Tevékenységek - az, hogy az ilyen meghatározás, az értéke a jelentés, összefoglaló, elméleti, üzenet, wiki
A jelenséget a Sechenov
Ismeretes, hogy a váltás az egyik tevékenységből a másikba néha teljesen felváltja pihenés és folyamatosan működik magas szinten. Ezzel szemben a passzív pihenés, t. E. Rest a teljes hiányában tevékenység nem mindig visszaállítja. Ezt bizonyítja az elején a XIX fiziológus I. M. Sechenov. Érdekes, hogy a jelenség a Sechenov emberek, akik nem alkalmas arra, hogy fizikai stressz. nincs vagy csak kevés kifejeződik. Ezzel szemben, egy képzett személy hatásos, pozitív hatással van.
Gyakorlatok kikapcsolódás
Gyakorlatok lakó úgy kell megválasztani, hogy az általuk nyújtott a kapcsolási tevékenység izomcsoportokat, nem vett részt, vagy részt kevés az érdemi munkát. Meg kell tartalmaznia három csoport gyakorlatok: légzés, váltakozó feszültség és relaxáció és nyújtás ODA.
Testgyakorlatok ajánlott, hogy kiegészítse az elemek ön-masszázs.
Célszerűségét felhasználásra szakmai motoros aktivitás agymunkát ember gyakorolja a váltakozó feszültség és ellazulás, speciális légzőgyakorlatok, stretching mozgások ODA.
Szellemi munkaerő foglalkozások hasznos különböző gyakorlatok nagy amplitúdójú mozgások különböző intenzitással, gyors ütemben. Szükséges, hogy fokozatosan növeli a terhelést, hogy a közepén a komplex, majd fokozatosan csökkenteni, hogy a végén a munkamenet. Gyakorlat kell pótolni a fizikai aktivitás hiánya, ami jellemző a szellemi munkát.
légzőgyakorlatok
Performing légzőgyakorlatok este lehet felszámolásáról a neuro-izomfeszültséget, relaxáció, az idegrendszer. Nagyon hasznos a következő feladat: Az állás 1 rövid lélegzetet rovására 2-4 - elhúzódó nyugodt kilégzés. Ez a gyakorlat is hozzájárul az izomlazító a belső szervek (vegetatiki), és az erek.
Légzési gyakorlatok lehetnek elleni küzdelem eszközeként álmatlanság.
Gyakorlatok váltakozó feszültség és relaxációs
A rövid távú testmozgás, a szervezett munkaerő folyamat hatását megváltoztatná munkaerő stressz a szervezetben. Kiértékelése változások az alapvető funkcionális rendszerek (érrendszeri, légzőszervi, központi idegrendszer) segítségével meghatározza a gyakorlatok, hogy nyomon lehessen követni az egészségügyi hatás, növeli a hatékonyságot.
Mozgalom stretching (bevezető torna)
A hatékony wellness kis formák fizikai aktivitás vonatkozik jól szervezett bevezető gyakorlatokat, ami segít csökkenteni időszak vrabatyvaniya néha kétszer. Gyorsulás „belépő” a munkát annak köszönhető, hogy kedvező élettani változásokat a szervezetben. Így, a nyitó torna 5-7 percig szellemi munka aktiválja a légzést és a vérkeringést, növeli a hang a neuromuszkuláris rendszer, javítja a funkciója az agykéreg.