Spenót - kalória, hasznos tulajdonságok, előnyei és hátrányai

Ismerje meg a spenótot, hogy az üzletekben vagy a piac gyakran, de a legtöbb ember megy el, nem figyelt rá. És semmi. Nem ok nélkül a francia hívják „a király leveles zöldségek”, és tudják, hogy sok a főzéshez.

Az üzem várhatóan megjelennek Perzsiában sokáig - BC. Onnan esett Spanyolországban, majd - Amerikában. Ott beleszeretett, és még mindig nyilvánvaló.

Talán már nem népszerű, mert a semlegesség. Megszoktuk, hogy a gazdag, jellegzetes illatot és ízt, ami nem spenót. De ez a szépség. Végtére is, lehet hozzá sok étel vagy salátákhoz.

Ebben az esetben a spenót „büszkélkedhet” a gazdag összetételű és hasznos tulajdonságokkal, amit bőven. Róluk azt fogja mondani, hogy kb.

Spenót tartalmaz sok vizet, valamint a fehérjék, szénhidrátok és még zsírok. Ebben, mint minden zöld, sok rost.

Ilyen sokféle vitamin és ásványi anyag, mint a spenót, nem minden a zöld kultúra. Tartalmaz vitaminokat A, B, C, E, PP, K, H, béta-karotin, valamint a foszfor, jód, kálium, kalcium, vas, szelén, cink és a réz.

kalória spenót

Meglepő módon még a zsír és szénhidrát kalória tartalma ez a növény nagyon kicsi, mindössze 23 kalória 100 gramm terméket. Ez leveles zöldség lehet tekinteni egy áldás azok számára, akik fogyni szeretnének javára a szervezetben.

hasznos tulajdonságai

Az ezzel a zöld növényi miatt vitamin és ásványi anyag készítmény. Itt ilyen tulajdonságokkal rendelkezik spenót:

• Ez ad erőt kimerültség és a betegségek,
• pozitív hatást az idegrendszerre,
• védi a szívet és az ereket,
• Erősíti az immunrendszert,
• javítja a csont növekedés gyermekeknél,
• javítja a bél,
• Ez egy természetes antioxidáns.

Mindezeknek az ingatlan, a spenót használják megelőzésére és kezelésére számos betegség.

Használata spenót gyógyászatban

• Főtt spenót fokozza a bélmozgást, és ezért segít eltávolítani a székrekedés. Alakuló szaponin javítja a hasnyálmirigy.
• Az infúziót a friss levelek a növény használják érelmeszesedés, magas vérnyomás, vitaminhiány és enterocolitis.
• Spenót levet gargalizáljon angina és mandulagyulladás és gyulladt a szája íny.
• Egyél spenót hasznos minden, és az idősek, és a terhes nők és gyerekek is. Ez hozzájárul a jobb felszívódását a D-vitamin, amely befolyásolja a csont szilárdságát.
• Köszönhetően antioxidáns tulajdonságait spenót segít a rák. Javasoljuk, hogy enni a radioterápia során.
• Nagy mennyiségű B-vitamin segít megbirkózni a stresszel és a fokozott stressz.
• A lutein, amely része a spenót, jótékony hatással van a vizuális eszközök, így a zöld levelek ajánlott enni azoknak, akik sokat dolgoznak a számítógép vagy rövidlátó.
• Tört levelek a növény segít csökkenteni a gyulladást, a helyén egy méh csípése vagy darázs.
• A levelek forralt olaj segít ekcéma kezelésére és égési sérülések.

Értelmében spenót, mint vérszegénység elleni szerek nemrégiben kissé eltúlzott. Évtizedekkel ezelőtt a tudósok azt írta, hogy a magas vastartalma a növényben. Ma azonban, mivel egy kicsi, de súlyos pontosítás: sok a vas, a szárított spenót, és 10-szer kisebb, mint a friss levelek.

Spenót kozmetika

Spenót - kiváló eszköz otthona kozmetika. Köszönhetően gazdag összetétele a növény jót tesz a bőrnek, táplálja és hangokat.

Íme néhány maszkok, amely segít a nők megtartani a fiatalok és a szépség:

• A „szarkalábak” segít megszabadulni álló krém leve 3 levél spenót, 10 ml olaj oldat A-vitamin és 5 ml krém a bőr a szem körül. Ez a maszk alkalmazzák a szem alatt 20-30 percig, majd mossa le hideg vízzel.
• Fiatalító maszk történik, ha megfőzzük spenót tej puhára, majd bontsa ki a ruhát, és alkalmazza az arcon és a nyakon, mint egy borogatást.
• Bleach keverék, ha keverjük a zúzott levelek sóska és a spenót a joghurtot.
• A maszk száraz bőrre: a főzet a lenmag keverve a lé a spenót, a napraforgóolaj és a mézet.
• Hidratálja a bőrt és tisztítja a keverék a spenót és zabpehely.

A levelek a növény gyulladáscsökkentő hatása van a bőrre. Ők is használják a bőrbetegségek kezelésére, mint például az ekcéma.

Ha a szakács a spenót olívaolaj, kapsz tészta. Ön tudja használni, hogy javítja az arcszínt, és még megszabadulni a szeplő.

A legegyszerűbb, de nagyon hatékony anti-aging szer lehet fagyasztani a konzervdobozba spenót gyümölcslé. Ilyen blokkokat nem lesz nehéz, de az előnyök ilyen lesz észrevehető azonnal. Ehhez elég egy tonizáló masszázs az arcát hideg kockát minden reggel.

spenót diéta

Ez a növény - egy nagy felfedezés azoknak, akik fogyni.

Először is, a spenót - tárháza vitaminok. Csak közben szükség szigorú diéta.

Másodszor, spenót táplálkozási call „seprűt a beleket.” Tartalmaz nagy mennyiségű emészthetetlen rostok és a „söpri” az összes káros méreganyagokat a mi emésztőrendszerben.

Harmadszor, még a nagy mennyiségű spenót nem árthat ez a szám, mert van egy alacsony kalóriatartalmú.

Megőrizni a harmóniát is lehet enni nem csak friss, hanem főtt. Ez alkalmas húsos. Túrós spenótos reggelire - ez egy lökést az energia az egész nap.

Hasznos tudni,

Annak ellenére, hogy a spenót - ez a növény nagyon hasznos, akkor nem az emberek vesekő betegségben és más veseproblémák. Ez annak köszönhető, hogy a oxálsav foglalt növényi levelek.

De táplálkozási teszik e kijelentés egy kis pontosítás, beszélünk a régi levelek, a sav épül fel idővel, így a fiatal levelek a spenót nem nagyon, és kis mennyiségű kár a növény nem.

Hogyan enni spenótot

Spenót lehet nyersen, főzve, vagy akár konzerv.

A legtöbb tápanyag megtalálható a friss spenót. Akkor add meg a salátát, hogy egy alapot ételeket. De erre a célra a legjobb, ha használja a fiatal növény. Van kevésbé oxálsav, és így a keserűség.

Ha a levelek nagy és kemény, hogy csökkentsék a szárak, levelek és öntsünk forró vizet egy pár másodpercig, majd öblítsük le hideg vízzel. A kezelés után a keserűség elmúlik, de a vitaminok és élénk színű marad.

Főtt spenót - ez egy jó töltő pitékhez vagy szósz alap. Ezt alkalmazzák a főzéshez köretek, fűszerek és levesek, burgonyapüré.

Ez azért van, mert a semlegesség ízét spenót adhatunk desszertek és sütemények, hogy azok zöld. Emerald árnyalat is megmarad a hőkezelés után.

Az üzletek megtalálja és konzerv spenót. Magától értetődik, hogy a friss fűszernövények egy sokkal értékesebb részét, de ha nem, akkor használja és a spenót egy korsó. Azt is meg lehet hozzá saláták, levesek főzni belőle, vagy enni egy külön edénybe. Sok háziasszony javasoljuk, hogy vegye konzerv levelek egy omlettet.

Hogyan válasszuk ki a spenót

Ez a zöld növényt ugyanúgy, mint bármely más zöldségekre. Fiatal levelei különbözik a régi fény színe és a kis méret.

A levelek a növény legyen kemény és élénk, de semmi esetre sem sárga.

Hogyan kell tárolni a spenót

Hosszú távú tárolására friss spenót leveleket a hűtőben nem fognak romlani 3-4 nap után. Mindenesetre, nem kell mosni, megszórjuk elegendő víz és csomagold be egy kendővel (nyers). Vagy hajtogatott egy műanyag zacskóba.

Ha a levelek a növény podvyali, vissza tudja állítani őket. Ehhez a gyökér része a növény kereszt metszést, akkor csökkentjük hideg vízbe, és helyezzük árnyék.

A friss spenót leveleket lehet fagyasztani. Ebből a célból, az előmosott és vágás. Mint ilyen, a spenót tárolható 3-4 hónapig.

Itt van egy hasznos növény - a spenótot! Enni, és egészséges!

Különösen netkilo.ru - Koreshkova Viktoriya