Szobakerékpár szimulátor, mint hasznos kerékpáros

Mi lehet jobb, az egészség és a stressz, mint a napi közlekedésre? Aktív mozgás, izgalmas értelemben a sebesség, az öröm a lovaglás „a szél” - felsorolni a profik az ilyen munkát lehet hosszú. És képes szimulálni egy kerékpár, mint hasznos az elfoglalt emberek, akik nem tudják, hogy sok időt és figyelmet, hogy a fenntartó az izomtónust.

A kerékpárt a nők számára fokozza az izmok enyhítésére

Az egyik legjobb szimulátorok

A célokat, amelyek megszerzésére a szobakerékpárok, a nők és a férfiak, többnyire hasonlóak. Ez az a kérdés, hogy fenntartsa a test jó állapotban és a testmozgás, hogy lefogy, és az egészség.

• Képzési hozzájárul a szív megfelelő működéséhez minden szerv, csökkenti a betegségek kockázatát, szabályozza a vérnyomást.
• Sejtek aktív oxigénnel, intenzitásának növelésével anyagcsere folyamatokat. Ennek eredményeként, növeli az állóképességet, erősíti az immunrendszert.
• Kezelni a stresszt. Lassú ütemben képzési kedvenc zenéit, beállítja a megfelelő hangot a természet foglalkoztatás, amennyire csak lehetséges, a nyitott ablakon a friss levegő áramlását - mindez segít, hogy elvonja a problémákat, mely kizárólag a kellemes érzést a képzésből.

Van egy másik vágy, amely lehet emelni a rangját a hajtóerő képes inspirálni elmondhatatlan bravúrokat és áldozatok. Benne rejlik a nők, mint a férfiak - ez a szám Javítás.

Szobakerékpár - egy nagyszerű lehetőség, hogy erősíti az izmokat szelektíven. Képzési korrigálja a testtartást, valamint fejleszteni bizonyos izomcsoportok a kívánt térfogatra, hogy segítsen nekik megszerezni a szükséges keménység és megkönnyebbülés. Különösen vonatkozik ez nemcsak a vádli izmait, hanem a farfekvéses.

A hangerő növeléséhez a fenék vezethet ülések kellően nagy ellenállás pedálokat. Ebben az esetben a különböző képzési módok eltérő eredményekre vezethetnek. A legjobb mód a középső képzési időt közepes és nagy terheléshez. A végeredmény függ a választás a kerékpár - ebben az esetben jobb, ha választani a „horizontális”.

Olyan, vonzó test, húzza a hasi izmok és a fenék csak akkor lehetséges, azzal a feltétellel, rendszeresség célzó konkrét eredmény osztályok együtt megfelelő táplálkozás.

Szobakerékpár fogyás: hogyan kell folytatni, milyen gyakran, hogyan kell kiválasztani a terhelés

Osztályok egy szobabicikli, hogy aktívan ösztönözze az összes rendszer az emberi szervezetben. Enzimek termelt sürgősségi módban, belép a vér oxigén oxidálja az aktív vegyületek, amelyek tartalmaznak zsírt. Ezért a szobakerékpár, mint egy módja annak, hogy lefogy, ez nagyon hatékony.

Nagyon sok kap egy szobakerékpár céljára fogyás. De ahhoz, hogy végre a vágy nem elég csak, hogy vele a lakásban, jön hozzá csak időről időre. A cél elérése érdekében, meg kell kombinálni gyakorlatot diéta. Ezen kívül kell lenniük a rendszeres. Állítsa be a hatás lehet, hogy magának a tervnek a szükséges terhelés:

• Először is, figyelembe veszik mutatói szív - ne emelkedjen 70% a szokásos szám. A ritmus választott helyes, ha nem törik a levegőt, és edzés közben is biztosítani lehet viszonylag csendes beszélgetést.
• Ahhoz, hogy eredményeket érjünk el, a képzés nem lehet rövid. Nem kevesebb, mint negyven perc alatt, akkor kell, hogy folyamatosan pedál, hogy a „Fogyasztó” hatást.
• Az ellenállás a pedálok kell konfigurálni, hogy azok viszonylag könnyen spinning. Ki kell választania a terhelést a verejték 30 percig, nem kevesebb, mint egyébként nem hatása a képzés. Másrészt, választott túl nagy ellenállást, lehetséges, hogy túl szivattyúzzák fel izmok a láb, ami a legtöbb esetben nem kívánatos.

Hozzászoktatni magukat az állandó foglalkoztatás és megszerzésére megfelelő szintű képzést, akkor mehet a szokásos edzést intervallumban. Az mit jelent az ilyen gyakorlatok az, hogy az átlagos terhelés váltakozó magas. Kísérletileg bizonyított, hogy az eredmény intervallum edzés égeti a zsírt szer több, mint a szokásos.

Egy további előnye az ilyen képzés az, hogy az a tendencia, hogy éget zsírt tárol alatt 48 órán keresztül. A lépést és a terhelés egyénileg választható. A fél órás ülés, meg lehet változtatni a tempót többször váltakozó például egy perc gyors ütemben három percig lassú. Osztály előtt kötelező bemelegítés, edzés után kell egy bökkenő.

Hogy felmelegedjen, némi forgómozgást, guggolás, és így tovább. N. Az edzés kezdődik lassú ütemben.

Szobakerékpár: mennyit kell tenni - ez függ a célok

Osztályok egy szobabicikli

Amikor az időtől képzés egy szobabicikli szükséges hangsúlyozni, hogy a terhelést kapott a szervezet. A fordított idő a képzés, optimálisan kell korrelált speciális célok:

1. Ha a cél az, hogy fenntartsák a hang, a levont kell naponta, időtartama 20 perc egy óra. „Sissy” és az emberek egészségügyi problémák, akkor jobb, ha kezdeni egy 15 perces átlagos terhelés, fokozatosan növelve a bárban minden nap.
2. Fogyás és korrekciója a fordított idő képzése 3-4 alkalommal egy héten, időtartama negyven perc. Edzések legyen intenzív elég, de meg kell állítani a terhelés nem túl fárasztó a szervezetben, vagy helyett a kézzelfogható előnyök lehetnek, a legjobb, hogy visszatartsa a vágy, hogy kötelezzék el magukat, és a legrosszabb esetben - az károsítja az egészséget. Gyógyulás kap egy kis szünetet egy-két napig.
3. Cardio, amelynek célja, hogy megerősítse a szív. Meg kell tartani több mint negyven perc frekvencián 3-4 alkalommal hetente. Az ilyen képzés fontos figyelemmel kíséri a pulzus és szigorúan kövesse az orvos által felírt vagy edző.

Megjelenítéséhez az egyes képlete a képzés időtartama, meg kell tartani egy naplót, amelyben naponta rögzített adatok megfelelő szintű képzés. Ez segít a firmware rögzítő teljesítménye a szervezet, valamint az ajánlások a szakértők.

Hány kalória mi égett a teremkerékpár: a szervezet reakciója a stresszre

Az égető kérdés azok számára, akik fogyni szeretnének segítségével a kerékpár - hány kalóriát a szervezet elveszti eredményeként egy edzést.

A válasz attól függ, hogy a szervezet reagál a megnövekedett terhek:

• Rate pulzusszám lehet mondani, hogy a test működik minden módban. Ha a pulzus magas, az azt jelenti, hogy egy kellően intenzív mód több kalóriát. Egy órás ülés a leghatékonyabb impulzus (70%) 300-600 elégetett kalória.
• Légszomj azt mondja, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő oxigént, így energiát hatékonyan használják, amely magában foglalja a fogyasztás kalória.
• Nagy jelentősége van a teljes test tömege. Egy személy több súlyt per órás ülés több kalóriát éget.
• Kész a szervezet a képzéshez, az ő általános állapota is jelentőséggel bír. Egyértelmű, hogy a „Sissy”, szemben az emberek, akik több állítjuk fizikailag, többet költenek energiát ugyanazt a műveletet.

A legjobb válasz ad a kerékpár integrált kijelző, amely lehetővé teszi a napi nyomon száma elégetett kalóriák edzés közben.

Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter. hogy tudassa velünk.