Sport és egészséges életmód
Sport és egészséges életmód. Sport - Szépségápolás
Mindannyian már a gyermekkorban tudjuk, hogy a mozgás az élet, az aktív mozgás - az egészséges életet. A legtöbb modern nők viszonylag nyugodt, sőt a mozgásszegény életmód. Megfelelő és egészséges táplálkozás önmagában nem képes biztosítani az egészség és szépség a testünket. Hogy segítsen nekünk sport jön. Napi gyakorlat - ez a legfontosabb, hogy az egészség és a szépség. Hogy a sport örömet, meg kell választani a megfelelő osztályok és Sport hozza az egészség nem csak a test, hanem a lélek.
Kiválasztása kedvenc sportja
Először is, hogy melyik sport adja a legnagyobb örömet. A legjobb női kozmetikumok - úszás. Ez „működik” is fontos, hogy a nők testrészek: váll, mellkas, a has és a comb, és tesz egy igazi csoda. Rendszeres sport úszás (hetente kétszer úszni néhányszor oda-vissza a víz útját), az izmok megfeszült és ölteni. Fürdőruhák, mint a sport képzés, még azok számára is, akik magukat a „kínos”. Energia fogyasztás: 600 kalóriát óránként. Apropó: nem tudja eltávolítani a smink, hanem inkább, hogy egy vízálló.
Azok, akik vezetni a „mozgásszegény” életmód, hasznos séta, túrázás. De nem egy aszfaltozott úton. A legjobb dolog a izmok láb és a lábak - dombvidék puha számokat. A rajongók legyőzni napján akár 30 km. És a gyönyörű táj, amelyen mozogsz, annál könnyebb lesz megtalálni a járást. Energia fogyasztás: 200-400 kalóriát óránként. Egy fontos tipp a túrázók: viseljen, majd gyalogtúra, hosszú ujjú ing: napelemes jelöléseket kezüket csúnya.
Kocogás vagy futás, hasznot csak akkor, ha fut egy egységes ritmust. Az átlagos driving range - mintegy 4 km. Próbáld futtatni így egy fél órát. Mért jogging növeli az állóképességet, elősegíti a mély légzés és vérellátása, és enyhíti a mentális stressz. Ő befolyásolja az ábra: erősíti és kiegyenesíti a lábát, és csökkenti a túlságosan vastag fenék. Kocogás nem kényszeríti, hogy olyan eredményeket, hogy alkalmas az emberek nem sport. De helyettesítheti bármely más sport vagy torna, nem tud. Energia fogyasztás: 800-1000 kalóriát óránként.
Nagyon hasznos az egészség és a szépség a kerékpározás. Ha megfelelően nyomja meg a pedált, javítja a vérkeringést és az anyagcserét, erősíti az izmokat a láb és a fenék. Még egy kis emelkedés, azt veszi észre, hogy az egész testet. Bicikli - kiváló képzést megszerzése jó formában. Energia fogyasztás: 300-600 kalóriát óránként!
Az egyik legegyszerűbb eszközökkel fenntartani alakja - ugráló kötél. Ez a tökéletes alternatíva azok számára, akik nem kívánnak tenni torna. És esős napokon helyettesítheti kocogás. Ugráló kötél - egy ideális edzés a test: a szív gyorsabban ver, vérkeringés fokozódik. Öt perc egy nap ez a sport bőséges terhelést. És még egy dolog: ha ugrik előre vagy hátra, vagy mozgatja a lábát - ez nem számít.
Tenisz - ez sokkal több, mint egy elegáns játékot egy fehér szoknya. Szükség lesz tőled a sok erőfeszítés. Meg kell folyamatosan, hogy egyik helyről a futni, és megáll az ütő, hogy elérje a labdát. Ez a sport jó az izmok a lábak, hogy fenntartsák a jó testalkat és a fegyelem. A kezdők először dolgozzanak ki a tréner. Energia fogyasztás: 100 és 600 kalóriát óránként. Felszerelés: ütő, labda, sport cipő.
És egy labdajáték hasonló tenisz (fallabda), akkor szükség speciális cipő vastag talpú és puha hátteret, ütők és labdák. Squash hogy mozog, gyorsan reagálnak (nem játszik egyedül, és meg kell futtatni minden alkalommal, hogy kap a kis labdát, hogy Ön és partnere felváltva küld a fal). Az egész test egyidejűleg csökken a nagy terhelés, akkor izzad, légszomj és az érzés teljesen kimerült. A nagy munka ebben a sportágban végző lábak, és a rendszeres képzés lábizmok rugalmassá válik, és szép.
Sport komplexum nem alkalmas smink. Sokkal jobb, hogy használni tonális nappali krém.
Télen talál egy sport jégen és havon. Egy különleges fajta élvezetet hozza korcsolyázás. Energiafelhasználás viszonylag kicsi, de a testtartás és az egyensúly is jelentősen javult. Tanulj meg korcsolyázni, és mindenki tudja, de még a legegyszerűbb formákat igényelnek sok testmozgás és korlátozzák a fegyelem. Energia fogyasztás: 300-600 kalóriát óránként. Gear: cipő korcsolya, akkor vigye és kölcsönzése.
Síelés - a sport, amely részt vesz az egyes. Ha gyorsan menni síelni, az egész tested, mintha úszás, mozgó természetes ritmusát. A légzés mélyül, a bőr jobban mellékelt vér, javítja a testtartást. Energia fogyasztás: 400-600 kalóriát óránként. Mi a teendő, ha van izomfájdalom: merülés fél óráig meleg vízben, vagy egy forró fürdő. Még jobb - megy a szauna. Izom fájdalom gyakran adódnak lerakódását tejsav, és ez keresztül mossuk izzadás.