Túrós testépítés 1

Túrós - ez egy egyedülálló termék, amely ajánlott enni azoknak, akik aktívan részt vesznek a sport. Ezen túlmenően, ez finom volt, ez az étel is sokoldalúan összetételét.

Sajt nem csak gazdag fehérje, hanem az aminosavak, kalcium, foszfor, magnézium, sok más nyomelemek és vitaminok (D, B12, E, A).

Túrós lehet egy nagyon hasznos és fontos összetevője egy testépítő menü, valamint az esetleges sportoló. Nézzünk néhány tény a túró. ami elméletileg segít segít, hogy a helyes döntést, hogy ez a diéta.

2. Egy csésze túró (200 g), 1% zsírt tartalmaz 163 kalóriát, 28 gramm fehérjét, 6 gramm szénhidrát, 2 gramm zsírt.

3. A túró finom volt, el lehet fogyasztani friss vagy friss eper. Azt is hozzá csípős fűszerek és fűszernövények. Amikor tankolás, csípős fűszerek sajtot lehet használni, mint egy töltőanyag szendvics csirke vagy pulyka.

4. A túró kívánatos enni jobbra lefekvés előtt. Kazein - a leglassabb az összes fajta fehérje, így egész éjjel a szervezet képes lesz táplálkoznak aminosavak és peptidek fehérje. Szintén hasznos a sajt snack munka délután, különösen, ha a képzés előtt.

5. A túró - természetes forrása a kazein. Add, hogy saláta, tonhal saláta és a tenger gyümölcsei. Túrós is készít szósz tészta. Ehhez keverjük össze egy kevés tejet krémsajttal és adjunk hozzá szelet avokádó. Gyúrjuk, amíg sima, és helyezzük ezt a keveréket a tésztára.

Túrós éjjel

Mennyit lehet enni sajtot éjjel. Kevesen szeretné kitölteni a gyomor tele, és több mint 30 gramm fehérjét egy időben, a test az átlagember egyszerűen nem tanul. Ezért, ha figyelembe vesszük, hogy 100 gramm tartalmaz 16-20 gramm fehérjét, valamit enni éjjel ér nem több, mint 150-180 gramm sajt. Ha van egy kemény sajt nélkül semmit, akkor add hozzá a joghurtot, így lesz sokkal ízletesebb, azonban, és az összeget a fehérje, zsír és szénhidrát élelmiszerekben változás nem a jobb. Az ilyen élelmiszer lehet hozni, ha beírja a tömeg (és akkor nem kell használni azt, adjunk hozzá egy kicsit egyáltalán), de ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor azt tanácsolom, hogy csinálni anélkül, hogy a joghurt.

Kapcsolódó bejegyzések:

Értékeld ezt a cikket, akkor köszönöm