a problémát, ha egy koktélt a súlygyarapodás otthon könnyen hozzáférhető összetevőket.

Smoothie recepteket súlygyarapodás

Koktél a sor „Milk” Tömeg

Készítsünk turmix súlygyarapodás lehet nagyon könnyű, az ilyen termékeket kell ezt csinálni:
Tejföl - 120 g
Olívaolaj - 2 evőkanál. kanál
Citromlé fél citrom.
Narancslé - 100g.
Marmalade gyümölcs - 25g.
A tojássárgája - 1 db.
Energia érték 100 g: 375 kcal, zsírok - 22,4g, fehérje - 7,97g, szénhidrátok - 3,6g.

Minden összetevő, kivéve a citromlevet és a lekvár, hogy a tál turmixgépben és keverék. A tanításai a tömeg hozzáadjuk a maradék összetevőket és alaposan keverjük össze. Meg kell venni egy órával edzés előtt, vagy a további teljesítmény.
Házi turmixokat súlygyarapodás használatával tejtermékek ki lehet egészíteni egy másik recept.

Banán shake súlygyarapodás

Hozzávalók:
Tej - 600
Banán - 300 g
Facsavarok - 50 g
Méz - 2-3 evőkanál
Túrós - 180 g
Energia érték 100 g 125 kcal, a zsír - 6g, fehérje - 5,14g, szénhidrátok - 13,5g.

Minden mix és betölti a tál egy turmixgép, akkor egy banán shake súlygyarapodás a fogyasztásra kész tejtermékek. Ahhoz, hogy használni kell a nap folyamán két adagra elosztva, étkezések között.

protein shake

Fehérje shake súlygyarapodás is könnyen elvégezhető otthon. Meg kell vásárolni egy sportbolt fehérje.

Hozzávalók:
Fehérje - 50 g
Tej - 500 g
Curd - 50-100 g
Egg - 1 db.
Fruit szirup ízlés szerint.
Energia érték 100 g: 230 kcal, zsír - 2,8g, fehérjék - 50,5g szénhidrát - 10,53g.

Az összes komponenst összekeverjük, és verte egy mixer helyett gyümölcsszörp fagyasztott gyümölcs lehet használni. Akkor adjunk hozzá 1 evőkanál kókuszolaj vagy lenmagolaj. Igyál meg kell fél órával edzés előtt.

Fontos megjegyezni, hogy a protein shake súlygyarapodás tartalmazhatnak ilyen termékek: fehérje, tojás, csokoládé, dió, banán, sárgabarack, tejtermékek. Persze, akkor változhat a koktél, ami minden egyes alkalommal újra.

szénhidrát koktélok

Szénhidrát - ez a mi energia, így pótolni használatának hiánya ajánlott szénhidrát koktélok súlygyarapodás. A legjobb időt használni őket - miután 20-30 perc edzés után, amely lehetővé teszi, hogy visszaszerezze az elveszett energia és indítsa el a folyamatot az izomnövekedést.

Cocktail szénhidrát „Kedvenc”

Hozzávalók:
Zabpehely - 0,5 art.
Túrós - 100 g
Tej - 20 g
Mogyoróvaj - 1 evőkanál
Banán - 1 db.
Energia érték 100 kcal 246 g, zsír - 12 g, fehérje - 10 g szénhidrát - 28 g

Pehely mix krémsajt, mogyoróvaj és az apróra vágott banán, majd az egészet öntsük tejet, és keverjük össze egy turmixgépben. Nem szabad elfelejteni, hogy a magas kalóriatartalmú koktélt hízlaló szénhidrát alapú kell venni edzés után fél órával.

Amellett, hogy a tápláló shake hízni, hogy segítsen megoldani a problémát a gyógyulás után egy edzés, és lehetővé teszi, hogy gyorsítsák fel a súlygyarapodás, akkor is van egy nagyon kellemes íze és egészségre gyakorolt ​​jótékony. Igaz, nem szabad visszaélni, hogy ne, hogy bármilyen probléma a túlsúly.